因焦慮型依戀導致親密關係惡化，該如何改善？

正如世界上沒有兩片完全相同的葉子，世界上也不存在兩個完全一樣的人，即便是長得一模一樣的雙胞胎，也一定有他們各自與眾不同之處。

所以在親密關係的問題上，適用於別人的戀愛方法、挽回教程，可能並不適用於你自己。想尋找到解決親密關係問題的真相，應該從自己的內心入手。

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由於各種因素影響，導致有的人在進入親密關係後，表現出安全型依戀，而有的人表現出焦慮型依戀、迴避型依戀。

（安全型依戀的人很容易與戀人接近，不害怕被拋棄，有信任感，不感覺到孤獨，較容易建立長期關係；

焦慮型依戀的人很擔心自己被拋棄，常會自我懷疑，具有情緒化傾向，為保護自己免受原生情緒影響，可能會產生次生情緒來進行自我保護；

迴避型依戀的人不允許自己依賴伴侶，會因為和伴侶太過親近感到不安.....）

不安全依戀容易致使自己的親密關係陷入危機。

下面我們先來探討一下，因焦慮型依戀導致親密關係惡化，該如何改善呢？

首先可以考慮尋求專業人士的幫助，依戀性格可能會影響和塑造一個人成年後的親密關係，但並不會完全決定一個人的未來。

如果能夠把時間和金錢投資在自我性格塑造上，對幸福指數的提升會有非常大的幫助。

如果是單純依靠自己解決這個問題，可以按照這三個步驟去做：理解與反思、溝通和商討、嘗試與改進。

理解與反思

一個人的人格、情感模式和行為的自我調整，最重要的前提就是自我認知。與其在遇到問題的時候，指責和怪罪別人，不如先調整好自己。

只有清楚的了解自己的問題，知道它如何形成，會有哪些習慣性的反應，才能夠有針對性的做出改變。

如果確定自己是焦慮型的人，那麼需要自己對依戀性格理論有更深入的理解。

需要反思自己的憤怒、焦慮或者疏離是從何而來，了解到這些表現本質是為了安撫自己，讓自己避免面對被拋棄的恐懼。

下一步列舉一些容易觸發焦慮型依戀的場景，以及這些場景里你的情緒、想法和行為，然後再想一下你認為最好的，能夠安撫自己恐懼，也最有利於雙方關係的結果。

然後問自己，如果繼續按照那樣的情緒、表現，是否能夠得到最好的結果，如果不能，想想該怎麼做。

溝通與商討

在對自己的情況進行反思後，可以試圖與伴侶建立更深入的溝通，讓對方進一步了解自己，包括了解自己的成長經歷，以及當伴侶在做哪些事時，會引發自己的憤怒等情緒。

讓對方知道自己是因為不安，不是嫌棄或者不信任對方。

這樣的溝通可以幫助對方，將衝突歸因於你內心需要被呵護的部分，而不是你們的關係。

和伴侶分享一些他回應你的方式，會讓你有哪些感受或者想法，尤其是情緒上的反應是怎樣的。

如果他的反應會激發自己不好的情緒，可以請求伴侶下一次改用更好地表達，為雙方愉快溝通搭建橋樑。

有了這樣的相互了解和分析，你們可以共同商討，未來在類似的情況下，雙方可以做哪些事，來更好地回應彼此，避免以後再發生同樣的問題。

嘗試與改進

接下來應該試着把所有的計劃和商討付諸實踐，可以先從相對簡單的小事入手，嘗試一些新的方法。

比如以前對方不回信息，你會很焦慮並且打電話去質問，那麼這一次你可以試着打電話告訴對方，你又產生了焦慮感。

讓對方明白你當下的狀態，並且幫助你、鼓勵你勇敢面對焦慮，給予你情感上的支持。

這種新的互動方式，會帶來新的體驗和情緒反應，這樣的結果會成為改善兩個人關係的基石。

不管如何做，所有的做法都要遵循一個思路：

讓對方透過你的次生情緒和行為（憤怒、焦慮等），看到你的原生情緒（害怕被拋棄），給予對方機會，以準確回應你對被拋棄的恐懼。

兩個人關係出現矛盾和裂痕後，要積極迅速的修復，不要讓次生情緒有不斷滋生和發酵的空間。

遇到對的人不易，且行且珍惜。漫長相守的過程中，每個人都在用自己的方式努力讓愛情走到最後。努力過，付出過，妥協過，包容過。不忘初衷，為愛永恆。

青玖情感——拒絕任何無意義的斷聯。喜歡聽的不一定是事實，給予希望的又不一定可信——我們保證會給你帶去最真實質樸的分析！

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