當分手已成必然，不知所措的你該如何跟前任複合呢？（建議收藏）

情感導師 2022-08-13 5570

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那女孩對我說 04:16來自阿易講情感甜蜜的愛情無疑都是大家所嚮往的

大家好，我是阿易，做情感行業已經第五個年頭了，最近一段時間沒有更新文章是在「憋大招」，CD冷卻確實有些慢，不過沒關係，今天就把這幾年總結的經驗分享給大家，希望大家從裡面受到啟發，如果大家覺得自己實操有難度也可以私聊我。想要有效地跟前任複合需要在恰當的時機做最正確的事，廢話不多說，現在我就從四個維度分享修復感情和複合的思路。

1. 為什麼要找對方複合？

2. 這個過程中常犯的錯誤有哪些？

3. 分手之後我還能不能跟前任複合呢？

4. 什麼才是行之有效跟前任重歸於好的方法？

誰的挽回不迷茫呢？

一、為什麼要找對方複合？

很多朋友在分手之後，都會認為這時候就應該趁熱打鐵，馬上找對方，擔心時間久了就會來不及了。可是大部分人並不知道為什麼要找對方複合，或者現在複合的意義是什麼？大家對這個問題有很多不同的答案，因為愛，因為捨不得，因為付出太多沒有得到想要的回報，因為內心愧疚，因為不習慣，更有甚者想要打擊報復。仔細想想這些真的是你們想要的答案嗎？分手意味着雙方價值觀產生衝突，你的現有價值對方覺得毫無意義。也就是說對方已經考慮清楚，以後跟你繼續在一起還不如現在分開好。

一個人內心夯實的自信是來自於對自己的認知、自己在這段親密關係當中的定位。簡單來講就是你對自己的評估能否在這段親密關係得到認同，只有這樣才能證明你對自己的評估是正確的。因為每天都會接觸不一樣的人，所以大家對你的評估，會有不同的看法，但不管這種評估存在怎樣的多樣性，親密關係中的驗證才是最重要的。換句話說，你也許覺得自己在某些方面很有天賦，如果你的另一半同樣這麼認為的話，那麼你在這方面確實很有天賦，你基本認同自己的天賦，如果再加上身邊的其他親人和朋友這樣講，你才會完全認為自己在這方面擁有天賦。

講一個心理學小常識：小花本身是一個很健康的女同事，一天早上她像往常一樣到公司上班，每一個見到她的人都說她看起來很虛弱，這樣一個人接一個人重複地講同樣的看法，她的潛意識裡會認為自己很虛弱（可以參考典故「三人為虎」「曾子殺人」），同樣自己的外在也會表現出虛弱（重複心理暗示的結果）。這個心理機制是人在進化過程當中形成的。在古代，人類為了提高自己的生存能力從而團結同類，通過團體力量提升生存能力，這樣做的缺點在於人們會在潛意識裡認為少數服從多數就是正確的（羊群效應：盲目從眾）。

當然，作為社會屬性的人類來講，環境對自己的驗證渠道有很多，而你的另一半跟自己分手卻意味着一條最有力的驗證評估渠道被切斷，讓你對自己的價值評估產生了極大的懷疑。從這個過程中，你可能對自我的長期評估也產生了動搖。開始自我懷疑，這個時候你向前任驗證對自己的評估，結果可想而知，對方冷淡的態度，會讓你陷入更加嚴重的自我懷疑當中（自卑，消沉，低落等等負面情緒開始出現，呈現遞增趨勢，更會進一步惡化工作狀態和生活狀態）。

