你有沒有過這樣的時刻，滿心歡喜地給一個人發消息，換來的只是他的愛搭不理。
你用秒回的熱情，換來輪迴的無情，可你還是不甘心,依然忍不住一次又一次地發過去信息後，對方還是冷若冰霜，視若無睹的態度。
這個時候，很多人會勸你，該斷舍離了，離開那個讓你痛苦的人。若是真能攢夠失望，決絕地離開就好了。
可對於有些人來說，斷也是一種痛，他們寧願痛也不想離開，該怎麼辦呢？其實離開與否並不重要，最重要的是面對不被回應這件事，如何讓自己不痛苦？
首先，我們的痛苦來源主要有兩類。
第一，向外歸因，覺得別人不回應你不禮貌沒教養，這屬於向外歸因，通常表現為怨天尤人。
第二，向內歸因。把別人不回你消息的原因歸咎於，是你自己不夠好，不夠優秀，所以別人才不尊重你。通常表現為自怨自艾。
那麼該如何化解我們內心產生的不舒服的情緒呢？
蔡康永說：「把人生的鏡頭拉遠一點，不要老是特寫。」
我們人生的大部分痛苦，都是因為我們用一個放大鏡來看待問題，於是小事也變成了大事。他沒回應你消息，你放大成他看不起你。他用沉默回應了你主動，你放大成他對你整個人的排斥和拒絕。
其實有時，對方只是暫時想待在自己的世界不被別人打擾而已。放平心態，不過分在意，也就不會得失心太重。
當你心胸足夠豁達開闊，你不會因為別人的行為，輕易產生內心的波瀾，那麼別人給你的傷害都是有限且短暫易逝的。
首先我們主動給別人發消息，代表我們有需求想要被滿足，無論是情感需求還是物質需求。
你可以主動去鏈接別人，但如果別人沒有按照我們期望的樣子回應我們，就感到生氣鬱悶，其實是一種依賴型人格的表現，說明你在向外尋求認可。
而當你明白，這個世界上，沒有任何一個人是為了滿足你的期待而存在時，你就會對不被回應這件事感到釋然，不會憤憤不平地埋怨，也不會委曲求全地討好。
你應該做到像顏如晶說的：「勇於索取，能被拒絕。」這才是成年人該有的修養。
當你給對方發消息時，對方沒有回應，這個時候，你應該想一想，你這個需求有沒有別的方式被滿足？
比如，你想讓他陪你逛街，這件事可以自己解決嗎？
你需要的是有人陪伴你，那你是否可以先好好享受一個人的孤獨呢？
劉同說：「能與另一個人情投意合，是為人生錦上添花，學會不依賴任何關係，才是給自己雪中送炭。」
當你學會了不依賴於任何關係時，那麼就不會因為向外求不到愛而怨天尤人，甚至自怨自艾。而是把別人的不回應，當做情理之中。
人在社會的產物，主動與他人鏈接，是走出自己世界的方式。主動去爭取並沒有什麼不好的。
比如你想與A逛街，可是A沒搭理你，那也許B可以幫你解決，你想和小王交朋友，他不願意，你可以換個朋友談心，你的世界不應該只有一個人，也不應該把某人當成全部。
你的需求可以有多種解決方式，你既可以自己滿足自己時，也可以在與他人的交互鏈接中，滋養成長。
當你能夠坦然地接受別人的冷漠，不回應甚至拒絕時，其實你也能更坦然地去拒絕別人。
當別人不回應你時，他只是在保護自己的邊界，而你豎起的高牆，也只是想讓自己待在舒服的地方而已。這都是自然的人之常情，懂了就不會產生庸人自擾的痛苦了。
在《被討厭的勇氣》一書中，寫道，我們如何對待別人，是我們自己的課題，而別人如何對待我們，是他們的課題。
我們無法改變別人，也無法決定別人如何對待我們。我們只需要做好自己該做的部分，被怎麼回應，是別人的事兒，應該給別人自由。
在愛情中，如果你喜歡上了一個沒那麼喜歡你的人，那就儘管去愛吧，哪怕他沒有給你愛的回饋，只要你心甘情願，只要你愛他的過程是快樂的就好。
村上春樹說：「只要能發自肺腑地愛着一個人，人生就有救。」
但如果不能做到無條件無期待的去愛一個人，那麼痛苦是必然的。
很多人在喜歡上另一個人時，會陷入一種付出和取悅的循環里，一旦得不到對方的回應，就會繼續加大付出的籌碼，最後因為沉默成本太高，所以越來越難放棄。此時不偏執就是解決痛苦的根源。
如果你依然做不到放下，那麼請繼續，愛到不能再愛，自然會離開。痛到不能承受，自然會放手。
泰戈爾說：「當痛苦達到頂點，忍無可忍的最後關頭，那就是他覺醒的時刻。」
凡事凡事物極必反，會有更大的痛苦逼你離開。
你相信嗎？痛苦，其實都是自己造成的。
而不被回應的痛苦，只是其中的一種非常小的認知障礙。如果沒學過心理學，你不會意識到，原來你人生的大部分痛苦，都是你自己一手謀劃並造成的。
《蛤蟆先生去看心理醫生》一書中，主人公蛤蟆就深陷抑鬱狀態折磨，而去看心理醫生後發現，他痛苦的原因就在於，身邊人對他的態度。
當他落魄時，朋友指責他寒磣丟人，當他做錯事時，他被人嫌棄責罵，這讓蛤蟆覺得自己毫無價值，甚至失去了活着的意義。
其實不被回應的痛苦，以及被人用負面態度對待的痛苦，本質上都是源於我們內在自我的匱乏，對自己的愛不夠，才總想要通過外在的愛來填補。
當別人對我們負面評判或漠視時，我們總是本能地會痛苦，然而我們產生的情緒其實是可以自己選擇的。
心理醫生蒼鷺說：「我認為沒有人能讓我們產生什麼感受，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們選擇了自己的感受，是我們選擇了憤怒，我選擇了悲傷。」
請記得在任何情況下，我們都有選擇的權力，痛苦也是一種選擇，當一個成年人擁有選擇情緒的能力時，才是真正成熟的體現。而如果你沒有學過心理學，你可能意識不到，潛意識其實在主導你的情緒和人生走向。
當你的情緒總被他人左右時，如何利用心理學，覺察到自己的潛意識，並找到疏通情緒的管道，讓身心獲得寧靜，讓人際關係變得更順暢呢？
我想這本英國國民級心理學入門書籍，可以給你答案。如果你人際關係總是不順，在親密關係中感到痛苦和迷茫，請不要停止學習，一定有解決辦法。
畢淑敏說：『學習心理學，是生命的福祉。
蛤蟆先生去看心理醫生 熱銷23年 淘寶月銷量100 ¥26¥38 購買這本書通過故事的形式，將複雜難懂的心理學知識深入淺出地勾勒出來，跟着蛤蟆先生做10次心靈追溯探尋，你會發現你內心的障礙，從困頓桎梏你的心網中解脫出來，從而找到關係順暢幸福的更多可能。
最後，希望每個人都能從不被回應這個課題中成長起來，還請主動去與這個世界鏈接吧，也試着像迎接一個老朋友那樣去接納別人的不回應吧，當你可以用一顆淡定從容的心去接納愛也包容不被愛，你會獲得內心的喜悅和寧靜，進化成更好的人。
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發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？
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