挽回技巧之——前任對你還有牴觸，該如何挽回？

剛經歷過分手的痛楚，感情的裂痕和破碎還歷歷在目，當愛已成往事，那些點點滴滴都開始沉澱為心靈的傷疤，不願觸及，難免會產生牴觸情緒。

心理學上有一個名詞叫做近因效應，

是指比起較早時期發生的事，最近發生的事給人建立的印象更鮮明，也更大程度地影響一個人的判斷和選擇。

也就是說，分手的時候你的前任之所以會非常討厭你，對你有牴觸的情緒，是因為你們之間不愉快的分手導致了你在對方心裡的最新印象都是負面的，正是因為這些負面印象，直接導致了對方對你的討厭。

牴觸情緒經過積累，最終會被表露出來，並傳遞給對方。不管他的牴觸是有意的還是無心的，你們的關係會變得更加尷尬。而且，當他牴觸你的時候，自己也承受着相當程度的精神壓力。

那麼，挽回中如何消除對方的牴觸情緒呢？

對於前任那些「出於本能地去抗拒」，或者「就是喜歡不起來」的情況，怎樣才能抹去他們的牴觸和厭惡感呢？

答案很簡單！想象一下就可以。你能想象出假使你和你牴觸的人肩並肩暢談或者彼此擁抱的場景嗎——不必真的擁抱，只要想象就行。這時候你心中的那份牴觸是不是會有所減輕呢。也許你覺得不可思議，但你可以嘗試一下！

芝加哥大學市場營銷教授的阿帕娜·拉布魯博士利用加入蝗蟲的紅咖喱罐頭進行了一項調查，研究的課題是「僅憑想象能使人對罐頭的印象產生多大程度的改觀」。

加入蝗蟲的紅咖喱，是泰國東北地區的人們經常食用的一種咖喱，不過對於芝加哥大學學生來說，卻是種極為怪異的食物。不過，學生們憑藉誇張的想象，對罐頭的印象確實得到了改觀。

有時候，大腦是無法區分現實和空想的，這也就是從小到大我們會覺得某個夢如此真實的原因。只要在空想中消泯物理上的距離感，萌生積極的情感，牴觸感便可得到減輕。

事實上生活中的很多廣告也試圖通過引導你對產品進行積極的想象，從而突出產品的優秀特質，給消費者帶來積極印象，造成品牌效應。

大部分分手的戀人能夠複合，也是基於雙方對過去愉快回憶的難以釋懷，而這種念念不忘，恰好也是想象的形式之一。因為這種腦補並不完全符合事實，是一種經過美化的回憶。

想要消除前任對你的負面印象，重新建立前任對你的好感，你就需要在潛移默化中呈現出自己好的一面，形成新的「近因」，對你的印象有所改觀，僅僅只去想你最好的樣子，為你的挽回打下良好的基礎。

說到這裡很多人會說：斷聯一段時間不就可以了？

這是挽回中最大的誤區！斷聯並不適用於所有情況。斷聯之所以有用，是利用了心理學上的睡眠效應（Effect of sleep），即人們的情緒或者是外界傳播的信息隨時間的推移而減弱的現象。

很多人都有這樣的體驗，在遇到一些難過、悲傷或者痛苦的事情的時候，好好地睡上一覺，第二天起來就會覺得沒那麼傷心了。事實是睡了一覺，人的心情變好了，而客觀的事實並沒有改變。

睡眠效應的出現有兩方面的原因：

人們心理上的放鬆。人們心理上的疲勞。

人們之所以會對某件事情糾纏不休，是因為心理上的強烈關注。例如對某個人的厭惡，對某件事情的介意，對這些的過度關注都會使人精神變得緊張，注意力更加集中。人們之所以能夠進入睡眠是因為放鬆了精神上的警惕性。藉助生理意義的睡眠，可以達到心理上的放鬆，分散注意力和緊張情緒，從而減弱負面情緒。

另一個原因則是人們心理上的疲勞。任何事物反覆出現在人們的心理，心理必定會出現不同程度的疲勞感。這種疲勞感會隨着時間的增加而加劇，當它上升到一定程度的時候就會產生厭惡感。人們為了擺脫這種厭惡感就會潛意識地淡忘事件的源頭，從而使人的負面情緒得到減弱。

雖說時間是最好的特效藥，但當對方已經對你有了比較深的牴觸，僅僅指望通過時間來撫平感情的裂痕，非常困難。

當你離開他的那一刻，你在他心中就已經形成了一個新的刻板印象，時間可以消除的只是那些瑣碎的不愉快的回憶，而並不是你這個人究竟什麼樣。

想要消除前任的牴觸，打破刻板印象，營造良好的氛圍，這裡就要提到印象管理。

印象管理：印象管理，又稱印象整飾，是指人們試圖管理和控制他人對自己所形成的印象的過程。

符號互動論強調——要站在別人的角色立場上，去了解別人如何看待自己，這可使大家能夠有效的控制自己的行為使別人感到滿意。

通俗地講就是：如果你想挽回前任，你必須要站在前任的角色立場來看待你自己。了解他的想法，這樣你就知道該怎麼控制自己的行為，愉快相處。

也就是說，你首先要弄明白，你之前在前任心中的印象是什麼？前任希望你在他心中印象是什麼？然後有針對性的去改善這種印象。

印象管理主要有兩種形式：

自我表現自我行動

自我表現就是個體選擇合適的言行舉止、服飾打扮而進行的印象管理，即通過自我美化，來增加自己在他人心目中的吸引力。

例如：為了讓別人覺得自己是淑女，因此，從穿着到言行都會儘量學習模仿大眾印象中淑女的樣子。

自我行動則是個體採取投他人所好的言行舉止而進行的印象管理，即投人所好，通過各種途徑努力使別人感覺良好，這就是」討好「現象。

日常生活中的「恭維」「拍馬屁」。不過這裡可不是讓你去拍前任的馬屁，而是投其所好，站在前任角度說出前任想說的話。

也可以這麼理解：如果你知道你給對方的負面印象是啥？是由哪個點造成的？那麼你就可以針對這個方面，做大幅的提升，減輕他對你的牴觸情緒。比如：前任是因為你的自私而分手，那你給前任留下的印象就是不懂照顧前任的感受，不理解前任。

挽回需要改變，但是改變不是隨意的改變，如果你的改變不是前任希望看到的，那跟沒改變有什麼區別。

即使是再快速的扭轉前任對你的印象，減少他的牴觸，也不可能立竿見影，都需要一些過程，逐步改變他對你的態度。

社會心理學中有一個很重要的概念:自我暴露。即隨着我們交往逐步增多，信任感和親密感程度提高，交往雙方就會越來越多地暴露自己，展現自己。

良好的人際關係是在自我暴露中逐漸增加的過程中發展和親密起來的。挽回的過程也是一個自我暴露的過程。

你給前任留下的壞印象有多深，讓他不牴觸的的難度就有多大，也許你給前任的壞印象是很多層面的，那就需要你找出每一個關鍵點，針對性的提升和改變。

我曾反覆和諮詢者說過：你和別人說的每一句話都能體現你的層次和心理狀態，沒改變裝作改變，那是裝不了的，改變是需要時間的。

想改變前任對你的牴觸，一定要拿出誠意，注重細節。不能停留在言語上表衷心，自己做到了才是真的改變了。

珍惜每一次跟前任溝通接觸的機會，往往轉機就在這些細節里。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。