產後抑鬱的背後：媽媽情緒多變，發病率最高達15%~30%！

文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~

近年來，「產後抑鬱」這個詞越來越頻繁地出現在大家的生活中。可能很多人認為：不就是生個孩子嘛，哪裡那麼多事。

還有一些人認為這完全就是生活條件太好了，在家閒得，矯情個什麼勁。

即使社會進步了，人們的思想也不再守舊，但在很多男人的心中，女人生孩子依然是天經地義、理所應當的。他們不能理解女人十月懷胎的辛苦，也包容不了他們的一些小情緒，更無法理解其產後抑鬱的痛苦。

但是，正是丈夫的這些不理解其實才是女性產後抑鬱的最大「元兇」。

煥然是一位95後的寶媽，平時就活潑開朗、待人熱情，大家都很喜歡她。但自從她生了孩子之後，整個人都變了。

以前喜歡熱鬧的她，慢慢變得不愛說話，不愛跟人交往了，每周固定的閨蜜聚會也是各種推脫，屢屢爽約，閨蜜們以為她只是照顧孩子太累了。

直到有一天，煥然離家出走了。

閨蜜們接到煥然老公的電話才知道，她生完孩子後心情一直不好，總是擔心焦慮，變得多愁善感。再加上有一個強勢的婆婆，整天被冷嘲熱諷，久而久之情緒越來越低落。

在她和婆婆又一次爭吵之後，老公不僅不體諒她，反而還怪她無理取鬧。煥然在大哭後，第二天就留下紙條離家出走了。

老公這才急得團團轉，意識到了問題的嚴重性。

什麼是產後抑鬱呢？很多人認為，產後抑鬱只是一種情緒，其實不然。女性在懷孕後，體內的激素會有明顯的變化，就像玩跳樓機一樣，那種突然的變化勢必會引起各種身體和心理上的不適。 產後抑鬱的嚴重性遠不是我們想象的那麼輕微，產後抑鬱主要有低落的心境、負面情緒、憂慮過度等表現，這些體現在生活中的方方面面。

在我國，發病率在15%~30%之間，多發病於產後6周之內，輕微的患者可在3到6個月之內恢復，但嚴重的也可以持續1到2年，更有甚者會走向極端，出現無法挽回的局面。

產後抑鬱到底應該怎麼做？

我們需要了解抑鬱只是眾多情緒中的一種，跟抑鬱症並不是同一個東西，抑鬱症是一種病態的精神疾病，兩者的區別還是相當大的。

1、對於產婦自身

首先，產婦自身要為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境，只有這樣才會讓人身心愉悅、情緒好轉，並減少抑鬱的產生。其次，多聽聽音樂，進行適量的運動。運動不僅可以轉移注意力，讓自己的心情變得輕鬆，還可以恢復身體形態，可謂一舉多得。再者，要讓自己保持充足的睡眠，這也可以給自己一些壓力的釋放。

2、 對於身邊家人

女性在出現產後抑鬱的時候，身邊的家人應當給予其足夠的理解，並幫助她儘快恢復。

家人是產婦最親近的人，特別是產婦的丈夫，在這種時候，應當對她多一些耐心和關心，這樣才能幫助她感受到溫暖，從而更快地走出困境。

在關心的同時，還要多陪產婦做一些她喜歡的事，這樣可以幫助她緩解情緒，特別是在她心情不好的時候，要設法將其注意力從不良的情緒中轉移出來。

產後抑鬱最終來講只是一個心理問題，並不是什麼頑固疾病，女性們要勇敢地正視它並保持樂觀的心態。

克服產後抑鬱並不是一件難事，但是需要自身和身邊人的共同努力。