挽回中的心理學常識你知道多少？

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為什麼會選擇這個主題呢？

那是因為作為一名科班出來的專業婚戀情感心理諮詢師，我發現很多找我諮詢求助的學員缺乏基本的心理常識，尤其是在對基本心理科學的不了解以及對很多偽科學的錯誤認同。

而這些錯誤或者扭曲的認知嚴重影響他們的思維判斷，阻礙了他們尋找正確求助的機會，最後陷入一些不良情感挽回機構的陷進，不僅浪費了挽回的大好機會，還因為對方錯誤的引導和權利的濫用，讓他們受到二次傷害，最後人財兩空，實在是讓人痛心。

所以在挽回中具備一些基本的心理學常識，可以幫助你有效的鑑別機構的專業性，也能幫助你更好的挽回情感獲得幸福。

你知道什麼是真正的科學心理學嗎？

首先，我們應該了解下目前世界對心理學最主流的定義：心理學是研究心理現象與行為的科學。

因此我們要清楚，心理學確實是一門科學，雖然它還很年輕，卻有着久遠的過去。而作為一種科學的理念，必須要有「可證偽」的標準：有證明該理念是錯誤的可能。所以科學的心理學假設也應當具有可證偽標準。

心理學的基本研究內容，包括：感覺與知覺、意識與無意識、記憶和思維、語言和動機、情緒與情感、能力和人格、以及社會心理等等。心理學從廣義上說，目前主要分為兩大類：

1、基礎心理學：包括普通心理學、實驗心理學、變態心理學、社會心理學等。主要研究的是人的基本心理規律和大腦思維的認知加工過程。

2、發展與教育心理學：包括發展心理學和教育心理學。研究的是心理學在教育教學場景中的應用，以及人從受精卵到出生和死亡的畢生發展的心理特點和規律。

3、應用心理學：包括工業心理學、醫學心理學、運動心理學、軍事心理學、以及心理諮詢等。研究的主要是心理學基本原理和知識在社會現實領域中的應用。

挽回的誤區：心理學不是什麼？

時下社會上出現的各種算命、占星、塔羅牌甚至一些聞所未聞的民間迷信和偽心理學等等紛紛上台，混淆視聽。

很多需要尋求情感挽回幫助的學員因為缺乏基本的了解，加上失戀和衝突帶來的情感創傷，讓對方失去了理性的思考和分析判斷能力。

由於急需心理上的依靠和幫助，他們特別想要着急挽回那個人，加上現在很多人善於營銷，想方設法的誘導他們，這樣就很容易會被一些不良情感機構所迷惑，結果一失足成千古恨！

1、FBI讀心術≠科學心理學：現在市面很流行一種FBI類心理圖書，包括《FBI心理分析術》、《FBI讀心術》以及《FBI操縱術》等等。很多學員以為學了心理學的就能看懂人心，這其實是誤解。

學過心理學的人其實不真的知道別人在想什麼，他不太可能真的讀懂你的想法，但是他的不同就在於不會自欺欺人，而是真誠的面對、坦然的溝通。

2、微表情心理學≠科學心理學：心理學確實有研究微表情的，但是並不像某些偽科學書中說的那麼誇張，而且大部分人並不能捕捉到人們的微表情，當然不否認確實有些人的觀察能力比較強，閱人比較多，也許通過外表情的確很可能在大體上了知對方的某些心理活動。

3、心理諮詢≠科學心理學：心理諮詢只是心理學的一種應用方向而已，也是目前最能夠在情感挽回方面發揮作用的一種技術。

可悲的是目前我國有大量沒有心理學背景的個人在從事着心理諮詢以及情感挽回工作，導致情感挽回這個行業烏煙瘴氣混亂不堪。

相反，國家和政府部門確是越來越注重人們的心理健康，去年底國家衛計委、中宣部等22各部門為此還專門印發了相關文件《關於加強心理健康服務的指導意見》。

4、心靈雞湯≠心理學：心靈雞湯大體上都是一些貼近大眾口味，鼓舞人心，充滿正能量的語言文字，或者用一些比較俏皮的話和令人印象深刻的形式展現出來。

心靈雞湯可以在某些時候對某些人產生積極的作用，但是這並不能說明它是心理學，而且心靈雞湯飲用不當還會中毒產生心理問題。

挽回中的心理學常識你懂得哪些？

1、社會心理學中的印象管理：

印象管理也稱印象整飾和印象控制，指個體以一定的方式去影響他人對自己的印象，即個體進行自我印象的控制，通過一定的方法去影響別人對自己的印象形成過程，使他人對自己的印象符合自我的期待。