很多人在分手之後會黏着前任不放，只是為了讓前任給Ta正向的反饋，從而達到內心的確認，放下對自己的質疑。這是內心不自信的表現（潛意識缺乏安全感），需要通過別人的認可才可以認同自己（偽自信的一個形式，另一個形式是通過打壓別人獲得自信，比如某些管理者和老闆等）。所以透過表象我們去看本質，在分手之後不管是回去糾纏的還是放不下而自暴自棄的，其根本原因還是對自己的評估產生了極大的動搖。這個時候如果自己能有足夠的內心支撐，或者有新的感情注入才能療愈這個傷痛，但是自我治癒就太難了。那些臨近結婚還對初戀女（男）友念念不忘的人大有人在，根本原因就是這個傷痛沒有被治癒，並不是愛的有多深。不管時間過去多久，內心一直有一個否定的聲音出現。

在情感行業遇到這種情況是非常普遍的。周而復始戀愛分手，好多次，總覺得自己年齡不小，想好好談戀愛結婚，卻總是在維護一段感情過程當中感到心有餘而力不足。所以及時發現並修復自身問題，才能更好地跟前任複合或開展下一段感情。

這個過程並不是挽回你的前任，而是找到那個你理想中的自己，和自己達成和解，找到一個完整的自己。因此，怎樣才能算複合成功呢？能夠認識自己，認可自己，從而通過挖掘自身能量，與自己達成和解這樣才算真正的複合。所以挽回就是挽回你自己，之前你們能夠相愛就是對方喜歡你身上的一些特質，最後分手是因為這些閃光點消失了，所以才會選擇跟你分手，那麼找回之前的你就是最有效的途徑！

浪漫儀式感＝溫柔的女朋友

二、這個過程中常犯的錯誤有哪些？

1.死纏爛打舔狗式的挽回

女神們基本上都不喜歡舔狗

大部分人在分手初期，特別是被分手一方處於非常低落的情緒狀態，這種狀態往往反應為失去理智。剛開始會像一隻受傷的小貓，想找個別人找不到的地方躲起來，後來由於時間緊迫不得不抓緊時間找到對方複合，使出死纏爛打的招數（長文道歉，語音電話短信多渠道轟炸，對方經常出沒地方圍追堵截等），祈求對方能夠和自己回到之前的戀愛關係。可是你去求也就是證明了自己是弱者，需要對方的同情憐憫才可以，那麼對方為什麼要跟你這個弱者複合呢？你的價值又在哪兒呢？嘴上說得愛對方還是你不甘心的態度很堅決？

難道要在乞求複合的過程當中會不斷地告訴對方，自己在這份感情中付出了多少？企圖用這些付出，讓對方回心轉意嗎？越是把自己付出多少講出來，對方越會覺得你是在逢場作戲，而不是真心地去愛對方的。也會覺得你是一個非常自私的人，而且小肚雞腸錙銖必較。如果真心想挽回對方，最不應該做的就是這樣去乞求對方。你不斷地道歉，不斷的提及以前你的付出，只會讓你的前任產生反感，感覺你沒有任何價值，從而更加確定跟你分手是多么正確的選擇。內心徹底地放棄你。

「對不起！」「我錯了。」「你回來吧」這些詞毫無意義，真的會顯得你無比廉價。前任在這個過程當中，只會覺得自己的決定是有多明智，原本還有絲毫愧疚之心也變得蕩然無存。死纏爛打不管是在追求的過程里，還是在挽回過程當中，都屬於一種騷擾，因為你們之間的關係還不屬於或者已經不屬於戀愛關係了。你需要的是馬上認清現實，接受現在的身份才能更好地想到辦法。

這時候你最需要的就是通過自身的一些改變，或者自身的優點來吸引對方，製造一些與對方的聯絡機會。當然，改變不能是稍微有點成效就去找對方，這樣也沒有太大的意義，對方只能覺得你是在挽回對方的過程中採取的不情願的策略而已，內心不是這樣的。只有你真正有了很大的改變判若兩人，對方才會一下子明白你和之前分手時候的你已經不是同一個人了。溝通不宜過於頻繁，自己平常所見所聞挑一些有意思的東西分享給對方。騷擾只會讓你們的關係越來越遠，只有控制好你們的關係邊界，才能讓你們破裂的關係及時止損，控制在一個合理的範圍之內，頻率和內容都需要把控一下，為接下來最終走到一起打好基礎。

