和情緒穩定的人結婚，到底有多重要？

「學會控制情緒，才能控制人生。」

from海藍

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大家好，我是海藍，海藍幸福家的創始人。

十年前，我帶着愛人和10歲的女兒在汶川駐紮三年，給災區幾萬名師生提供心理援助和壓力管理。

如今，我從事身心健康領域已有幾十年，服務過的人超過百萬。我發現不論是成功人士，還是普羅大眾，最困擾大家的，往往不是人生的大起大落，而是自己的負面情緒。

它傷害我們最深，但卻也是最容易管理的，然而大多數人對此並不自知，這是多麼悲哀事情。

於是今天，我想通過兩個小故事，把一些關於控制情緒的方法分享給你，願你能夠把握關係中的主動權，過上自己想要的生活。

海 藍 博 士

復旦醫學博士

情緒管理與壓力釋放專家

別讓你的愛

成為放的債

有一位女高管和先生一起來找我，還沒寒暄幾句，心中委屈就奔涌而出，她聲淚俱下地對我說：

我工作很忙，比我愛人還忙，錢也比他賺得多，回到家裡，很多家務是我做，孩子也是我管，公婆的房子是我幫着買的，他們看病住院也都是我安排，甚至他妹妹找工作、找對象也是我幫的忙。

老公兩次創業，我都支持了他，雖然血本無歸。我什麼都做了，只是臉長一點，嘴臭一點而已。

我問：那什麼讓你感到傷心委屈呢？

她兩眼含淚，心酸地說：我什麼都做了，他卻對不起我，找了別的女人。

於是我問她先生為什麼這樣做，他說：

婚後，雖然她為我家裡做了很多，但她經常不高興，對我和家人也常常不滿，每天掛一張臉，像是我們全家都欠她的。

剛開始，我心裡很感激她對我的支持，體諒她的付出和辛苦，慢慢的我感到非常壓抑，覺得怎麼都無法讓她滿意，加上我的工作不順利，心情也非常煩躁，就開始和她吵架，越吵越多。

