為什麼說「要挽回，先斷聯」？

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我以前認識一個女孩子，減肥健身中，每天跑半個小時步，定期舉鐵，也會控制飲食，總之挺辛苦的，我也覺得她很有毅力。

直到有一個周末我看她發了朋友圈，是在吃火鍋，圖片的一角還能看到芝士蛋糕——這些應該都是她開始減肥之後沒有碰過的東西。

我就在評論里問她是不是減肥成功了，她回我說，沒，今天稱體重發現居然還比上周胖了，心情不好決定吃點好吃的安慰一下自己。

如果這個女生的目的是減肥瘦身，那麼當她發現自己胖了一點的時候，正常的反應應該是「反思和調整自己的減肥方法」，來進一步達到自己變瘦的目的，但是她的做法卻是完全相反的——她吃了很多不健康又高熱量的食物，必然的結果只能是第二天體重繼續上升。

因為「發現自己胖了」所以「吃點好吃的」，這顯然不太成立。

但後來我注意到了，她的回覆里有一個一開始被我忽視掉的信息，她提到了「心情不好」——也就是說，真正的因果關係是因為「發現自己胖了」所以「心情不好」，又因為「心情不好」所以「吃點好吃的」。

這就好理解了很多——在心理學上，這叫做「情緒性進食」，就是當負面情緒累積到一定程度時很容易化悲憤為食慾，通過吃來安慰自己、撫慰情緒。

然而事實上，這個行為仍然是不理性的，因為我注意到，她說她這麼做是為了「安慰一下自己」，但是能夠確定的是，當她之後發現自己的減肥計劃受到影響時，一定不會覺得自己被這頓大餐「安慰」了。

她的情緒只會遭到更大的波動，減肥的積極性也會被進一步挫傷。

這是一個無休止的惡性循環——糟糕的情緒，只能帶來糟糕的行為和更進一步的糟糕情緒。

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而且對於大多數人來說，這個由「情緒」所引發的惡性循環在生活中無處不在。

曾經有一個女同學跟我說，和男朋友的相處遇到一些問題，男朋友說要分開一段時間，兩個人都重新思考一下這段關係。

我聽了她對兩個人關係和現狀的敘述，覺得沒發生什麼非常嚴重的事情，更直觀的原因只是男生到了倦怠期，需要平緩一下節奏，就告訴她還是有希望挽回的，不過男生既然說了想分開一段時間，最近幾天就不要主動聯繫他，給他一個緩衝和冷靜的時間。

當時我覺得我表達得已經非常清楚了，而且「對方明確表示希望暫停一下關係，所以就給他一點個人空間，也給自己一點喘息的餘地」，應該是一個非常好理解的因果關係。

但是第二天，這個女生就給我發過來幾張聊天記錄的圖片。

「這是我和他剛剛說的話，麻煩老師看看他是什麼意思。」

我還沒回復，她就又補了一句「我知道老師說過了不要聯繫他，但我太難過太想他了，實在沒忍住。」

……

我大概瀏覽了一下聊天記錄，男生的反饋比之前冷漠了很多，原本只是「冷戰」的關係直接被她「作」到了真正的分手邊緣。

這個女生是真的不知道什麼是正確的做法嗎？顯然不是的，我給了她明確的建議，而且這本身不是一件很難理解的事情。

她只是沒有辦法控制自己的負面情緒，從而也沒有辦法控制自己負面情緒所引發的，糟糕的行為。那麼必然的結果就是，她必須接受這個超出控制的，更加糟糕的後果。

其實通常情況下，我不太提倡「挽回」這件事情，尤其是女生在剛被分手的幾個小時之內驚慌失措地找到我尋求挽回對方的辦法時，我都會儘量地告訴她們，先不要聯繫，至少過兩三天，等你們雙方的情緒都平復一下。

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事實上，無論想挽回還是想走出失戀，「斷聯」都是必不可少的第一步。

斷聯的意義除了要讓對方驟然進入到「失去你」的狀態中，被迫承受不舒適感之外，更重要的一點就在於，和對方切斷聯繫，是和自己「找到聯繫」的必要前提。

一個人盡皆知的事實是，相比於重壓之下隨機應變做出的行為，我們在冷靜狀態下通過思考和研究得到的解決方案，顯然在應對危機時有着更高的成功率。就像是每個人置身事外的時候都能夠明確地知道，怎麼做才能最快地減肥成功，怎麼做才能儘可能高效地撩到男神，以及怎麼做才能最大限度地挽回前任。

只是，感情遭到重創的女生們就像是我那個情緒性進食的朋友一樣，完全進入到了一個非理性的狀態，在一個原本形成簡單閉環的因果關係中強行植入了「糟糕的情緒」這個因素，而這個因素很可能把這個閉環的最終的「行為」引導到一個完全背道而馳的方向上去。

因為心情不好所以要大吃一頓，因為太想念他所以要在醉酒之後給他打電話，因為無法承受背叛所以要當街和第三者撕逼大鬧……這些行為最嚴重的誤區在於，當事人做出這些事情的時候，已經完全被情緒所控制，忘記了自己的「初衷」是什麼——她們的狀態，儼然已經和自己心裡那個理性和自製的聲音「切斷了聯繫」。

車馬再快，糧草再充足，朝南的方向也到不了北方的國度。

有句話說，「挽回」的第一步應該是「挽回自己」，還有一句我強調過很多遍的話是，如果你做的事情不能加分，至少也不要減分，如果你做的事情一定會減分，那麼你不如什麼都不做，說的都是同樣一個道理。

建立一段關係，尤其是單方面試圖重建一段關係本身就是一個極其考驗心態的過程，你必須把自己的狀態、節奏和理性找回來，去走向下一個更殘酷的戰場。