心理學：你越害怕失去，你越得不到好的愛情

前段時間有個姑娘找我做心理諮詢，原因是從大學畢業開始，她談了幾次戀愛沒有一次成功的，當然，分手並不是關鍵，關鍵是，明明她十分遷就對方，明明她總是為對方着想，總是委屈自己，卻還是不能得到好的愛情。

為此，她十分痛苦，甚至因為這些事有了抑鬱的情緒，工作和生活都或多或少地收到了影響。

在諮詢的過程中，她說了很多她和前男友們之間的故事。

比如對方給她買了一個禮物，她其實並不喜歡，但卻依然表現出十分開心的樣子，比如她自己過生日，為自己精心挑選了一套化妝品，卻被對方說不知節儉，她當時雖然特別生氣，但想到對方是為自己好，所以竟然主動給對方道歉。

比如她在外面受了氣，在公司受了委屈，回到家裡見到男友，一同吃飯的時候，還是努力表現出高高興興的樣子。

每一次戀愛里她都是這樣，總是不惜隱瞞自己最真實的情緒來照顧對方的感受，很多時候，就算是有不滿意的地方，也不會輕易地表達出來。

但就算是她付出了這麼多，對方也依然選擇了和她分手，為此，他又是痛苦，又是不解，不明白自己到底做錯了什麼，要被這樣傷害，也不知道自己到底應該怎麼做，才能擁有一份真正美好的愛情。

其實，從心理學的角度看，她的這種狀況是典型的「情緒功能失調」總是不知道該如何表達自己的情緒，甚至很多時候，總是害怕表達真實的情緒，因為在潛意識中，她會本能地認為，如果自己表達了真實的情緒，一定不會有好的結果，一定會失去對方的愛。

對失去愛的恐懼，其實是我們得不到愛的原因

說白了，我的這位來訪者，最大的問題，是太害怕失去愛。因為原生家庭或者成長經歷的關係，她的成長過程中，一定有某種愛的缺失。

有很多人都像她一樣，在親密關係中，他們總是習慣性地把自己最真實的情緒甚至需求給隱藏起來，為了得到對方的「愛」，為了能夠讓對方滿意，他們總是表現出「好的」卻虛假的情緒。

本來，人的情緒不僅僅是情緒，還具備着一定的現實功能，情緒背後往往都隱含着一個人的需求。

當一個人憤怒的時候，其實他正在嘗試着保護自己，當一個人緊張的時候，激素的分泌可能會讓他超常發揮，正常來說，每一種情緒都有着作用和意義，不能輕易被忽略。

但對於這些情緒功能失調的人來說，他們的情緒，似乎成了他們獲得別人好感和「愛」的工具，他們總是在「適當的時候表達出適當的情緒」。總是害怕自己的真實情緒會傷害到自己的親密關係。

但他們不知道的是，正是他們這種害怕失去愛的恐懼，導致了他們得不到真正的愛。他們總是渴求着別人的愛，希望別人能夠一直在自己身邊，害怕被拋棄，害怕孤身一人，他們不知道的是，他們最需要的是先學會愛自己。

學會愛自己，是得到愛的關鍵

很多人會說，學會愛自己，是一個十分空泛的概念，因為從某種意義上說，每個人都是愛自己的，這幾乎是人的本能，似乎不用專門去學習。

但從心理學角度看卻並不是這樣，儘管我們每個人都明白很多道理，知道應該好好愛自己，但過去的一些不好的經歷和缺失卻使得我們的內心世界不夠完整，這種缺失有時候也會直接導致我們愛的能力的缺失。

比如童年時期遭遇父母離異的孩子，就有可能會出現這樣的狀況，比如原生家庭里的父母本身存在一些問題，在這個家庭里成長的孩子也會出現相應的問題。

可以說，學會愛自己，對很多人來說是一項並不容易的工程，但這絕對值得我們去挑戰。

我們要學會建立自我價值感和自尊感，要明白，愛首先來自於自己，而不是從別人身上汲取，也不是依靠討好別人來獲得。

這個過程需要我們長時間地做自我覺察和練習，通過學習心理學相關的知識，或者向專門的心理諮詢師求助，我們可以不斷去回溯自己的過去，讓自己和內心對話，了解到自己的缺失，並努力補全。

一個人獨處的時候，也可以放下所有的利益糾葛和面具偽裝，讓自己直面內心深處最真實，最脆弱的那一部分。

當我們終於學會愛自己的時候，自然而然能夠得到完整的愛。

要學會正確而真實地表達情緒

另外，我們還必須做另外一件事情，那就是要學會正確而真實地表達自己的情緒，不要把真實的情緒隱藏起來，也不要害怕對方會離開就偽裝自己。

當然，很多人會擔心，如果自己直接表達或宣洩了情緒之後，會破壞關係，甚至與對方發生爭執和衝突。

這樣的擔心不無道理，所以我們應該掌握更合理更有效的表達真實情緒的方式。

在日常的相處中，當你因為某件事情而產生情緒的時候，不妨試着做這樣的練習，首先，不要忙着一股腦地把情緒都宣洩在對方面前，你要努力去描述讓你產生情緒的具體事件以及細節。

將事情描述清楚之後，下一步你就要嘗試着準確表達自己最真實的感受，到這裡還不算結束，接下來你要說出自己的期望和需求。

當你嘗試着這樣去表達情緒的時候，對方不會因為你忽然的情緒表達而跟着陷入情緒之中，因為你描述了細節，對方也更容易理解。又因為你表達了感受，對方很容易與你共情，又因為你說出了需求，對方也就能夠理解你情緒的真實來源。

在親密關係中，我們總是希望對方能夠照顧到自己的情緒，卻從來沒有想過，自己是否真的有好好表達，從今天開始做這樣的練習，將你的情緒更有效也更合理地表達給你的伴侶。

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作者：喵心理圖片：來自網絡，侵權立即刪除從心理角度帶你看大千世界，用有溫度的文字書寫所感所思所悟，願能讓你感受到溫暖和共鳴