宅家太久少年識盡愁滋味？這位心理老師給孩子手寫了一封信

一名高二的男生，曾因抑鬱症休學、服藥，當周圍的人覺得他應該正在好轉的時候，長時間宅家的日子裡，他內心仍充滿苦痛——「我很矛盾，我喜歡看着周圍的人開心，但我又不知道怎樣才能做到那樣……我整天在家吃吃喝喝，就是一個社畜，家人都不喜歡我，我總有一種失落感，不管發生什麼……」

圖說：一封手寫信傳遞筆尖的力量 採訪對象供圖

男生將心事化作幾頁信紙，寄給了只在網絡聊過幾句的心理老師，沒想到，很快，老師的手寫信如約而至。寫信人，是同濟大學心理諮詢中心兼職心理諮詢師 、12355上海青春在線公共服務中心諮詢師張雪華。「疫情期間，學生的活動空間受到限制，也處於社交的『空檔期』，比較內向、敏感的孩子更容易引發一些情緒問題。」張雪華說，很久沒有提筆寫信了，她希望用筆尖的力量，讓迷茫的少年感受到溫暖。

太「懂事」反而看不到自己

雖然疫情阻攔了上學的腳步，但是從2月底至今，張雪華和她的12355心理諮詢師夥伴們，一直通過網絡和電話接聽青少年熱線。她坦言，雖然程度有差異，但是表達過「看不到希望」「活得很累」的孩子，還有六七個。

「性格中的『基礎病』，在疫情這一特殊情況下，可能被觸發了。」張雪華覺得，令人心疼的是，這些孩子往往都特別懂事，非常在乎身邊所有人的感受。比如，他們幾乎無一例外地會在諮詢過程中反覆詢問，「老師，我說的會不會影響你的心情？」

「如果是面詢，我會問他們是不是需要空間哭一哭，釋放一下，如果他們提出需要，我會擁抱他們。」張雪華說，如今，這一切暫時無法實現，她決定通過寫信的方式，讓這名痛苦中的高二男生獲得支持。

「我看到你經過了那一場波折，留了級，但依然很有勇氣，回到學校讀書。」「你如此坦誠地向我們展示你對自己的反思，剖開最深的傷口，不僅讓我看到了你的勇氣，也看到了你的善良。」「你不忍心責怪任何人，你總是想自己背負傷痛，你很在意周圍的人，你希望他們快樂，害怕自己的壞心情影響了他們的幸福，孩子啊，你內心中該有多希望被人看到，不是嗎？」在信中，她做的最重要的一件事，就是讓這名男生發現，自己並非一無是處，讓他對自己產生「力量感」。她也坦言，「我們的家人和同伴也許做的並不夠，這也讓你有孤軍奮戰的感覺。」並鼓勵男孩，繼續利用好網絡資源，獲得專業的心理支持，「協助你如何去實現自己的夢想，好與你一起商量着找到行動起來的第一步。」

父母請學用傾聽取代評價

張雪華說，青少年產生情緒問題，很大程度上由於在親子關係中很難得到支持所造成的。面對孩子在抱怨，不少家長順口就說「這件事和你有什麼關係呢？不要胡思亂想了！」有的父母雖然也已經帶孩子求醫問藥，但看到孩子症狀一時無法緩解，會忍不住念叨，「你太不爭氣了」，或者乾脆採取迴避的態度，不再和孩子溝通。

張雪華建議，面對孩子，尤其是容易自我反思的青春期少年，家長要敏感一些，孩子的「牢騷」，很可能是他們向外界發出的求助信號；不要總是評價孩子的觀點是對是錯，他們渴望的，只是一個傾聽者；要努力去培養一些和孩子可以共同參與的愛好，例如運動就是不錯的選擇，技能增加親子交流機會，也能使體內產生多巴胺，讓自己快樂起來。此外，張雪華提醒，由於自控能力有限，青春期的孩子不宜依賴美食來排解壓力，反而容易誘發由飲食帶來的心理疾病。

記者從上海12355獲悉，目前，上海12355青小聊也已和B站合作，開設了「樹洞」欄目，也歡迎青少年通過私信方式，向專業心理老師尋求幫助。

新民晚報記者 陸梓華