從小缺愛，長大後在感情中該如何談戀愛？心理諮詢師教你3個方法

感情中，有些人常常會感覺到自己很沒有安全感，甚至常常會有自卑的感覺，覺得自己不值得被愛，甚至覺得全世界都拋棄了自己。那麼為什麼會有人這麼缺愛呢？缺愛的人該怎麼談戀愛？今天，我就來回答這個問題，希望能幫助到大家，碼字不易，期待關注和轉發。

缺愛的人總的來說有兩個原因：自身原因和他人原因。

1. 自身原因

①童年時期沒有建立安全型依戀

從小沒被愛過，沒有跟父母建立起安全型的依戀關係，於是會萌生出一種孤獨感。長大後也無法真正進去親密關係，不懂得跟對方交流自己的需求。

②被父母打壓，缺乏自信

從小受父母打壓，導致你成年後極度缺乏自信。在戀愛中，同樣缺乏自信，慣性地認為「自己不配、沒人會真的愛自己」，天生的「吸渣體質」。

2. 對方原因

①從來不把你放在前面

親人、朋友、工作，甚至是送外面的大哥，不管跟你在一起有什麼事，他都不會把你放在最前面。哥們叫打遊戲了，他敷衍你幾句就去了；同事找他幫忙了，他撇下正在約會的你就走了，你從來不是他堅定的選擇。

②態度忽冷忽熱，沒有定性

對感情沒有基本責任感，心情好的時候，就過來哄哄你；心情不好的時候呢，消息不回，連人也找不到。態度忽冷忽熱，跟他在一起也看不到什麼未來。

③態度曖昧，見誰都暖

列表里有很多妹妹，你可能不是他唯一的一個。見誰都是溫柔體貼的大暖男，對待異性的態度就是三個不：「不主動」「不拒絕」「不負責」。

如果有以上這些情況，那麼你就需要去考慮考慮，對方是否真的值得你去長久交往。

缺愛的人怎麼談戀愛

1.多使用積極的自我對話

詩人王爾德曾說：「愛自己，是終身浪漫的開始。」當你確信自己是值得被愛的，你才真正能夠收穫愛。

如果在戀愛中，每天都否定自己，就會越來越自卑、沮喪、低落。

如果每天能夠看到自己的進步和成長，就會越來越感到滿足和幸福。

我們可以用積極的自我對話的方式，來替換內心中自我貶低和否定的聲音。給自己布置一個每日練習，每天寫出自己的一個優點或者做得好的事情，然後進行具體準確地描述。

句式：今天我xx（做了一件什麼事情）,是xx做的（用什麼方法做的），讓我感覺XX（描述具體的積極的感受，不要用否定詞，例如：很開心，很滿足，很有成就感......）

錯誤示範：「今天我男朋友情緒好像挺低沉，我一直跟他發牢騷，他也沒有說太多的話，他是不是嫌我太囉嗦了。」

正確示範：「今天我跟男朋友說了很多話，在公司一天的不痛快都給發泄完了，感覺還挺舒服的。」

2.了解自己與對方相處的模式

我們可以去反思一下，我們與對方相處的模式是什麼。平常我們習慣用什麼方式去應對衝突矛盾，然後再有針對性地調整改變。

這裡有一個小方法可以幫你更好地進行梳理，你可以畫一個3列表格。

左側呢，你可以在紙上寫上戀愛場景。比如，男朋友紀念日沒有送你禮物，約會遲到，來接你下班，生病照顧你等等。

中間一側呢，你可以寫上在這些場景里自己的情緒、想法和行為。

最右側，你可以寫下在理想狀態里，你認為最好的、最有利於雙方關係的結果。

然後你可以問問自己，如果按照中間的想法去行事，真的可以得到右邊的結果嗎？

然後我們可以針對中間那一列來進行粉絲，如果我們出現了焦慮、憤怒、指責、攻擊、逃避、疏離等情緒，那這種情緒背後真正想要表達的需求是什麼？如果我們知道了這種需求，是不是可以更直接地表達出來。

3.區分事實和觀點

我們在戀愛中，可以儘可能多地來陳述事實，不要把觀點當作事實，錯誤地誇大觀點。

觀點：你的想法、對事實的判斷、估測

事實：對發生事情的客觀描述

我們可以用事實來描述感情狀態，而不是用自己的觀點去不斷驗證對方的真心。

如果你的情感婚姻出現了問題，或者遇到了自己解決不了的問題，可以給我評論，我來幫你。

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