如何才能消除生活中的孤獨感？

獨孤，是一種什麼樣的感覺？

在老年群體中，「孤老」是最有孤獨感的一類人。他們感到最孤寂、無助地時刻，就是當幾個老人一起坐在小區里曬太陽時，其他老人家裡的孩子開着車或來看望老人，一起上樓燒菜做飯。或是接老人上車，一起出去瀟灑消費一圈。

當有子女的老人，都跟着子女走了之後，只剩孤老一個人坐在位置上曬太陽。此時仿佛天地之間，只剩他一人。

陽光照在身上暖暖的，卻照不進心裡。

在中青年群體中，孤獨感來自於人際交往能力的缺乏。總是感到自己無法融入集體，與他人有一種生疏感與隔離感。

於是，手機、Ipad、電腦就成了自己躲避社交的利器，久而久之，自己就脫離了群體活動，成為了獨行俠。

這樣的中青年群體，大多變成了網遊族、熬夜族、抖音族，少部分發展出於抑鬱傾向。

兒童較少會出現孤獨感，因為孩子天性活潑好動，對外界環境充滿了好奇心。這些都會推動他們對外展開探索。而且因為孩子還不具備獨立生活能力，身邊總有照顧和保護他們的成人。

所以孩子很少會體驗到孤獨感。但患有孤獨症的孩子除外，孤獨症是一種廣泛性發育障礙。

所以，我們能看到，除了正常發育的學齡前孩子，其餘年齡段的人群，只要出現了孤獨的體驗，都會影響到自己的生活以及情緒。

那麼如何讓自己走出孤獨的生活，重建自己的社交圈呢？

一、發現自己感興趣的事，並圈出重點

不論一個人的性格是內向或是外向，他總會有自己的興趣愛好。

內向的人，喜靜，善於觀察與思考。他們會喜歡繪畫、園藝、下棋等。

外向的人，基本都有自己的社交圈。所以較少會遭遇孤獨感這個問題。

那麼在羅列了你自己的興趣愛好之後，你就要將自己的愛好與他人進行鏈接。

例如你喜歡繪畫，但平時都是雙休日自己在家裡畫。

為了重建自己的社交圈，你需要利用自己的興趣愛好為自己創造結識新朋友的機會。你可以到小區公園裡去寫生或報一些油畫班。

有了共同的話題，可以降低你結交朋友的難度。就跟愛狗人士，總是能在遛狗時與其他人聊上幾句，是一樣的道理。

二、贈人玫瑰，手留余香。

當我們能夠幫助他人時，不單能夠體現出我們自身的價值，我們還能收穫一份善意的回報。這會增強你的人際交往信心。

最簡單的第一步是發現你身邊人的優點，並進行讚美。

例如你發現小美經常會分享自己的零食給大家，你就可以誇獎她：「小美，你每次發的零食都好好吃。你挑零嘴的品味真好。要不你再推薦幾款給我，我這次雙十一正好囤貨」。

小美：「好呀。你等我把鏈接發給你」。

這樣，通過挑選零食品味的讚美，你和小美就能建立起後續的交往話題。

如果你的能力更強的話，你可以選擇在雙休日去做志願者活動。很多社會志願者機構都需要年輕力壯，有時間又有意願去幫助他人的志願者。

在做志願者活動的時候，你不但可以傳播正能量，有效的提供幫助給需要的人，還能夠收穫到對方回饋給你的微笑與感謝。

當你被人需要，被人認可時，你的內心會充滿溫暖。這時，你不會再被孤獨感所侵蝕。