2.把注意力從對方身上轉移到自己身上。

分手之時對方冷漠的態度，讓你開始質疑你們之間還有沒有機會。每天花大量的時間和精力，聚焦在對方的朋友圈，QQ空間的一切關於對方的信息上，甚至用抓鬮或者數花瓣這種類似地傻缺行為給自己安全感（如下圖）。想從這些信息里，找到一絲一毫的線索來證明你們還有機會。正是這些不理性的行為，讓你的挽回錯失良機。現實問題是需要做計劃逐一攻破的，而不是把希望寄托在幻想里自欺欺人。

寄託希望在最後一根雞毛是「Ta愛我」

理論上來講，如果兩個人相愛過，想要短時間內，習慣一個人生活並且徹底忘掉對方，是不存在的。

對方的冷淡回絕，只是想快速結束這段關係，結束這段時間你給對方帶來的傷痛。對方提出分手並不是想分手後一定要主動和你切斷聯繫，這樣做的道理是為了給自己爭取更多獨立空間，來整理你們之前的錯誤，以防止帶來更多的痛苦。當然對方也是想在分手後有一段時間可以放鬆自己，畢竟跟你在一起的這段感情太累了。回到剛才講到的，馬上去找對方並不可取，因為對方是在調整自己的狀態，不希望被打擾。分手時的言辭拒絕，並不是真正對你的全盤否定，而是想暫時隔離與你的關係，舒緩在這段關係中的壓力，對方從泥潭中抽離出來。

我們要做的就是想辦法讓對方重新參與到你們的這段關係當中，在假性分手和情況比較簡單的真性分手中，當你忍不住想要和對方說複合的時候，對方往往會以做朋友的藉口搪塞你。對於分手後還保留了聯繫方式的分手來說，對方當時沒有把你們的關係打入無限深淵，至少你們還能繼續保持聯繫，只是不想在這段關係當中再次受到更多傷害，這個時候我們就要保持理性，做好挽回的準備。

三、分手之後我還能不能跟前任複合呢？

《前任三》林佳成為了孟雲的前任

雙方最終走到分手這一步應該是雙方都不願看到的，畢竟你們之前也曾海誓山盟，彼此相愛過。但目前你們之間的矛盾已經無法調和，你又沒有相應的解決辦法，所以對方只能通過分手來結束痛苦。這樣看來分手只是無奈之舉，屬於下策。分手並不是突然的決定，而是問題的常年累積，最終一根稻草壓死你們的愛情。

很多求助者找到我後經常問我的問題大概分成這麼幾個「我的情況還有沒有希望？」、「這個過程需要多長的時間？」、「你直接替我聊就行了，我沒時間做布置的任務。」、「我這種情況成功的概率大不大？」現在我就這幾個常見的問題分別作答。

第一個，我的情況還有沒有希望？

打個比方，如果你的寵物貓生病了，你去醫院給小貓治病。會因為醫生說治不好而把它丟到垃圾桶嗎？是不是說對方堅決的態度讓你覺得沒有希望，你就放棄了？那麼你到底是真的愛對方還是在乎投資回報比呢？基本上可以判定，有這樣問題的人都偏自私一些，擔心自己在這個複合的過程中付出了大量的時間精力最後得不到想要的結果。追求的是複合成功的結果而不是在這個過程中懂得了多少如何經營感情的方法。你努力去愛去改變自己對感情的錯誤認知就是有希望的，如果你什麼都不做難不成讓對方再回來跟你繼續這段出現問題卻沒有解決的感情嗎？

