幸媛：質疑丈夫出軌而引發婚姻危機？4大化解技巧讓他重回你身邊

導語：夫妻感情不和，懷疑丈夫出軌怎麼辦？今天的來訪者就遇到這樣的問題，她選擇打壓丈夫，大鬧一場，可不但沒有解決問題，反而讓夫妻關係更糟糕，如今的她應該怎麼辦呢？

學員自述

我叫漆夢（化名），今年39歲，跟老公鄭強（化名）結婚十二年，生育一兒一女。

婚姻里，好的事情很多，糟心的事情同樣很多。

他在其他方面還好，工資會交給我，也會主動給我買小禮物，但不好的點卻讓我覺得十分糟心——他喜歡跟一群狐朋狗友打牌，數額不大，但卻很讓人心煩。

經常會打到很晚回家，搞的身上臭烘烘的，帶着煙酒味，我說過他好幾次，他從不改正，還經常跟我吵架，我們的感情是越吵越差，他打牌的時間是越來越長。

一直到這段時間，迎來了我們矛盾爆發的巔峰期。

隨着孩子越長越大，大兒子如今已經開始有了小叛逆，不愛讀書，還在班上欺負同學，老師打電話喊我去學校解決。而我的教育，對於這個階段的孩子而言顯得有點蒼白無力，他根本就不聽我的，甚至會跟我頂嘴。

我也只能跟我丈夫好好談論一下孩子的教育問題，雖然我們的感情不太好，但是同樣都愛孩子，所以我們對於教育孩子這件事是非常一致的。

他也會教育孩子，找孩子談話，甚至會去網上找怎樣教導孩子，也就是在這時，我們的感情出現了嚴重的問題。

他有一個離異的女性朋友，是個中學的老師，以前交往並不頻繁，孩子出現問題以後，他就經常去跟對方交流溝通。

我看過他們的聊天記錄，雖然聊的都是孩子的教育問題，但是也會扯到生活上。

對方是一個很知性的女人，離異帶着孩子生活，因為當老師的時間比較寬鬆，她會培養自己的興趣愛好，會養生，會健身，還會梳妝打扮，看過她的照片，單看衣着打扮，就像是二十幾歲的女孩子一般。

對比起來，就顯得我很一般很一般，我做着一份普普通通的工作，也不喜歡打扮，衣服一年不過買一兩次，很少用化妝品，我的脾氣也不好，急躁，亂發脾氣，時常感到自卑。

因此，看到他們倆越來越頻繁的聊天信息，加上我老公又經常出去打牌，我就懷疑他是不是出軌了。他卻說我有毛病，為什麼要這樣懷疑他。

可懷疑這種東西一旦在心間種下，就沒辦法立馬消下去，他在外面打牌時，我懷疑他是跟那個女人幽會，他出去買東西，我也覺得他在跟那個女人見面，他玩手機，我就覺得他是個那個女人在聊天……

後來，我看到他要出門去打牌，我就立馬跟他發脾氣，不准他去，他從沒見我發過這麼大的脾氣，一開始倒也妥協了，可後面還是堅持去。

鬧到後面，我就將他的事情告訴他的那些朋友們，說他出軌了。他聽到後，勃然大怒，說我在掌控他的生活，還污衊他，並說如果我繼續這樣下去，他就不想回家了。

現在我們的關係鬧的特別僵，他已經搬出去住一個月了，後來我看到很多證據表明，他應該沒有出軌，但我還是因為他的事情很焦慮，沒有安全感，我真的不知道怎麼辦了，老師，你能幫幫我嗎？

誤會丈夫出軌，大吵大鬧，導致兩人關係緊張，自己陷入焦灼不安中，究竟如何化解目前的情感危機，讓婚姻重新回到幸福時刻呢？

梓潼老師認為，調整心態很重要，來訪者的心態，其實就決定着這段感情的走向。

問題分析

1、來訪者情緒化嚴重，看不到自己的需求，做事衝動

從來訪者的傾訴中可以看出，來訪者性格敏感，衝動，情緒化較為嚴重。懷疑對方出軌，並沒有確切的證據，就將目標的種種行為都斷定成出軌，並跟目標大吵大鬧，還鬧到公公婆婆，目標朋友那邊。

