調查顯示疫情對青少年心理狀態和生活狀態產生較大影響

調查顯示，新冠肺炎疫情對青少年心理狀態和生活狀態產生較大影響

中新網北京6月16日電 (記者 高凱)北京市青少年法律與心理諮詢服務中心主任許建農日前在北京指出，此次新冠肺炎疫情對青少年群體的心理狀態和生活狀態產生了較大的影響，疫情期間常見的青少年心理問題，如果不在後疫情時代加以解決，將有可能成為一種慣性，影響到孩子長期的學習、生活和人際交往。

由北京出版集團主辦的「心」抗疫，新成長——後疫情時代青少年心理問題疏導與防控專題講座日前在朝陽公園2020北京書市舉行。團中央12355青少年網絡心理諮詢平台負責人、北京市青少年法律與心理諮詢服務中心主任、《新冠肺炎防控青少年心理諮詢百問百答——來自12355的聲音》副主編許建農針對後疫情時代青少年群體中常見的心理問題，結合北京市新冠肺炎疫情防控新形勢，講解了如何幫助青少年進行心理疏導、增強心理防護能力的主要方法。

新冠肺炎疫情對青少年群體的心理狀態和生活狀態產生了較大的影響 十月 攝 　　據北京市青少年法律與心理諮詢服務中心面向全國10萬青少年開展的抽樣調查顯示，此次新冠肺炎疫情對青少年群體的心理狀態和生活狀態產生了較大的影響。近半數的受訪青少年認為自己受到「憋悶」「恐懼」「緊張」情緒困擾，約三成受訪者表示「全天基本離不開手機」，還有10%的青少年「一天中什麼也干不下去，就是玩遊戲」，甚至出現因為玩手機和遊戲導致家庭矛盾的情況。

許建農表示，「這些疫情期間常見的青少年心理問題，如果不在後疫情時代加以解決，將有可能成為一種慣性，影響到孩子長期的學習、生活和人際交往。」

許建農稱，「疫情對青少年心理健康的影響是持續的。具體體現在：疫情期間遭受較大衝擊的青少年可能產生創傷後應激障礙(PSTD)；疫情反覆導致情緒波動，容易產生親子衝突和家庭矛盾；部分學生複課後成績下滑，心理壓力過大；長期居家學習難以適應複課後的作息，產生睡眠問題；青少年返校後對來自疫情發生地區的同學產生恐懼心理，影響人際關係，等等。所以後疫情時代心靈『抗疫』仍不容忽視，必須作為一場持久戰來應對。」

許建農結合當前防疫形勢，就如何疏導青少年心理問題，向廣大青少年、家長和教育工作者提出了建議：

第一，識別與接納自己的情緒。青少年處於焦慮、緊張、煩躁的狀態中時，首先應識別並接納自己的情緒，認識到產生負面情緒是一種正常的狀態，只有這樣才能靜下心來尋找解決辦法。

第二，將注意力集中到學習、工作、家庭本身。作為青少年、家長和教育工作者，應對疫情最好的方式就是把注意力集中在自身應該做的事上，學生把注意力集中在學習上，家長、老師把注意力集中到工作上，集中到照顧監護孩子們的健康成長上。

第三，改變行為模式，目標細化，提高自我管理能力。疫情期間，部分青少年容易出現拖延的症狀，繼而產生焦慮、恐懼情緒。遇到這種情況，建議將完成學業任務的目標一步步細化，先完成容易完成的，焦慮感和拖延就可能慢慢緩解。

新冠肺炎疫情對青少年群體的心理狀態和生活狀態產生了較大的影響 十月 攝 　　第四，積極溝通，強化社會支持系統。青少年心理不成熟，承受能力較弱，這時家長應更多地跟孩子溝通，讓孩子把心裡的恐懼、憂慮說出來，從而減弱青少年的心理壓力。

第五，陽光心態，科學防護，勞逸結合。陽光心態不僅僅指孩子們，家長們自身的心理健康也很重要，生活中不要把消極、恐懼的心態傳遞給孩子，否則心理疾病也像生理疾病一樣，容易傳染。

「如果發現青少年出現嚴重的心理問題，比如創傷後應激障礙、幻覺、嚴重的睡眠障礙等，應該及時到醫療機構、專業部門尋求幫助。」許建農強調。

當日互動環節，一位高三畢業生家長提問：孩子近期面臨複課又停課又複課的狀態，感到學習節奏被打亂了，還經常無助、焦慮，不知道如何調整自己的學習和心理狀態。

許建農稱，對即將面臨高考的同學們來說，自我調控能力在關鍵時刻非常重要，同學們應該建立自己一定的生活規律，一定的信念和計劃，儘量不要因為外界的變化而輕易改變自己學習、生活的規律，這些規律性的東西才能讓你正常地發揮出自己平時的學習水平。

一位即將畢業的大學生問到：「最難」畢業季，面臨畢業、就業、學業等很多壓力，感到焦慮、無助、迷茫，應該如何自我調節？

許建農表示，首先應當認識到就業焦慮不是只在自己個人身上存在，國家也已採取很多政策措施來緩解今年的就業緊張問題。畢業生們要理性、客觀、活在當下，不妨把自己的第一步踩得穩一點，找準定位，不要好高騖遠，是金子總會發光，有能力的人肯定會不斷獲得成長。

疫情期間出版的《新冠肺炎防控青少年心理諮詢百問百答——來自12355的聲音》由共青團中央維護青少年權益部、北京市青少年法律與心理諮詢服務中心攜手北京出版集團共同推出。(完)

【編輯:陳海峰】