其實社會上我們每個人都有意無意的調控自己的儀表、體態、言談等方面，以希望得到別人乃至社會的認可、贊同，並期望能夠控制社會交往的結果。

在情感挽回中，當我們更加理解對方對自己的知覺與認知，並以此為依據創造出積極的有利於我們的形象，將有助於我們成功地與人交往。比如可以通過建設朋友圈，重新打造個人形象，建立二次吸引。

2、投射效應：投射效應其實就是心理投射。

簡單的講就是個體指將自己的特點歸因到其他人身上的一種傾向。在認知和對他人形成印象時，以為他人也具備與自己相似的特性的現象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上並強加於人，即推己及人的認知障礙。

在人際關係特別是親密關係中，我們經常會有這樣的經歷和體驗，尤其是女性總以為身邊的男人理所當然地知道自己心中的想法，而且有時候會把自己內心的憤怒投射到對方身上，認為是對方對自己不滿有情緒。這種心理投射的發生會給親密關係造成破壞。

3、契可尼效應：為什麼初戀那麼難忘？

契可尼效應是指個體對已完成了的或者已有結果的事情比較容易忘記，而對曾經半途中斷了的、未完成的或者是未達目標的事情卻總是記憶猶新而且印象深刻。

就像我們經常說的未竟之事，總會強烈的在你心中盤旋。這也是為什麼初戀那麼難以讓你忘記的重要原因之一，相信很多做情感挽回指導的學員都有深刻的體驗，如果你的戀愛沒有結果，如果其中一個人中途退出，另一方很可能會戀戀不忘，總覺得不甘心。

4、人格依戀的類型：大體上可分為安全型和不安全型。

安全型：這類人在感情上很容易接近他人，不管是依賴他人還是被人依賴都感覺心安。

不會憂心獨處和不為人接納。一般來說，他們既不會過於擔心被拋棄，也不怕別人在感情上與自己過於親近。

不安全型：不安全型可以細分為痴迷型、疏離型和恐懼型三種。這類人最典型的兩大特徵就是高憂慮被棄和高迴避親密。通俗的說就是高度憂慮被人遺棄以及對親密關係高度的迴避。

簡單的說就是個人價值低落，內心極度缺乏安全感，無法產生足夠的信任，兩個即便在一起了還是總擔心對方離開，自己明顯想要親密而又否認和逃避。

低焦慮、低迴避的人是安全型，這類人容易與人產生親密聯結，並安心地依賴和被依賴，不擔心會被拋棄；高焦慮、低迴避的人是痴迷型，他們渴望與人親密，但總是懷疑和恐懼另一半並不想達到同樣的親密；

低焦慮、高迴避的人是疏離-迴避型，他們感到與人親密是不舒服的，因此難以信任和依賴他人；高焦慮、高迴避的人是恐懼-迴避型，他們期待親密但又恐懼親密，因此還是拒絕與他人親近。

5、兩性溝通的藝術：心理學家John Gottman教授研究愛情心理學多年。

他曾在自己的研究中對被試進行長達幾十年的追蹤，最後他發現以下四種對親密關係會產生嚴重破壞的行為：

（1）重複的批評和指責。相反你想促進和維持關係的良性發展，你在溝通的時候語氣中帶着關心，不帶任何指責與評判，並真誠提出自己的請求。

（2）輕蔑或者諷刺的表情。如果你想讓對方能夠對你有更多的好感和親近，你就應該學會欣賞對方積極的一面，並有意識的體現出自己對對方的尊重。

（3）心理防禦和沉默逃避。如果你想有效的化解衝突矛盾，你就應該收起你的指責和批評，放下防禦和逃避，積極的與對方展開平等的對話溝通。

（4）拖延缺乏有效行動。你應該通過自己的行動表達出對對方的關愛，要以對方能夠接受的方式愛對方，並且要讓對方感受得到，而不是自己默默的做好人，對方其實一無所知！