我太壓抑了，需要一個出口，那個女人讓我感到自己有價值、受尊重，讓我覺得輕鬆、愉快，我也沒想很多，覺得壓力太大了，有個人陪着，自己不會倒下去。

很多人以為做了很多事，就是對家人愛的表現。但如果你每次付出時，都希望得到別人的回報，便是一種索取，是在向他人放債。

但是你忘記了，沒有人想在親密關係中，成為欠債的人

如果你擺一張臭臉，經常發脾氣，你所給予的不是愛是債務，你做是做了，但每做一件事就給對方記一筆賬。

在家裡管孩子，你欠我一筆；給你媽辦理住院手續，你欠我一筆；給你爸媽買房，你又欠我一筆；幫你妹妹，你欠我一大筆……

也許你根本沒有意識到，但你的行為所展現的是債主與欠債者之間的關係，不然你為什麼不高興呢？

而且這種債很恐怖，因為每一筆到底值多少錢？什麼時候還？怎麼還？對方全然不知，全在你自己心裡，你覺得值多少就值多少，只要你覺得沒還清，就是沒還清。

她聽完，驚訝地說：可是，我沒有覺得自己是債主啊，我倒覺得自己更像奴僕。

我說：你見過一個盛氣凌人、擺着臭臉、經常發脾氣的奴隸和奴僕嗎？」

你的臉色和脾氣暴露了你的內心世界，做了事就有了對人擺臉色、發脾氣的資本。你不知道的是：

你為家裡所做的一切就像是建造一座樓，而你的臉色和脾氣就像是一顆炸彈，不管你花費了多少心血、氣力和時間，都可以在瞬間煙消雲散，前功盡棄。

你經常感到委屈傷心，覺得別人對不起你，覺得費力不討好，是因為你所做的一切已經在你發脾氣、擺臉色的瞬間在別人心裡全部兌現、一筆勾銷了，而你還念念不忘。

起伏不定的情緒

才是親密關係最大的殺手

一位女性朋友在與老公走過十年愛情長跑後，結了婚。但是，這段婚姻只維持了十個月。

離婚後，朋友流着淚說: 「這十個月，粉碎了十年的愛情。」

原來，朋友結婚後，因為新房需要晾味，就和公婆住在了一起。朋友是獨生女，是爸媽手心的小公主，從小到大備受寵愛，平時言語行動都略有驕縱。

而婆婆則是傳統的女人，他們剛結婚，就暗暗提示朋友：「以後結婚了，就是婆家的人了，要事事以這裡為先。」

朋友聽了，很不開心：「我就是結了個婚，就要改姓啊，搞笑。」

她心直口快地把自己的想法全倒給了婆婆。婆婆聽了，很生氣，言語間就開始針對她。

就這樣，針尖對麥芒。

夾在中間的老公哄她：「我媽沒念過書，就是老觀念，你多擔待點。」

朋友不甘示弱：「什麼時候，不念書還有了這樣的好處！」

於是，兩個女人之間明槍暗戰不斷，夾在中間的男人束手無策。後來，新房才晾了兩個月，小兩口就急着搬了進去。

和婆婆分開住，朋友才覺得心平氣順，過了沒幾天，還跳槽換了新單位。

新單位收入高，前景好，但是壓力非常大，她的直接上司非常嚴苛，她每天加班到半夜，回去就抱着老公大哭。

老公勸她：「工作不是這麼幹的，稍微放鬆一點。」她就嫌棄老公不上進，拖後腿。

就這樣，過了大半年，有一個周末，她無意中翻開了老公手機，看到了他和另一個女孩的聊天記錄，語言曖昧挑逗……

「下流，不要臉」，朋友把手機狠狠扔到了老公臉上，轉頭就把事情告訴了自己的父母。

接下來，雙方家長展開口水大戰，最後兩敗俱傷，他們兩人離了婚。

朋友說：「其實，我還愛他，可是，我沒想到事情會鬧到這一步……」

她的前夫說：「當時，我實在受不了了，每天晚上，她抱着我哭。那個女孩追我，剛開始我根本不搭理……是我錯了。我愛她，可是她根本不給我機會挽回。」

兩個「可是」後面，是深深的遺憾。

如果當時，這位朋友和婆婆溝通時，不要那麼強硬；如果當時，朋友與丈夫溝通工作時，不僅僅是哭泣和抱怨；如果當時，遇到第三者侵襲時，朋友能想清楚自己想要的，冷靜去溝通處理；如果當時，雙方家長遇事不只想着打口水戰，用另一種方式去溝通去解決。

如果當時我們都能控制一下自己的情緒，想必事情不會發展到最糟糕的一步。

可惜這個世界沒有如果。

你能把握情緒

才能把握人生

為什麼越是親近的人，我們越難以控制住自己的情緒？

如果我們的領導或者大客戶的工作沒有做好，我們會對他們發火嗎？肯定不會。

因為潛意識中，我們早已計算過得失，之所以可以對愛的人和比我們弱小的人發泄情緒，是因為我們知道後果不嚴重。

如果我們用對待客戶與領導的心態，來對待愛人，那麼我們將會擁有更和諧的親密關係。

沒有人在被指責、批評、發泄情緒中能夠感受被欣賞和愛。再有力量，再有生命力的關係，也會在負面情緒中被淹沒，被扼殺。

只有在親密關係中真正感到自由、平等、溫暖、被尊重時，才有可能感受到愛，使愛持久。

有一種銀行叫情感銀行，脾氣是債務。你可以任性，代價是關係破產。愛人喜歡你，不是因為你多有理，多能幹，而是因為和你在一起感到有多舒服。

而千百年來，人們感受愛的方式亘古不變，那就是： 和顏悅色，柔聲細語、擁抱親吻。

在親密關係中，很多事都不需要去做，擺一張笑臉，說好聽的話，只要你多一些笑臉和誇讚的話，就足夠了.

如果你真能保持和顏悅色、誇獎稱讚的狀態，很多事根本就不用你做，對方會屁顛屁顛的去做。

我的很多學生來學習，都是因為親密關係出了問題，進而影響了親子關係、職場關係、身體健康等等。

當我仔細探尋他們的關係時，就會發現：由各種矛盾所引發的負面情緒，才是對生命和生活造成最大困擾的因素。

在公司受了委屈，回家便忍不住朝家人亂發脾氣；跟伴侶鬧矛盾會不自覺遷怒於孩子；對工作充滿了麻木和倦怠，找不到自己真正的價值；都市生活，房子、結婚、育兒等等帶來的物質焦慮...

很多人都對情緒的理解存在誤區，認為負面情緒就是不好的，其實並非如此：

正面情緒告訴我們，現在所處的狀態已經很幸福。而在負面情緒中，我們會更好地靜下來，思考改變。

所以，情緒本身並無好壞，也無對錯，關鍵是如何應對。在情緒中，你對自己說了什麼？做了什麼？你對別人說了什麼？做了什麼？這才決定我們真正幸福的最大原因。

情緒是我們對自己生活滿意度的晴雨表：你能控制情緒，才能控制人生。

如果你也感到焦慮、受到負面情緒的困擾，如果你想要重新掌握自己人生的主動權......

完美的人生很少見，但情緒管理可修煉。

現在我帶着經過實戰檢驗的《揭開情緒的真相，把握關係中的主動權》來到了十點課堂。

我想，分享一套關於如何梳理負面情緒的課程，讓你知道哪類工作更適合自己、面對人生重要的選擇，到底該如何取捨、以及如何從一段感情中走出來，重新開始。

願你通過這套最實用的情緒梳理方法，幫助更多人正視情緒問題，擁抱更幸福的生活。

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