同心抗疫維權關愛｜巾幗情暖心田守護「心靈綠碼」

情感導師 2023-08-22 6526

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新一輪疫情形勢嚴峻，為深入貫徹落實習近平總書記關於疫情防控工作指示批示精神,有效預防減緩因疫情防控特別是居家辦公學習引發的心理壓力，遼寧省各級婦聯組織在12338維權服務熱線基礎上，聯合專業律師、心理諮詢專家開通24小時法律諮詢和心理援助熱線，面向全省婦女兒童和家庭，特別是奮戰在抗疫一線的廣大基層女性職工，提供公益心理援助、法律政策諮詢及維權關愛服務等，帶着感情和溫度，接聽每一個來電。自熱線開通以來，共接聽心理諮詢熱線1598次，法律、政策諮詢熱線189次，開展線上維權服務299次，助力打贏疫情防控阻擊戰。

撫順市婦聯

為積極應對疫情，引導廣大婦女群眾深入了解疫情防控工作有關的法律知識、依法配合疫情防控相關要求，撫順市婦聯聯合市律師協會女律師工作委員會在微信公眾號平台推出《疫情防控法律知識問答》專欄，由專業律師以案釋法，已發布5期視頻，解讀疫情期間婦女群眾應盡的責任和義務。同時，組織巾幗志願服務聯盟女律委志願服務隊、陽光心理志願服務隊的志願者開通法律諮詢熱線和心理援助服務熱線，為廣大婦女群眾提供專業的法律維權服務和疫情防控期間的心理援助，促進家庭和諧穩定。

鐵嶺市婦聯

鐵嶺市婦聯在疫情防控期間，為有效預防和減緩疫情防控期間廣大婦女兒童和家庭的心理壓力，避免廣大民眾因心理上的不安和焦慮所引發婚姻家庭矛盾糾紛，特開設心理疏導、法律諮詢服務熱線，邀請心理諮詢師、律師作為巾幗志願者，為全市廣大婦女和家庭提供服務，幫助大家科學應對，正視疫情，疏導不良情緒，提供法律援助。

鐵嶺西豐縣誌願服務隊為隔離點群眾提供義務心理疏導

葫蘆島市婦聯

疫情防控期間，葫蘆島市心理諮詢師協會、社會心理服務中心充分發揮專業心理服務功能，為有心理援助需求的民眾答疑惑、解心結。截至目前，通過心理援助熱線為民眾提供服務620次，通過快手、抖音直播平台為60多萬民眾開展了疫情防控心理健康教育和家庭教育講座，通過騰訊會議、小鵝通直播平台為366名醫護人員、135名隔離人員、300多名消防指戰員、1500多名駐葫官兵、3000多名女性開展了《積極調適心態，科學應對疫情帶給身心健康的影響》講座，同時為戰鬥在防疫一線的社區工作人員以團體心理輔導形式進行減壓和情緒管理4次。

疫情防控心理調適指南

一

規律作息時間

居家辦公、學習期間，需要制定科學的工作、學習計劃表，調整好作息，合理有度使用電子產品，學會健康用眼、科學用腦，保持充足睡眠。規律性的作息可以提醒大腦要開啟「正式工作、學習」模式，調動自律性，有更充沛的精力面對工作和學習。

二

調整學習狀態

由規律的線下過渡到居家的線上自主工作、學習，可能會出現一些不適應現象，如：沒有安靜的環境，容易受到家庭環境或網絡干擾；難以進入工作、學習狀態；因為效率低下而感覺到煩躁和情緒低落等。面對這些不適現象，我們需要：1.工作和學習的儀式感儀式感能激活個體大腦分泌多巴胺，讓人更為興奮警醒。因此，在居家辦公和上網課前，衣物要穿戴整齊，提前調適好工作和上課的設備並坐到書桌前，拒絕掐點起床、邊吃邊學等不良習慣。2.安靜無干擾的環境嘈雜的環境，會影響大腦接收工作、學習信息，損害專注力，讓人難以進入良好工作、學習狀態。因此，應該提前布置好自己的工作、學習環境，如有明亮的光線、保持書桌乾淨整潔、保持書房處於安靜的環境，可以在書房門前掛一個免打擾的牌子。此外，我們還容易被網絡環境影響，要避免微信、微博、QQ等打擾，在工作、學習的時候將相關軟件或設備關閉。

三

加強居家活動

疫情期間，病毒傳播速度快、傳播能力強，我們需要強壯身體抵禦感染風險；宅家期間，可能會產生生活枯燥沉悶的感覺。面對這些挑戰，建議大家：1.加強體育鍛煉居家但不宅在自己的房間，遵循安全、科學、適度、多樣化的原則，持之以恆地進行體育鍛煉，如做廣播體操、跳繩、室內跑步、仰臥起坐等。2.積極參與家務主動做一些力所能及的家務勞動，比如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等，又能給大腦放鬆、緩解工作、學習壓力。3.適度進行健康娛樂居家上課期間，單調重複的生活會讓人旺盛的精力無法宣洩，容易將多餘的精力投入到「垃圾娛樂」當中，如長時間玩手機遊戲、刷劇、刷短視頻等，進而消磨意志，不利於保持心理健康狀態。因此，需要發展健康的娛樂，如聽音樂、看紀錄片、下廚、畫畫、彈奏樂器等，工作學習不放鬆，宅家生活亦精彩。

四

尋求心理援助

疫情期間，很多人出現了各類心理困擾，出現恐慌、不安、孤獨、無助、壓抑、抑鬱、悲觀、憤怒、緊張等情緒。如果出現負面情緒時間比較久，自己又沒辦法解決，可以尋求專業心理諮詢師的幫助。

大遼姐姐提示您，您可能遇到與疫情相關的心理問題、法律問題、權益問題，歡迎您撥打服務熱線：

心理諮詢服務熱線

志願服務隊:024-64667707

施老師：15734045777

高老師：15904051717

郭老師：15940072726

李老師：18809806177

臧老師：13516085116

金老師：13840212181