第二個，這個過程需要多長時間？

關於複合需要多久判定的條件比較多，很多因素都會影響到這個過程的時間長短。比如對方有沒有換城市，對方的閨蜜哥們有沒有在耳邊嚼舌根內心不喜歡你的，對方的家人有沒有給對方施加結婚的壓力等等。在我從事情感行業五年多的求助案例來看，最短的是假性分手，我幫求助者編輯了一段話第二天他們就和好如初了，這位求助者還一直說我是魔法師。當然我也是給這位求助者講了很多的內容，比如愛情的價值觀，未來的規劃，相處模式，還有把經營感情方法和之前的問題都講清楚了，這樣才不至於過段時間又分手。那麼時間長的就有在我這裡一年才重歸於好的，不要質疑我的能力，畢竟是異國戀，當初我根據這位女生的情況對她講，對方只要沒有新歡，重新在一起只是時間問題。

第三個，你直接替我聊就行了，我沒時間做布置的任務

每次聽到這個問題我就很無語......

黑人問號

到底是你的愛情還是我的啊？我布置的任務是為了你和對方見面做鋪墊的，就算在非常專業的指導建議下做得再好有什麼用，真正見了對方你就跟老鼠見到貓似得爪子都麻了，說話結巴思維也不清晰，之前見面鋪墊地再好也會在一次見面和一次電話里見光死！一下回到解放前！對方馬上明白你其實啥也沒有改，都是裝的。如果感情裡面連最起碼的信任都崩塌了，那麼繼續這段感情還有什麼意義呢？

第四個，我這種情況成功的概率大不大？

下面從三個維度來看你們能夠在一起的概率。

1.分手時間越短，重新在一起的成功率越高（1-6個月希望最大，最佳2-4個月）

2.原則性問題越少，複合成功率越高（排除辱罵對方及其家人，出軌等）

3.雙方價值觀收入父母意見相差越小，複合成功率越高（不受外界干擾）

現在講一個重要問題。聯繫方式，被對方刪除了，我們該怎麼辦？

首先聯繫方式無非是微信被刪除或電話被拉黑。微信可以重新加，電話可以換着打。目前的通訊手段極其豐富，刪除一兩個無傷大雅，但這個時候我們一定要穩住自己的情緒，不要為了聯繫上對方，讓對方感受到騷擾。對方目前情緒同樣比較低迷，不理智。我們在這個時候只有找到一個能夠讓對方不得不接受你的理由，才能再次和對方建立起聯繫，而且在這個過程當中不要暴露需求感。

如果對方直接拉黑或者換號怎麼辦？

如果被拉黑或者對方直接換號，說明對方的情緒反應是非常激烈的，分開的決心也可以看出來，對方是比較堅決的。可能跟對方本人的性格有關係，也可能是出於對你的恨意十足啊，這也證明對方十分在意你們的過去，如果沒有深愛那麼不至於那麼討厭你，有句話話糙理不糙，就是愛的越深很得越深，如果不把你當回事兒完全沒有必要這麼生氣，對吧？因此在這個過程中只要處理得當，才不會影響你的複合。

如果當下正好你被拉黑，目前要做的就是與對方斷開聯繫一段時間，讓雙方情緒穩定下來，然後再找機會，找一個新的電話號碼嘗試聯繫一下。如果真的還是不行就可以嘗試去對方經常出沒的地方製造偶遇展示你最近的改變（區別於上面的死纏爛打，這裡不能糾纏，真正當做是恰巧碰到的，簡單打招呼微笑就好，不要聊超過三句話，甚至一句話不說也可以，重點是讓對方看到你就目的達到了）。也可以在這個過程中給對方寫封信/發郵件（請在專業人員指導下慎重操作），描述你對你們關係的反思和自己最近的改變，主要可以從以下幾點來寫。

