半年沒有聯繫，還有可能挽回男友嗎？

人是感情動物，他不可能永遠都正常。

我們有的時候會犯錯誤，有的時候會發情緒，這才是一個有血有肉正常的人。可能你們太年輕，抬頭不見低頭見，而且心裡各懷心思，明明確定了自己還是喜歡他，卻是半年沒有交流。這太純情了，不要問對錯，感情中沒對錯，放開那些所謂的執念，也放開你那些自以為是的羞恥，真誠地去挽回對方。

一、已經半年了，挽回情抓住記憶的尾巴

有的答案說，你這不叫挽回直接重新追求吧。這種說法並不準確，即便是已經過了半年了，你們之間的過往依舊是餘音繞樑，並沒有完全散去。

心理學有時候很神奇，常常與常識相反，記憶經歷長時間的沉澱，會放生一些變化。人大部分時間不是往前看的，當我們平靜孤獨的時候，總是忍不住「回首又見她」。我們都喜歡懷念，懷舊。看起來漸行漸遠的戀情其實是難捨難分。

倫敦大學學院的Phillippa Lally教授在2009年進行了一項心理研究。Lally和她的研究小組研究調查了12周內96人的新習慣養成時間。其結果發表在歐洲社會心理學雜誌上：平均而言，忘掉舊習慣、創建新習慣的過程需要3個月以上——確切地說是66天。換句話說，如果TA想忘掉你，開始全新的生活，這可能會花費TA三個月到八個月的時間。

孤獨感與懷念是你挽回的動力，也是你獨有的吸引力。孤獨感其實是吸引力最好的容器，我們在情緒波動的時候更容易受外部因素的影響。你的前任忘不了你，反而根據記憶的規律，在分開後的六到八個月，我們會不由自主地陷入懷舊的時刻。所以下定決心挽回，情抓住記憶的尾巴。

二、既然忘不了，為什麼一直沒有挽回

1. 你們半年沒有交流，是因為太羞怯

戀愛的慢性羞怯障礙，或者叫愛羞怯Shyness love是心理學家布賴恩·吉爾馬丁提出的概念，用來描述那些無法主動求愛的人。這種羞怯不是我們所想象的一跟人說話就臉紅，那是性格內向。真正有戀愛羞怯障礙的人就像你們一樣，相互有心思但就是不說話，主動地逃避交流。

你有沒有為未知的對話焦慮？好比說：面對空白的輸入欄，根本沒有勇氣開始一段對話；等待對方的回覆，真的就像在等待宣判一樣。更別說去挽回自己的伴侶了。除非萬不得已，他們是不會離開自己的舒適區，走向挽回之路的。

慢性羞怯的關鍵因素是低自尊（low self esteem），自己不敢面對複雜的人際關係，不能處理失敗的情感問題；只能蜷縮在自己的外殼中，讓自己變成不折不扣的被動主義者。處理問題有沒有感覺自己做不到、不能做的心聲，有沒有人為逃避遠離問題才是最好的選擇。當自己懷有過低的自尊那就只能避免挑戰，竭力地迴避一切有挑戰性的、可能造成失敗的情境。外殼能保護自己不受傷害，卻不能保護這段感情重回正軌。

2. 負性核心觀念，是不是總是否定自己

所謂負性核心觀念negative core beliefs，就是我們總是用負面評價看待生活的問題。用內疚、道歉、自我指責處理生活的錯誤。比如分手之後最常見的負性核心信念就是：

§ 我不配幸福。§ 我應該受到懲罰。

愛的信念也好，愛的信仰也好，更像是一種潛意識的世界觀，它教導我們如何看待自己的經歷，指引我們如何為愛付出。負性觀念很重的人經常深陷矛盾，一邊害怕失去他們最喜歡的人，同時擔心自己配不上他，「我應該讓他去找更好的」。

你現在對愛的核心信念就是：在我自己完美之前，我不應該被愛。如果他失去了愛，也會進一步降低自信。頭腦有很多方式打擊我們的完美，讓我們以為退縮才是唯一的出路。

三、如果你不想失去，就堅定換回的信念

1.自我披露和打斷

了解這些思維模式往往是改變它們的第一步！用筆暴露自己的負面想法，在筆記本的頂部，寫下問題，並且列舉自己的回答。

例如：我不能下定決心挽回的原因？

A.我配不上ta，ta可以找到更好的

B.我不夠勇敢，沒有勇氣挽回ta

C.我們之間問題不大，過段時間就好了

我們看上面的例子，一個負性的信念，會連鎖反應出更大更深層次的認知。我認為不能下定決心挽回的原因是我配不上他——接着可以得出——我配不上他的原因是我的事業/我的外表……負面的評價會一步步將你拖入谷底。 當你進入這種思維模式時，請說STOP。你可以通過在手腕上戴上橡皮筋，拍手或者掰手指，用外界的疼痛刺激來打斷負面思維模式。

2.挽回需要利用自己的吸引力

利用暈輪效應：補償者在挽回時，往往察覺不到自己的吸引力，找不到除了認錯補償之外的辦法，最終只能認為補償對方就是自己的吸引力法則。但事實上吸引力沒有那麼複雜。吸引力很重要的一個解釋是暈輪效應Halo Effect，人們對人的認知和判斷往往只從是局部出發，慢慢擴散而得出整體印象，所以常常是以既定印象以偏概全。於此同時，在現實生活中，人們也使用常識來估計潛在的伴侶是否有吸引力，我們渴望的人不會自動選擇最好看、最富有的人，而是選擇與自己的認知相匹配的人（Dion等人，1972）。所以並不是最好看的人更有吸引力。最有吸引力的伴侶要與自己的理想特徵相匹配，這種匹配會使雙方很快地產生好感。

一個人如果一開始獲得了高評價，他就會被一種積極肯定的光環籠罩，並被賦予一切都好的品質。所以挽回之中展示自己吸引力的時候，我們可以從一些很小的改變開始。這種改變可以從一件衣服上開始，他們馬上會注意到，他們會知道你的一些事情已經改變了。然後根據你對ta的了解，匹配一些相似的特徵，你可以和前任分享類似的音樂品味；展示ta喜歡的美食；嘗試ta的愛好。這樣你的每一次出現都會給ta驚喜，你的外表和內在都在強化你是全新的。

挽回不能急於求成，愛情更是急不來的。

而且你等待的結果經常會在一瞬間發生，TA可能在某一個夜晚，某個不起眼的路邊，向你表達對你不舍的愛。挽回不必非要撕心裂肺，付諸所有，想的簡單一點，為愛痴狂更多的是在感動自己。