男人出軌了，咋辦？別着急，心理專家總結了3招，幫你應對婚外情

最近有很多網友給我留言，說自己遭遇了男人出軌，很崩潰，該怎麼辦？其實在很多家庭當中，有很多男人，自己明明出軌了，卻依然理直氣壯，毫不悔過，甚至他們還想倒打一耙，「我變成這樣，都是你害的。」

如果你的意志不夠堅定，很容易受這種「無錯論」和「受害論」的影響，陷入錯誤的認知中。接下來我就來跟大家講一下遭遇出軌後的3種錯誤認知，以及幫你一起應對婚外情。碼子不易，期待你的關注和轉發。

一、遭遇出軌後的3種錯誤認知

1.都是因為我做得不好，他才會出軌

男人出軌後，往往不願意從自身找原因，把所有的責任都推到妻子身上。

像一些比較經典的措辭，「要不是你不理解我，我能去找別的女人？」「你天天這麼疑神疑鬼的，擱誰誰受得了？」「我這麼做還不是為了這個家，你不能體諒我嗎？」

很多人在這種言論的攻擊下，開始覺得是自己有問題，不自覺就放低姿態，去遷就出軌方。但你要明白，出軌確實是你們的婚姻出現了問題，但這並不是你一個人的責任。

2.TA絕對不可能出軌

很多人在知道老公出軌的時候，會有晴天霹靂的感覺。

她們說的最多的一句話就是：「我一直覺得誰都可能出軌，他絕對不會。」

這種思維太絕對，實際上，沒有誰離不開誰，即使再好的婚姻，也不保證永遠不出軌。

3. 出軌了就離婚吧

很多夫妻在發現一方伴侶出軌後，覺得日子沒法過了，就衝動離婚，但隨後後悔又復婚的也不在少數。當一方出軌了，我們可以先去客觀分析一下，男人出軌這件事是因為什麼？是對方出軌成癮，還是你們兩個的婚姻出了問題，還是其他原因，有沒有補救方法。然後再決定是離婚還是繼續過下去。

二、怎麼應對婚外情？

1.冷靜下來，不要輕舉妄動

如果你沒想好下一步的決定是什麼，最好的方式是先冷靜下來。

在這之前，一定是越少人知道越好，以免造成無法回頭的局面。

①對丈夫冷靜

大部分老公對這個家庭，都是有責任感的。當他們出軌的時候，在面對家裡的妻子時，心底里也是有內疚的。他可能會想，「老婆在家給我洗衣做飯的，我還在外面胡搞，我真不是東西。」「能補償就補償一些，這樣我心裡也會好過一些。」

如果這個時候，你開始哭鬧、責罵對方，是在消耗他對你的內疚。除了能發泄了情緒，這對你們的婚姻，對你們個人一點好處都沒有。甚至還可能會逼得他破罐子破摔，讓他覺得小三才是自己要找的人。

②不要把親戚朋友牽扯進來

很多人在遭遇出軌以後，各種委屈、憤懣的情緒就上來了，迫不及待地想人跟自己一起分擔一下這些心情。前天跟閨蜜說，「自己的老公出軌了，他可真不是什麼好東西。」後天又跟自己的爹媽哭鬧，「你看看你兒子，他怎麼可以做這麼對不起我的事情。」

如果，你不打算繼續跟他過下去了，一點毛病也沒有。

如果你還想繼續跟他過日子，那麼就要去想一想了，你這樣做，以後你們和好了怎麼辦？怎麼去面對你的閨蜜、爹媽？怎麼修復你跟老公的關係？怎麼修復閨蜜、爹媽跟自己老公的關係？這個修復難度，要大很多。

可能你跟你的老公說開了，就可以坦誠相待，攜手美好未來了。但是你的閨蜜呢？你爹媽呢？尤其在爹媽心裡，你老公可成了一個有污點的人，這樣的人還能跟我女兒繼續過下去？那以後還能給他好臉了？所以在這個階段，你一定要冷靜下來，千萬不要只是為了宣洩情緒，就不想後果地瘋狂找人傾訴。

