長期缺愛，而且脆弱且敏感，我快扛不住了，我到底該如何是好

無憾大鷙老師：這種狀態已經很久了，我真的快不行了！

無憾大鷙老師說：缺愛的人要想在感情中獲得幸福，必須過三個難關。

缺愛的人每經歷一次感情，就會體驗一次從天堂到地獄的墜落。因為太渴望愛情，嘗到一點甜，就會覺得幸福眩暈，一頭扎進感情里；然後就開始陷入他到底愛不愛我的糾結里，最後是感受到對方越來越遠，又離不開；內耗嚴重，不斷自我懷疑。

我有一位來訪者，她的男朋友養了一隻小狗；她看到男友對小狗無微不至的照顧，剛開始覺得這個男人很溫柔細心；可很快就開始因為這隻小狗患得患失。

因為他們異地，男友有一次因為要照顧生病的小貓，沒有趕來和她約會，她很受傷，覺得男友不愛自己，最愛小貓。後來又有一次小貓快要生產了，而她生病不舒服，男友就帶着小貓來看她；她就一直擔心，讓懷孕的小貓奔波，男友會不會在心裡責怪自己；萬一小貓在路上生產出了意外，男友可能會怨恨自己；但是拒絕男朋友來看自己，又覺得自己被忽略，很受傷。

這就是缺愛的典型表現，情感上其實非常依賴對方，想要被愛；但是呢，又根本不相信別人真的會愛自己。經常是在恐懼、怨恨或者自責的狀態里，不知不覺拉開了自己的情感距離，也會把對方推遠。這樣的人想要獲得幸福，必須突破三個難關：

1、自我認同的難關

缺愛的人在感情當中會特別地敏感和脆弱，有時候對方有事晚回了半個小時信息，她就能腦補出一集電視連續劇；雖然絕大多數時候，事後都會證明事實大相徑庭，但擋不住下一次依然胡思亂想。

我遇到過一個姑娘，特別特別害怕男友情緒低落，她會立刻非常不自在，擔心是自己做錯了什麼，讓對方不高興；會不由自主地想去做點什麼讓對方高興，如果沒有效果，就會被挫敗和羞愧感包圍。

這其實就是因為，缺愛的人在成長過程中沒有得到過足夠多的肯定，沒有辦法去確認自我，總是需要外界的積極反饋，來維持對自己好的感覺；一旦沒有，就像失去坐標一樣，慌了；容易各種懷疑，特別敏感。想要改變這種狀態，就需要通過有意識的練習，去建立良好的的自我認同。

2、安全感的難關

缺愛的人，一旦確認一個人，進入一段感情，她的底線就會不斷降低，習慣性妥協去維護關係，直到最後才會發現自己早已不堪重負。

一個結婚多年的女人，來諮詢的時候，老公已經在外面和別的女人同居兩年了。她說，我結婚的時候想着一定要找一個把我捧在手掌心的男人，後來覺得男人顧家，愛孩子，不亂搞就行，外遇是底線；直到他有了別人，我又想他只要把錢花在家裡，就有價值；現在他人不在，錢也不給了，可我竟然還是不敢離開。說這話的時候，她苦笑着，好像自己也覺得自己不可理喻，又毫無辦法。

事實上，每一次老公讓自己失望後，她不僅沒有離開，都還花了更多精力去挽回，最後實在無能為力了才來諮詢。從根本上來說，她一直在做一件事——討好，不顧自己的感受過度付出；這也是缺愛的人通病，歸根結底是要用付出去留住對方，因為害怕被拋棄，所以不顧一切討好。他們的安全感很差，經常覺得自己獨自一人無法存活，哪怕實際上自己有很多資源也看不到；想在感情當中主動起來，必須過安全感不足的關，用正確的方法補起來。

3、受害者的難關

缺愛的人，不管多大，內心都住着一個弱小的孩子，那個孩子是無力應對這個世界，需要被保護的。她們的內心非常非常柔軟，不管是看電視電影，或者是熱點新聞，總是很容易代入別人的脆弱和苦難，為別人掉眼淚。實際上，是因為她們也總是覺得自己是不幸的，在弱者的位置上，不過是借別人的故事表達自己的心聲罷了。

可是這個弱者，往往在婚姻情感里，內心會隱藏着對伴侶極大的怨氣，甚至是恨意；覺得對方是故意不滿足自己，傷害自己，不夠愛自己，沉浸在受傷的情緒里，一方面是對伴侶的怨恨，另一方面也會自責，攻擊自己的無能。

缺愛的人，如果一直在這個位置，他們就無法看到和調動自己的資源，也不能夠承擔屬於自己的一部分責任，不斷地在怨恨和自責中消耗，變得越來越無力。實際上，只要能夠過了受害者的難關，把自己從弱小的標籤里釋放出來，她們就能發現自己身上的能量，在感情里成為主導的那個人。

最後呢，大鷙老師想告訴大家兩個秘密，一個是每個人其實都缺愛，另一個是所謂的缺愛，只是你覺得自己缺愛。很多時候，我們是被自己的觀念和感受困住了，只要揭開這背後的秘密，理解了缺愛的本質，掌握方法，每個人都有能力去治癒自己。這些年，我處理的情感諮詢案例，80%都和缺愛有關；遺憾的是，他們自己硬生生把本來基礎很好的感情，一點點消耗沒了；幸運的是，只要用正確的方法邁過上面的難關，絕大部分感情都是可以被修復的。