熱搜離婚、結婚、分手起起伏伏 最適合夏日吃瓜的一天

上周四晚上真的是最適合夏日吃瓜的一天，

熱搜離婚、結婚、分手起起伏伏，

吃瓜網友們在到底是相信愛情還是不相信愛情之間反覆橫跳。

（動圖來源：www.bilibili.com）

但是無論是哪種情況，

都祝他們可以幸福！

離婚和分手與結婚不同的是，

結婚本身就是一件自帶祝福buff的事情，

而離婚和分手往往是很沉重的，

大家會猜測原因，追究過錯，甚至難免落井下石。

曾經的美好難道都是謊言嗎？

許下的諾言都是一紙空文嗎？

分開的戀人就必須反目成仇嗎？

當事的兩個人難道就不傷心嗎？

當然都不是！

每一個分離的決定都不是一時的衝動，

不僅僅是明星，普通人亦是如此。

再美好的過去在現實面前都顯得渺小，

我們應該關注的，

是眼下的幸福。

沒有不幸福的在一起，

也沒有不傷心的別離。

分手和離婚後我們究竟要面對什麼？

怎樣才能讓自己走出來，

怎樣才能讓我們的心情舒服一些呢？

離婚後的心理重建

《離婚心理指南》的作者薩拉·戴維森根據庫布勒-羅斯的悲傷5階段（Five Stages of Grief）理論，將離婚和分手後的悲傷與治癒周期分為5個階段。

1、 否認（Denial）2、 憤怒（Anger）3、 討價還價（Bargaining）4、 抑鬱（Depression）5、 接受（Acceptance）

否認通常是我們遇到悲傷的事情時的第一反應，是一種心理防禦機制。但否認是暫時的，它的目的是幫助我們度過最初和最劇烈的痛苦時期。

憤怒有可能是最棘手的一個階段。我們想要做出反擊，我們希望和每一個人講述自己的故事，心中可能充滿了挫折感、焦慮、惱怒、難堪和恥辱。

討價還價的這個階段，我們會通過降低自己的自我價值感來討好對方。我們懷疑自己，會試圖說服自己去改變。

抑鬱是一個非常艱辛的階段。抑鬱會帶來無望感和惰性，這也意味着，雖然我們有能力處理分手或離婚過程中突然出現的現實問題，卻在選擇迴避，只想躺在床上。

接受是最後一個階段，也是最重要的一個階段。它將是你得到一些合適的東西，向前邁進並於過往和平相處。

（以上部分內容摘自《離婚心理指南》）

而在《分手後，成為更好的自己》一書中，作者羅伯特·艾伯蒂博士根據自己在離婚小組的多年觀察研究中，將整個離婚或分手後的心理重建過程進行了更加詳細的劃分。

這19個階段的前半部分與上面的5個階段類似，後半部分更加針對我們的自我成長。

率真的這個階段是讓我們摘掉我們的假面具，讓別人更加了解自己，也讓自己更加了解自己。

愛，分手會讓人重新審視什麼是愛。在這個階段，人們有可能會認為自己不招人喜愛。但是在重建的過程中重要的一點就是學會愛自己。

信任是整個調整期的中心。離婚/分手人士說他們不能信任一行，其實說的更多的是自己，而不是對方。

交往，分手後我們有人會去尋找下一段感情，成長型的關係可以有利於我們進行心理重建。

單身，當然大家不會在分手/離婚後立馬進入下一段感情（提前進入了一下段感情的人除外），這段單身生活可能對我們來說很迷茫不安，但是作為一個獨立個體的成長階段，單身期是非常有價值的。

目標，給自己的未來設計目標，勾勒自己的「人生軌跡圖」會給我們的生活帶來很大的幫助。

自由作為我們這座重建金字塔的頂峰，是我們成為更好的自己需要度過的最後一個階段。這個階段有兩個層面——一個是選擇的自由，一個是做自己的自由。

是選擇快樂地單身，還是開心地投入下一段戀愛，我們都可以自由選擇。

去滿足那些沒有被滿足的渴望，自由自在地做自己。

這就是我們對自己的祝福。

（以上部分內容摘自《分手後，成為更好的自己》）

當然，離婚所要面對的問題，比分手會多一些。

分手我們需要面對的，更對的是情感方面的問題。

而離婚我們不僅要調整自己的情緒，還要解決經濟上、法律上的問題，如果有孩子，孩子也是需要慎重對待的。

打理離婚後的生活

《離婚心理指南》不僅是給我們的心理帶來一些方向，也給我們的現實生活提供了一些建議。

首先作者建議我們尋找一名法律顧問，

雖然尋找法律顧問在國內並不是主流，

但是一名律師的存在不僅可以幫你爭取到最大化的權利，

也可以給心靈帶來一定程度上的慰藉。

如果有必要並且有能力，

最好能夠再找疑問財務顧問。

「即使是最友善的夫妻，也可能在財務談判中變得針鋒相對」。

關於孩子

「涉及孩子的分手是最棘手的。在狀況比較好的時候，作為父母的我們都盡力讓自己相信，我們在為孩子盡最大的努力，但當我們把離婚或分手的影響強加到他們身上時，無論狀況如何，我們都會感覺自己可能在以最糟糕的方式讓他們失望。」

我們能做的，只有儘量地減少對孩子的傷害。

在如何告知孩子你們要離婚這點上，薩拉給了8條具體的建議：

1、 選擇合適的時間2、 保持口徑一致3、 以父母的身份來告訴他們這件事4、 不要一味相互指責5、 安慰孩子並讓他們放心6、 不要講得太詳細7、 保持誠實和真實8、 不要哭泣

當然在之後的共同養育孩子的過程中，

我們也會面臨更多的問題，

《離婚心理指南》也列舉了許多不同的例子，

比如和孩子如何交流溝通，如果和前任因為孩子起衝突應該怎樣處理等等。

沒有人從一開始就計劃離婚，

但是一旦這一天到來了，

也請不要被離婚束縛，

離婚不是美好生活的結束，

是更好的生活的開始！

（截自日劇《最完美的離婚》）

所以，

希望無論是要結婚的人還是離婚/分手的人，

都能擁有讓自己幸福的人生。