在這裡，我建議你看看一個劇叫《傲骨賢妻》。裡面的女主愛麗西婭，在處理老公出軌問題上，很有自己的心得和手段。在她得知老公（一個州檢察官）出軌後，沒有衝動曝光老公。她選擇了跟老公私下處理解決，雖然後來，她老公還是出軌成性。但她跟老公達成了共識，借着老公的人脈和資源，把自己的事業搞得風生水起。

2. 收集證據，抓住關係主動權

搜集證據，是為了讓自己手裡有底牌。一是不至於受對方威脅，避免陷入被動。二是遇到極端情況，也可以為自己爭取最大的權益，保護自己全身而退。

搜集證據，主要注意兩類：一是小三出軌的證據；一是夫妻共同財產。

出軌記錄主要是男人給小三花錢的證據，比如消費憑證、轉正記錄等可以證明出軌方和小三有財務往來的記錄。再一個就是對方手機、電腦里的聊天記錄、床照等等。如果對方在事業單位或者很在意名聲，這可以當做你們兩個以後談判或者分財產的有力底牌。

關於夫妻共同財產的盤點，我們在搜集證據的過程中，還要注意要盤點一下家裡的財產。對家裡的銀行卡餘額啊，股票期權啊，以及房產等等做一下清查。如果有條件，可以拍照保存一下。要做到心中有數，預防他轉移財產。

我有一個來訪，她在發現老公出軌以後，覺得怎麼也不能接受。於是她急匆匆打電話叫老公回家，當面質問老公為什麼要做對不起她的事？結果老公死不承認，她手裡又沒有有利的證據，反倒被老公反咬說自己無理取鬧。而她也開始自我懷疑，開始反思自己是不是真的冤枉老公了。結果老公在她猶豫的這個過程中，就把手機換了密碼，連帶家裡的財產都悄悄轉移了。到了後來要離婚的時候，她才發現，自己人財兩空，哭天喊地也沒有用了。

《喜寶》說：「我想要很多很多的愛，如果沒有愛，有錢也是好的！」當我們遭遇出軌後，感情能挽回自然是好的。如果挽回不了，至少要能保證，自己能分到應有的財產，畢竟還可以保障你以後的生活。

(三）讓老公自己去處理和第三者的關係

手撕小三的事情，你不要插手，讓老公自己去處理和小三的關係。

從婚姻心理學的角度來看，之所以會出現外遇，是因為你和你老公之間出現了問題。但是對方呢，不會處理這些問題，只好把注意力轉移到小三身上，來緩解兩人間的壓力和緊張。這就是家庭治療大師莫瑞.鮑恩(Murray Bowen)所提出的家庭三角關係(Family Triangulation)：即通過第三者的介入而轉移兩個人之間的衝突。

所以你看，小三是導致婚姻破裂的原因嗎？不是的，小三是婚姻破裂的結果。

當遭遇婚姻危機的時候，純粹搞定小三是沒有用的，因為你也不知道會不會還有小四、小五、小六又冒了出來。

你可以運用推拉技術，讓你的老公自己去處理跟小三的關係。

推：否定對方，通過調侃、打壓等方式，推遠跟對方的距離。

比如，我們可以通過社會支持系統來引發對方的分離焦慮。像家人、親戚、朋友、同事等，這些都屬於你的社會支持系統。你可以告訴他，「家裡的老人都這麼大歲數了，如果知道你出軌這件事，身體受不受得了？」「如果單位的領導知道了，怎麼看你，會不會影響你的事業啊？」

拉：肯定對方，通過讚揚、肯定等方式，拉近跟對方的關係。

適當給對方一些安撫，試着去理解對方，給對方一些鼓勵和支持。

台灣作家許常德提到過一個概念：當你的另一半出軌時，你要做的不是在他對面，而是要跟他同一邊。用溫柔同理的方式對待他，當他和外面另一人吵架，就會想到你的好。

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