「結婚8年丈夫他出軌了」，我攤牌了，然後該怎麼辦？乾貨滿滿！

老生常談的出軌問題層出不窮，有男方出軌的、女方出軌的、雙方先後出軌的、雙方同時出軌的等等。不同的出軌情況以及不同的出軌態度理由將對應不同的應對方法。今天讓我們先來看看，針對男性出軌，應該怎麼處理？（以下皆為化名）

方法

小郭和老公結婚8年，女兒剛上幼兒園。今年4月份，小郭發現老公的行為有些不同尋常：加班頻率明顯高於往年，收入沒有提高，沒有升職，開銷卻大了不少；而且總是對小郭不滿意，嫌棄她什麼也做不好；兩人的房事頻率質量也明顯下降，還總是以工作太過辛苦搪塞小郭。

5月節假日，小郭以帶孩子全家親子游為由，讓老公開車帶着母女倆在周邊遊玩。期間，小郭發現老公經常很緊張自己的手機，不讓她和女兒碰，這引起了小郭的懷疑，便當場要求查手機，引起了老公的不滿，兩個人大吵一架，遊玩不歡而散。

遊玩

針對小郭這個案例，首先讓我們分析下，在這個案例情況中，小郭都踩了哪些雷區？

1. 發現出軌，未冷靜評估自身能力。

出現問題有想解決問題的心是很好的，但在解決問題前，我們首先要做的是評估自己的能力。我是否有這個能力在這個時候和老公談出軌？一家人難得的在假期遊玩，女兒在身邊，這很明顯不是一個處理家務事的好時間好場所，尤其現在小郭還在懷疑丈夫出軌的階段。

2. 並沒有正確的處理出軌，傷心傷身。

評估完自身能力和現實環境後，我們還要評估自己的身體狀況。人活一世，幸得一身，身體在任何情況下都是最重要的。小郭無法保持冷靜，與老公大吵一架，不僅沒有解決問題，還讓自己更加生氣。悶氣傷心，火氣傷身，控制住情感的爆發冷靜解決是很重要的。

3. 過早攤牌，沒有證據，沒有計劃，沒有解決方案。

聰明的女人通常都在手握充足證據後攤牌，當然，我們也理解小郭，她對突如其來的背叛傷透了心。但過早的攤牌，其實不利於被出軌方解決問題。沒有證據，沒有計劃，沒有解決方案，容易被倒打一耙，變成自己無理取鬧。

失敗

針對出軌問題的不同情形，我們大致可以總結出以下四種解決辦法，來幫我們將傷害和損失降到最低：

01. 評估自我能力

當知道老公出軌後，先評估自己的能力，是否能夠獨自處理。如果沒有，建議找專家。之所以不建議將朋友或者父母拉進來而選專家的原因有三：

一、專家處理類似問題經驗豐富，而且能從法律、心理、社會等從多方面協助你解決出軌問題；

二、父母的參與，會讓本來屬於兩個人的事情，變成兩家人甚至四家人的事情，使得事情的處理變得更為複雜。此外，由於父母的參與，後期還需要修復父母和老公的關係，那可比修復兩個人的親密關係更為困難；

三、朋友通常難以保持客觀、中立原則去幫你解決問題。因為是你的朋友，通常會站在你的情感立場角度。有時候，甚至會使問題激化，以小化大，火上澆油。

女人

02. 提高身心素質

處理老公出軌的過程是一個十分勞心的過程，對個人的身體心理素質要求都非常高。許多女性朋友在得知老公出軌後，用錯誤的方式一哭二鬧三上吊而且無法解決問題，只能聽之任之，又不甘心離婚，不離婚也沒有其他更好地解決辦法，最終放棄不去解決。

但人還在眼前，每每看到都覺得心情煩悶，暴躁易怒。久而久之，乳腺、子宮出現問題，只能自嘆命不好，成了怨婦，惡性循環，傷己傷家。因此，在解決問題的時候，首先要有一個健康的身體，平靜的心。

推薦看中醫、練瑜伽、規律生活等，只有保護好自己的身體，好好對待自己，才能有力氣解決出軌問題。

身體

03. 未攤牌情況

如果你知道老公出軌了，但還沒攤牌，那麼恭喜你，首先得給你的機智點個讚，能做到這一點的女性一般是以下兩種情況：

第一種，你已經不愛他了，他的出軌，你無所謂；

第二種，你已經在心裡有了答案，知道這段婚姻該繼續還是該結束。對於第二類女性，我們建議以下四點：

保持良好心態；及時風險測評；謹慎策略規劃；實施執行評估

機智

04. 攤牌情況

如果你知道老公出軌了，也攤牌了，那又應該怎麼處理呢？這裡得強調一下，每段婚姻都有自己的獨特性，唯一性，我在這裡分享的一些個案經歷，可能適合你，也可能不適合你，需要你自己去評估。通常此種情況下建議找專家個案定製。

如果攤牌了，老公選擇回心轉意，保證不再出軌，那就需要給老公時間，讓他自己去處理。在他處理期間，你要觀察他的行為，判斷他是真的斷乾淨了，還是只是用話語安撫你。

如果是第二種，就需要考慮應對方案了。在選定方案前，你要先思考幾個問題：他為什麼會出軌？為什麼會選擇這個出軌對象？是因為對他事業上有幫助，因為對方覺得他很優秀有價值，還是他本身很濫情？

男人

針對不同的出軌目的有不同的解決方案：

如果是事業上有幫助，那處理起來會比較複雜；如果是覺得你老公很優秀有價值，對方想在你老公身上有所得，那比較好處理，只需要考慮如何一步到位讓老公引以為戒，再也不想出軌；如果他本身就很濫情，那需要分析其原生家庭、成長環境等，需要進行專業分析。

彩虹

出軌的原因多種多樣，出軌的情況五花八門。最讓我們痛的也是最不能接受的出軌，是：我以為他不會的，但卻發生了。這首先讓自己的自尊受到了極大地傷害。

出軌，永遠不是婚姻破裂的原因，而是婚姻破裂的結果。是雙方對自己的不負責任盲目自信，對婚姻的理所當然任其破裂，導致婚姻產生了裂痕，關係破裂。

（出於倫理限制，諮詢案例有模糊成分）