發現老公出軌之後，怎麼才能夠減輕痛苦？難道你減輕痛苦，你老公的婚外情就結束嗎？
我不建議大家一上來就減輕自己的痛苦，因為你一旦減輕痛苦，你就沒有力量幹掉他的婚外情，你老公也不會覺得你有痛苦。
男人本來就覺得他出軌跟你沒有關係，都是因為你看不開，都是因為你的心胸不寬廣。
我經常遇到一些出軌的小老闆跟老婆說，「我身邊的朋友哪一個沒有小三，就是你自己看不開，你自己想多了」。
他根本就看不到，你還要減輕你的痛苦，他會認為你作。
你晚上失眠，你打電話給他，你胡鬧，你歇斯底里，他都會認為你在作，他會認為你瘋了，但是他不會認為你痛苦。
在這個時候，你馬上把自己調整好，容光滿面，也沒有失眠，也沒有暴瘦，什麼都沒有，你老公認為我搞婚外情對你沒有任何刺激，也沒有任何影響，你說我幹嘛，我人每天都照常回家，我的工資全部都交給你。
大家不要一上來就想要減輕你的痛苦，我們應該面對自己的痛苦，我們應該不要讓痛苦把你的整個人生都扼殺，你要正確地表達痛苦。
第一，你發現老公出軌，首先你要告訴他你的痛苦。
「我對愛有信仰，你打碎了我的信仰，我現在的心無着落，我覺得在這個家待着沒勁，我覺得我過去的這些付出都好蠢、好傻」。
第二，你要讓他看到你的痛苦，讓他看到你因為痛苦呈現出來這些症狀。
你失眠就是一種痛苦，你半夜三更睡不着，你把他搖醒，他說「你幹嘛?」
你要告訴他，「我睡不着，你搞婚外情這件事情讓我睡不着，讓我很焦慮」，你搖醒他兩三個晚上，他就知道睡不着有多痛苦。
你一兩個月就瘦下來，你告訴他你瘦了多少斤，你吃不下飯，你要讓他知道。
你所有的痛苦都是來源於別人看不到，只要別人看不到你的痛苦，你會倍加痛苦，一旦他看到你的痛苦，你就會減輕痛苦。
實際上這是情緒同理，你老公在情緒同理上跟你共頻，你會覺得他還是個人。
我幾乎天天聽到有人說，「我老公根本就不是人」，你之所以這麼說自己的老公，其實就是我都痛不欲生，你還覺得都是我的問題，你還覺得因為我看不開，我才痛不欲生。
然後，他再說一句「你活該」，甚至他還會說「你瘦了，你應該感謝我，以前你長得像死肥豬一樣，現在你瘦了，外面的人覺得你更漂亮，更會喜歡你，方便你離婚再嫁別人，要不然你肥成那樣，誰要你？」
當他感受到你的痛苦，然後再把這些情況進行調整，你的痛苦就會減輕大半，我們要徹底解決痛苦，要解決痛苦的根源。
第三，你要知道你有這些情緒都是合理的，正面自己的痛苦。
你千萬不要做理性情緒療法，所謂理性情緒療法就是看你的哪些痛苦是不合理的情緒。
哪個老師讓你看開一點，你跟他說，「要是你的老公出軌，或者要是你的老婆出軌，你能看開一點嗎？」
這無關合理不合理，這個看法本身就不對，正是因為他的出軌，導致你的認知系統遭到破壞。
而理性情緒療法是看你的哪些東西是非理性，此時此刻你認為你過去所有的付出都餵了狗，是合理的。
我們確實有一些認知被他打倒了，比如，過去你們兩個人那麼恩愛，因為他搞了婚外情，你就認為你們不恩愛，他就是在騙你，當你冷靜下來的時候，你知道這種說法，你的這種感知有偏差。
所有這些的根源是他搞婚外情，打得你措手不及，你從來沒有想過他會出軌。
你認為他那麼老實的人怎麼可能出軌，你認為他平時對你那麼好，他是模範丈夫、模範爸爸，他的人設那麼好，他不可能做這種事兒。
他的背叛完全超出你的預期，現在我們不要再迴避這個問題。
你要知道你的這些情緒都是合理的，要不然會把你憋得半死，只是你的情緒是天天釋放，還是在必要的時候釋放一下。
我一直反對大家控制自己的情緒，你明明應該發飆，你不發飆，等到你憋了一天，憋了兩天，憋了一個月，突然發飆，此時你的憤怒都把自己點着。
有時候你憤怒，你跟他激烈爭吵，沒有任何問題，不要認為這會破壞你們的關係。
第四，我們真正減輕自己的痛苦，要有行動。
你要開戰，你不開戰，你永遠都在痛苦裡。
你跟他一哭二鬧三上吊，他反而說你是鬼叫；你一忍二忍，自己可能得癌症；你把自己打扮得美美的，你老公熟視無睹，隔壁老王虎視眈眈，對你垂涎三尺，你會覺得更煩。
你用正確的方式開戰，你就會酣暢淋漓。
我輔導一位客戶，她跟我說，「朱老師，我昨天太暢快，從來都沒有過得暢快」。
她把我布置的三個作業一次完成，以前她跟老公幹兩三個小時，幹得自己痛哭流涕，憋憋屈屈，現在她按照朱老師的方法跟老公幹20分鐘，幹得老公沒脾氣，她說太爽了。
只有在戰鬥的過程當中，你才能夠爽起來，因為你跟他開戰的過程當中，你的火力壓住他，你的點殺精準，你一打就打到他的七寸，你能不開心嗎？
你開戰是一個山頭一個山頭拿下來，你能不開心嗎？
開心是一種勝利的過程，開心是一個生理的過程，你自己就會感覺到有希望、有奔頭，你跟他熬七八年，你都絕望了。
我們有一個婚姻管理師班上的學員，她說，「朱老師，我跟他鬧了七八年，毫無進展」。
我們跟他開戰，打得他亂了方寸，你會發現老公也開始焦慮，他也開始睡不着。
他一會兒說我有高血壓，一會兒說我頭暈，他開始說你就是在逼死我，讓我活不成，你也讓他嘗嘗心力憔悴。
可是，有些女生作死，一看到老公心力憔悴，又心疼他，又可憐他，把火力降下來，導致的結果你們多花錢，因為你的火力降下來，輔導的周期就會加長。
減輕自己痛苦的方法唯有開戰，在戰略上布好局，在戰術上我們是打贏一個一個小戰役，我們一定要敢於勝利，你們自然就好了。
作者：朱身勇，復旦MBA，婚姻管理學派創始人，著有暢銷書《婚外情治理》
評論列表
我感覺老師還是蠻好的，上次分手都特別難過，後來聽了情感調解之後，我也很快走出來了
可以幫助複合嗎？
被拉黑了，還有希望麼？