處理好你的情緒，才能更好地進行挽回

分手後第一件要做的事情是什麼？處理好你的情緒！當對方對你戒備心十足的時候，最主要的可能不是和他再次拉近距離，首先要做到的是，別把他推得更遠！

分手後不管是什麼原因，不管是不是雙方都有對彼此的誤解，還是出於現實因素，總之，雙方都是有情緒的，分手的事件可能只是個導火索，是很長一段時間以來，積累下的負能量在一瞬間爆發，所以看似只是一件雞毛蒜皮的小事，背後是巨大的情感需求。

有的人分手後會說：「雖然有遺憾，但可以埋在心裡，各自安好」，但沒有解決核心問題就不會各自安好。有的人會說：「我再也不想見到你了」，然後刪除掉你所有的聯繫方式，但其實心裡還是抱有期待的。

你的情緒需要被看見，他的也是一樣。問題不是一兩天產生的，也不可能一兩天就解決掉。

我們必須突破情緒的障礙，把你的和對方的親密關係模式找到，把你們的問題的根源找到，把你們行為方式背後的習慣模式找到，才能接觸到核心問題，才能知道你們各自的需求是什麼。

這個根源不難找，問題是每個人都沒有去找，而是先被情緒所左右，陷入痛苦中，在情緒里不管不顧，先爽了再說，從而把他推得更遠。結果是對方的情緒更深了，你也感到自己更無力了。

我們要不被情緒所左右，首先就要看到情緒，一般來講，分手後的情緒有哪些：

1. 沮喪，失落，覺得自己沒有辦法好好談感情；

2. 悲傷，覺得自己是無助的，或者委屈，生活好像被什麼給毀了；

3. 憤怒，覺得自己付出了那麼多，有沒做錯什麼，就像被耍了一樣；

4. 悔恨，認為自己如果不那麼做就好了，事情就不會發生；

5. 急躁，覺自己必須趕緊想辦法，自己一個人快要窒息了；

6. 恐懼，現在分手了，他會不會去找別人等。

情緒會有很多，而且還會轉化，比如，你剛開始時恐懼，當你陷入情緒中，腦子裡搜索他說的話，做的事，如果你覺得這次是真的離開了，不會有好結果了，情緒就會轉化為悲傷。當你覺得這件事對方都沒有和你說清楚就刪掉你的時候，你的恐懼就會轉化為憤怒。然後人往往在情緒的驅使下去做事。

情緒其實是人的自我保護，當你受傷的時候，情緒是身體做出的反應，可以讓你快速的起到保護自己的機制，避免二次傷害。

但是，情緒只是你身體的感受，並不等同於事實！你們的核心問題不在情緒里，而在事實里，所以，分手後，第一件事就是要看到自己的情緒，學着和你的情緒共處，告訴自己，這不是事實。情緒只是一陣兒能量，當你覺察它，讓它自然流通的時候，它很快就過去了，這時候再去找事實的依據，看看對方的情緒是什麼，對方的應對模式又是什麼。

我們不妨推斷一下：

1、刪你聯繫方式，拒絕聯繫：感覺自己被傷害了，悲傷和憤怒；

2、告訴你暫時分開一段時間，不斷聯繫：猶豫心理，既感覺到累，又捨不得他在這段感情里的付出；

3、還聯繫你，但冷着你或者不怎麼回應：為自己悲傷，除了感覺自己被傷害了，還有一定的報復心理，想被你看到，心裡有委屈。

情緒是有多種的，我見過的最多的案例是，分手之後，第一時間不是思考問題，解決問題，而是喝一頓酒，給對方不停地發信息或打電話，又是埋怨，又是哭泣，甚至以死相逼，嚇得對方不知道該怎麼回應，只好趕緊躲得遠遠地。本來只是生氣，宣洩掉就好了，結果因為你的情緒，把他推得遠遠地，害怕面對你，那就得不償失了。

當然，還有一種心理狀態是，對方有愧疚，或者對方有什麼不好說出口的事情，從而跟你的見面變的尷尬起來，這個時候，不是對方不想見你，而是需要個台階，你可以給你們倆的見面想一個合理的理由。

比如有可能對方是跟你家人鬧矛盾，那麼你可以從側面告訴他這個矛盾沒有造成影響。總之，你要突破情緒對你的限制才能帶領他，讓他也看到自己的情緒和需求，要不然你倆就算挽回了很長一段時間了，也只不過是在互相宣洩情緒，溝通都是帶情緒的，就沒有辦法找出問題的核心，更是解決不了，所以你的挽回不可避免的在原地踏步。

怎麼突破情緒呢？

首先要看到情緒的存在，並且去體驗它。

可以哭出來，也可以出去遛彎來緩解，緩解的差不多了再來解決問題。

其次，你還可以這樣做：如果跟能他正常溝通，在你平復下來之後，可以問問他，你現在的感受什麼呀？可以描述自己的感覺，避開事情，只聊感覺，比如失落、悲傷等。

如果已經斷了聯繫，你不妨拿筆列一下你跟他吵架的事情，以及背後的原因，然後思考當時你的情緒是什麼？他的哪句話讓你失控？

別讓情緒控制住，很多感情的挽回其實就是情緒的疏通。

只不過我們經常被情緒所左右，但它是可以被意識到的，可以通過調節情緒來避免無謂的挽回，縮短被消耗的時間。