1.表示你對對方選擇的理解。

2.認識到自己某些方面的不足。

3.自己能夠快速從分手狀態找回自己。

分析一下為什麼這麼寫？

第1點是為了打消對方對自己的不滿情緒。

第2點是為了讓對方看到自己的態度。

第3點是讓對方看到自己最近的改變和之前分手時有很大區別。

如果對方在看了你的消息之後沒有回覆你，也不以其他方式發表任何意見和看法，導致這樣結果的原因呢，就有很多了。

例如：

1.對方心存懷疑，想通過這種方式看看你下一步的反應（或者覺得你很假是不是一時的偽裝經不起推敲）。

2.對方本身性格導致Ta謹言慎行（心思細膩的人）。

3.對方已經對你之前的行為產生了厭倦（之前的承諾都沒有兌現導致的信用差）。

4.擔心向你釋放積極情緒，會換來你的死纏爛打（俗話就是怕你得寸進尺給點好臉兒就上天）。

大致概括為這4點，由於對方沒有任何信息透露給你，所以這更像是一場心理戰。我們目前需要做的是一點點地嘗試，可能你一下就能找到對的答案，也可能你要試很多辦法花費很多的時間精力，但是只有你找到真正的問題所在，才能通過解決這個問題，讓對方聽得進去你的話。複合的過程才能持續進行下去。

四、什麼才是行之有效跟前任重歸於好的方法？

浪漫的愛情需要精心地經營

想要真正跟一個人破鏡重圓，不能由着性子來，盲目衝動，死纏爛打，一定要在正確的時間去做正確的事情。分手是因為你們之間的矛盾無法調和，給彼此造成了太多的傷痛。既然是傷痛，不管是身體上的，還是心理上的，都需要時間去恢復，我們只能循序漸進地讓這個過程進行下去。

其實最重要的是用現在好的記憶去覆蓋過去不好的記憶。如果對方覺跟你在一起痛苦大於快樂就會選擇分手，那麼同理，只要讓當對方覺得跟你在一起幸福大於痛苦，那麼就會重新跟你在一起。在上學的時候，你背單詞會發現一種現象。在你背的一頁單詞當中，你記最清楚的往往就是最後一個。如果我們在個這個過程當中，不斷地把矛盾點指向我們是無心的，或者是由於不穩定因素造成的，再讓對方看到現在的我根本不會產生之前那樣的矛盾。那麼在對方的認知裡面，對於會與你產生矛盾的認知就會被覆蓋掉。

相反，如果你不斷地死纏爛打或者認錯，只會讓對方把你們之間的矛盾，歸結於的確是由你造成的，那麼你就不可能得到對方的原諒。所以現階段我們要做的就是要給對方看到你們的矛盾不會再次被激化。讓對方放心地與你拉近距離，這也就是安全感的鋪設。

常見的分手類型分為兩大類

一、情緒型分手：

這類分手情況是由於最近一段時間以來情緒問題不能得到及時的釋放，無法宣洩造成的，大多是不理性的情況下衝動分手，此類分手不宜拖延，挽回周期在一個月內！女挽男儘快道歉化解矛盾，承認錯誤，挽回期間表達足夠的誠意，承諾不會再犯基本會得到原諒。男挽女先把對方情緒穩定好，帶對方吃好玩好，多陪伴多體貼，輸出正能量。

二、理智型分手：

理智型分手通常是在雙方長期生活磨合中積累的矛盾造成的，對方對於之前的種種會有理性思考，形成一個不易察覺的負面認知，此類情況的複合需要2個月以上的時間。這個過程需要改變對方認知，樹立正確的三觀，需要循序漸進，逐漸展現自己的改變，改變對方對自己的固有看法，產生新的吸引力。

具體操作方式我們可以從4個方面入手：

1. 由於對方的情緒爆發是長期積累造成的，所以我們要加大力度去安撫對方的情緒。

在有限的聯繫頻率內，儘量少說廢話，多體恤安撫對方的情緒。如果你一直是在這段關係中高高在上的女孩突然被分手，就很難接受這種哄着對方的狀態。不過我們換一個角度來思考，這個過程當中把對方哄好，不就說明無論是分還是和，自己都是這段關係的掌控方，對方的情緒都是由你決定的。所以改變自己的思維方式和溝通方式才能更有效的修復感情。