結果便是目標憤怒，來訪者痛苦。

如果來訪者能冷靜下來，看清自己的需求是什麼，對症下藥，就不會造成如今這個局面了。

梓潼老師認為，被情緒控制行為，是很危險的，很多婚姻就毀於情緒化的爭吵，情緒化的行動中，用自己都不知道的傷人話語，將對方越推越遠。

2、來訪者不懂引導目標改變，過多爭吵導致雙方感情變差

來訪者一直苦惱於目標喜歡打牌，卻不懂如何引導他改變，兩人經常因為這件事情吵架，夫妻關係越來越僵硬。

其實，想要讓對方改掉壞習慣，並不是不可能的，但是你需要學會如何去引導他，而不是用爭吵，發脾氣的方式逼迫他妥協。

3、來訪者跟目標缺少共同話題，不懂如何經營婚姻

來訪者跟目標雙方沒有共同愛好，工作也南轅北轍，兩人日常生活中，除了孩子，很少共同話題。缺少溝通，對婚姻來說是致命的。

並且，她也不懂得經營婚姻，結婚多年，任由婚姻隨意發展，結果婚姻越過越糟糕。

4、來訪者習慣性控制、打壓目標，讓目標在婚姻里感到不自由

目標在後期矛盾爆發以後，認為來訪者總是限制、打壓自己，掌控自己的行蹤，讓他感到十分壓抑，不自由。

婚姻走向破裂的一大標誌就是，婚姻從開心變成痛苦、壓抑，人都會喜歡呆在讓自己舒服開心的環境中，當婚姻只有痛苦，他就會忍不住逃離。

以上，便是來訪者婚姻中存在的主要問題。梓潼老師在幫助來訪者梳理完問題以後，又提出了四點指導建議，主要圍繞「修復情緒，修復關係」這一主題進行。

專屬指導

1 學習情緒管理，正確釋放負面情緒，不被情緒牽着鼻子走

目標非常容易情緒化，這對修復關係是不利的。為此，在修復兩人的關係前，梓潼老師先指導來訪者學會如何管理情緒，避免情緒化發言。

我們在接收到外界的信息時，潛意識裡最先告訴我們的是真實想法跟感受，例如來訪者以為丈夫出軌，她立馬就會覺得傷心憤怒，並用以下兩種表現去釋放情緒：

A 用語言動作去攻擊對方：將情緒完全宣洩到對方身上，卻只是單純的攻擊。

B 懷疑自我而放任自我：遭遇打擊後，變得不自信，懷疑自我，通過暴飲暴食等方式釋放壓力。

但梓潼老師認為，這樣的做法是錯誤的。負面情緒要釋放，但不要通過以上兩種方式去釋放，否則只會讓兩人都痛苦。

科學的釋放負面情緒的方法應該是這樣的——

首先，接受自身存在的情緒，學會跟負面情緒做朋友，看到它好的一方面，學習ABC情緒療法，明白引起人們情緒困擾的並非外界的原因，而是源於人們對事件的看法，學會從不同維度看待問題。

其次，跟親近人傾訴。依靠傾吐釋放壓力，並接受來自對方的積極的正面的情緒價值，減輕負面情緒對自己的影響

最後，解決掉引發情緒的問題。梓潼老師認為，真正能將負面情緒釋放出去的方法還是解決掉引發情緒的問題，想解決並不容易，但可以先制定目標計劃，如何完成等等，在這過程中，其實也能讓負面情緒逐漸得到釋放。

2 減少跟目標頻繁進行錯誤溝通，給目標空間，並由老師代聊

來訪者跟目標在很久之前就常常感到溝通不暢，聊着聊着就吵架，如今矛盾爆發以後更是如此，兩人幾乎無法心平氣和的談話，又何談通過溝通去解決問題呢？錯誤的溝通方法，會讓感情變得越來越差。

梓潼老師認為，如果來訪者不懂得如何跟目標溝通，就應該在當下儘量減少跟目標的聯繫，並去學習溝通技巧。

況且，當下目標認為來訪者對他的控制太多，讓他沒有私人空間，這個時候，減少聯繫，給目標空間，其實也是一種緩和雙方矛盾的方式。必要的時候，還能由老師代聊，讓來訪者看到正確的溝通方式是怎樣的。

3 引導讓目標發現自身存在的不足之處，意識到婚姻里雙方存在的不足

通過溝通，來訪者跟目標的關係得到了緩和之後，梓潼老師又指導來訪者通過跟目標的深層次談話，運用有效溝通，讓對方明白自己這段時間的心情如何，了解到雙方在婚姻中存在的不足。

至於如何改變目標身上的陋習，梓潼老師也有自己的看法。

來訪者不喜歡目標總是去打牌，也不希望目標跟另外一個女人頻繁聯繫，想要讓對方改掉這些令自己不滿的地方，梓潼老師認為，首先在一開始，就不要將對方放在自己的對立面，而是要用戰友的身份去幫對方改變。

前期，來訪者不滿目標總是去打牌，就將目標當成自己的敵人一般打壓，這只會讓目標更加逆反。如果來訪者懂得換位思考，就會知道，自己的愛好被剝奪會是多麼痛苦的一件事。

他即便知道你這樣做是為了他好，但是，他還是不會喜歡你用這樣的方式對待他，因為他無法感到被尊重。

改變一個人很難，所以我們需要先改變自己，再引導對方去改變。

梓潼老師指導來訪者轉變自己的思維模式，接着教給來訪者一個引導技巧——強化。強化是行為心理學中的概念，分正強化跟負強化，在操作條件反射中，對於對方反應給予獎勵、認可，也叫正強化。來訪者不希望丈夫打牌，可以在目標不打牌的那一天，及時強化，給予他獎勵，他受到鼓勵後，就會慢慢改掉這一不良愛好。

4 與疑似出軌對象溝通，讓對方意識到自己存在的問題，懂得交往分寸

在來訪者處理完跟目標的關係以後，來訪者內心還是有些許的不安全感，源於那個疑似第三者。

梓潼老師認為，信任是婚姻的基石，如果無法建立信任，感情遲早出問題。因此，在化解完內部矛盾以後，她又指導來訪者主動去跟目標的女性朋友聊天，並提出和解。

既讓對方知道這段時間她的行為給來訪者的家庭造成的困擾，又讓目標看到來訪者處理問題能力的提升。

處理完這些問題，卻並不意味着來訪者從此可以高枕無憂，還是需要繼續學習婚姻的經營技巧，保持自我的成長，才能將婚姻生活過得有滋有味。

導師總結

被情緒沖昏頭腦，很容易產生不理智的行為，最終傷人傷己。情緒管理，應該是每一個成年人的必修課，無論在婚姻還是生活中，都會給你帶來極大的幫助。

如果你因為情緒衝動而導致婚姻出現種種問題，不知如何挽救，可以尋求我們情感諮詢師的幫助。