斷聯能挽回感情嗎

在情感挽回中，斷聯是比較常用的策略，甚至有的傾訴者會自行使用。可是做法卻是「只知其一，不知其二」。這樣一知半解的使用斷聯，很容易真的斷了關係，造成覆水難收的局面。

首先，我們要清楚斷聯不是一場表演，不是做做樣子給對方看，而是真正的斷開聯繫，「斷」的目的是結束這樣一段已經不平衡的關係，「斷」的目的是給自己一個重新 「做自己」的開始，這也是斷聯的真正意義所在——回歸一個人的狀態，心無旁騖的做好自己。

有的傾訴者來諮詢的時候，所有的聯繫方式全部失效，等於已經處在被動斷聯的位置上；而有的傾訴者其實還保留着溝通方式、生活或工作上的往來，這時的做法一定要與「情感冷凍」區分開，不然無非是自欺欺人，不會產生效果。

其次，斷聯的作用之一是要製造心理落差。

分手前，兩個人在這段情感中的位置一定是不平衡的，被分手、被出軌、被劈腿的那一方往往處於關係的低位，而對方處於高位。一下子斷開這樣的關係，之前熟悉和習慣的位置以及由此帶來的舒服感就蕩然無存了，進而產生心理落差。

不要小看這個落差，這個落差首先會讓原先的高位者驚訝，然後對你刮目相看，進而激起重新審視彼此的行為。你可以試想一下，一直以來默默付出的一個人忽然間停止投入，這樣的狀況會給對方帶來怎樣的失落感呢？而對方這樣的失落與驚訝，就是挽回的基石。

再次，斷聯不只是「斷」，還有「聯」。這裡的「聯」是與自己的連結，有了更多屬於自己的時間和空間，不能只等着對方來找你，而是要利用這珍貴的階段完善和提升自己的價值，這是斷聯的重中之重，因為沒有人會想要無用、無價值的東西，包括人、角色和情感。

你的價值越高，對方才越有想要擁有你的動機和動力。那麼問題來了，諮詢中最常聽見的一句話「我該怎麼辦呢？」

好辦！ 一個中心，兩個基本點。

核心是找回自我，提升自我價值，而做到這一點的前提是承認和接納你們現在已經分開的事實。兩個基本點分別是創造新鮮感和保持神秘感。

這裡與脫單不同的是重新建立你的人設，全方位改變之前你在對方心目中的樣子：在外貌形象上，比如髮型、衣品和風格最好做出調整，方式方法仁者見仁、智者見智，此處不贅述，重要的是「改變」，達到眼前一亮的效果。

在內在品質上，可以從語言、溝通內容及方式上着手。比如，之前你說話使用的語調和語氣也許會很大程度上受情緒影響，現在的你在這方面的變化，既方便操作，又容易被對方識別出來，何樂不為呢！

我們都知道神秘和好奇會能起到很好的吸引作用，只是在感情的長期相處與關係的維護中，吸引帶來的好處很短暫，重要的仍是改善你們的關係，改變你在關係中的位置。

由此可見，斷聯不是一場表演，而是一次自我修煉之旅。在做斷聯的時候，希望大家不僅收穫沿途的風景和美好的愛情，更能遇見最好的自己。