2.朋友圈的更新，一定要展示出自己的改變。

在你們雙方真正分手之後，我們只有向對方展示出分手之後的改變，和相比以往更好的價值展現，重新製造吸引力，讓對方回到你的身邊。仍然是類似於背單詞的那個例子，人更容易記得最近所發生的事情。而且這些對你有益的事情重複發生，如果這些內容重複傳輸到對方的視野當中，那就會讓對方產生對你新的認知，一次又一次地通過朋友圈傳遞這種信息，強化對方對你正面的認知，可以為你的複合打上一枚強心劑。

3.不要過度地委曲求全，更不要過度地堅持自己的正確性。

很好理解在失戀之後想要快速找到對方複合時的心情，做任何事情都是小心翼翼的，像是腳踩獨木橋。以至於對方在你複合過程當中提出任何要求你都會委曲求全，馬上答應對方。但這是一個定時炸彈，如果你完不成承諾，這會讓你們的關係重新掉入萬劫不復的深淵。因此需要一個張弛有度的計劃，根據對方不同的心理狀態，採取不同的應對方式，我既能把你哄的上天也能讓你認識到錯誤。這樣我們才能在這段關係的較量當中占得上風。保持好自己的心態，才能事半功倍。戒驕戒躁才是核心！

4. 複合過程當中同樣要不斷提高自己的價值。

複合不單單是為了跟對方複合，更主要是讓自己的價值能夠在這段關係當中得到體現。朋友圈可以只點讚，不說話，營造一種朕已閱的高冷態度，同時朋友圈展示一些被人追求的假象，故意放出一些線索，激發對方的探索欲望。（無論男女都會吃醋，分手後也有很強的好奇心）如果對方是男生，一般看到曾經屬於自己的女生，現在被別人所環繞，而且有可能馬上真的不受他控制的時候，他會立馬主動發起進攻。

失戀的確是痛苦的，但是相比於戀愛過程當中那種被愛環繞的情況，這是你人生一次很好的成長機會。我們在人生當中找到一個自己真正愛的，真正希望一起歷經萬難走到老的愛人真的是很難得。世界那麼大，茫茫人海卻遇到了彼此，是多麼美妙的事情！等你靠自己努力挽救了這份感情，你自己都會被自己感動！

想修復一段感情，你還需要更多地合理化當兩人分手後就一定要斷絕彼此的聯繫嗎？其實並非如此。很多人在複合的過程中經常出現一個問題，那就是「我非常想和對方複合，但我應該怎樣和對方交流對方才不會反感呢？」

我們來分析一下這個問題，當你在複合的時候，為什麼對方不願意和你交流？是因為你聊的話題對方不感興趣？還是對方已經對你恨之入骨了？我認為都不是這些原因。為何對方能夠友善地和陌生人展開交流，面對曾經在一起過的前任卻不願意搭理？答案很簡單，這時候對方剛跟你分手，不會馬上態度180度大轉變對你友好，也是因為對方知道你在想什麼，你的目的是想挽留住對方。所以，如果你想和對方搭建起交流的渠道，你需要讓一切更加合理化，讓你的行為看起來更自然。

讓話題展開更合理，卸下對方心裡防備

既然兩人的關係已不再是戀人，那麼對方對你的態度也會從親密熱情瞬間降溫到冷淡的冰點。對方不會再像曾經一樣和你很親密地敞開心扉暢所欲言，還會刻意躲避和你有過多交集，你的朋友圈對方不會看，你的消息對方也不願意回。那我們重新審視自己的身份就是要主動改變你們兩人目前尷尬的相處模式，讓你們之間的關係再次升溫。

當你和對方交流時，你需要給對方強調五點

1.你此刻的心情

2.你來找對方的理由

3.你的態度

4.你的要求

5.你的結果

當你向對方說明了這五點以後，對方會放下心中的成見。如果你們曾經愛過，那麼對方不可能不顧及舊情。那該怎樣正確表達出這五點呢？

你可以具體地向對方說明：請別多想，我主動和你聯繫並沒有其他意思，就是之前兩人在一起時間久了，突然分開一時間難免不習慣。（理由）我現在很失落，需要一段時間來恢復一下心情，走出分手的陰影。（心情）我不是想和你有過多的糾纏，等我情緒穩定了後會主動向你道別，不過讓我現在離開你太難了。（態度）你現在不用為我刻意去做說明，我只想能夠和你保持聯繫。（要求）這能夠幫助到我，我也會儘快離開你。（結果）

這五個方面將你想要表達的意思完美的詮釋了：

1：你現在很傷心。

2：你現在是感情上的弱者。

3：你需要對方做出讓步。

4：時機成熟你會離開對方。

這就是利用你的弱點讓強者產生同情心，而重新審視你的身份就是你和對方能夠展開友好交流的最佳理由。當對方心中的芥蒂消失時，也就不會介意你繼續出現在對方的生活中。記住，只要你能夠保留着對方的微信或是電話等一切聯繫方式，你就能夠拖延更多的時間，對方想忘了你也不會太容易。

讓兩人現狀更合理，消除對方內心的不滿

你能夠通過社交軟件和對方取得聯繫，但是對方和你分手的原因是處於對你的不滿，或是對這段感情已經厭煩，現在不想搭理你。這時在對方心中，你和罪人沒什麼區別，若是不念及舊情，對方很想對你拳腳相加。如果是這種情況，那麼你的每一次不恰當的聯繫對於對方來說都是一種強烈的刺激，讓對方僅剩的一點舊情消失得更快，這就得不償失了。這時候，重新審視你的身份就有利於讓你們的現狀更加合理，逐漸消除對方心中的不滿，這樣對方和你說話就更容易進入自然的狀態，也不會變得過於激動。當然這時重新審視身份也需要加強以下幾點：

1.你們之間的關係

2.你們相處的狀態

3.你們對彼此的理解

4.提出問題

5.你們對彼此的看法

就像之前那樣舉個例子，當你和對方交流時，你可以這樣說：我們既然是朋友，那麼也就沒必要對彼此有所隱藏，將想說的話挑明了說對彼此都好。（關係）我現在的心情是不錯的，但感覺你心中對我還有所成見。（狀態）我們確實不能夠複合，我也知道你對過去還放不下。（理解冷讀）但我也沒想干擾你的正常生活，只是想讓你在我困難的時候幫助我一下，你不至於小氣到這個小忙都不幫吧。（問題）畢竟我們曾經在一起過，如果你還那麼討厭我，這豈不是太說不過去了。（看法標籤兩難陷阱）

這五點依舊能夠完美地詮釋你想表達的意思:

1.我們現在是朋友

2.我的心情不算太差

3.你還在糾結過去

4.你這樣做是錯誤的

當你和對方的狀態更加合理後，對方心中的不滿自然會消除，當你把你們之間的關係和狀況都說明了，就表明你自己現在已經釋懷了，糾結過去的是對方，這樣錯誤的人就成了對方。當對方認為事實的確如此後，對你的態度也不會過於仇視。

讓過去矛盾合理化，改變對方心中對你的

很多人在分手後都會在心中留下對前任不好的片面認知，會忘記前任的好，只記住前任的所有缺點。為何會產生這種情況？

一是因為你們曾經在一起時的點滴積累，

二是因為你們過去的矛盾還沒解決。

這些矛盾可能是雙方不好的習慣，也可能是不良的嗜好，以及怪異的性格等等，這就需要你在和對方交流時將你們過去所產生的矛盾合理化，消除對方對你的片面認知。

比如過去對方認為你脾氣太古怪，認為你太粘人，那麼你可以說這是你缺少安全感的表現，也是過於愛Ta的表現。將你的缺點合理化，讓對方認為你的這些不足之處也並非不可接受，甚至還有點可愛。