《生命的重建·自愛篇》：愛人先愛己，愛己先修心

文/沐恩佳音

很多人都知道愛父母、愛伴侶、愛孩子、愛兄弟姐妹，唯獨不知道愛自己，尤其是女人，我就屬於這類人。

我為父母、伴侶、子女、兄妹買東西時，從來不會猶豫，但是想為自己買件東西的時候，總會思前想後。

我深知「愛人先愛己」的道理，但是每次遇到事情的時候，還是忍不住先為別人考慮，把自己放在最後。

其實，愛自己並不是自私，而是讓我們清楚地認識到：我們只有給予自己足夠的愛，才有能力愛他人。

當我們的內心充滿陽光、愛和快樂的時候，我們才能夠溫暖這個世界。

最近讀了露易絲.海的《生命的重建·自愛篇》，我才知道：愛萌生於我們的心中，來源於我們自己。

愛人先愛己，愛己先修心，一切的治癒都是從心開始！

作者露易絲.海說：「如果你今天不願意愛自己，明天你也不會愛自己，因為你能為今天找到藉口，就能為明天找到藉口。或許20年後，你還會用同樣的藉口，甚至可能一生都離不開同樣的藉口。」

我們怎樣才能「啟動心的力量」，放下久存於心的負面情緒，改變思維模式，獲得全新的人生體驗呢？

《生命的重建·自愛篇》裡說，自愛是一種修心的過程，需要經過意識的覺醒，消除障礙、放下過去，我們才能體會到愛自己的重要性。

一、 意識的覺醒

露易絲·海的一生很坎坷：她年幼的時候經常遭到繼父暴nue；5歲時不幸被酒鬼強J；16歲時在她毫無準備的情況下生下孩子，因無力撫養而送人；結婚14年後被丈夫拋棄，幾近崩潰；不久後她又被確診患上癌症。

她當時意識不到自己在生活中習得的思維和情感模式給自己帶來了這些坎坷經歷，所以她的內心承載了許多來自過去的苦難，在過去的陰影里無法釋懷，變得怨天尤人、自怨自憐，長期沉溺於消極的情緒中。

如果我們壓抑內在的情緒，它們就會積聚到我們身體的某個部位去。如果我們一輩子都在壓抑消極的情緒，那麼它們最終就會讓消極的後果在身體的某個部位顯現出來。

當她意識到這些以後，就嘗試着敞開自己的心扉，讓愛的陽光照進來。

她開始深入了解母親和繼父的童年時代受到了怎樣的對待。

她對父母的理解漸深，才知道他們無法改變的行為來源於他們的成長方式，於是她開始寬恕他們。

她原諒父母多少，就能原諒自己多少。

我們懷疑人生或者不信任他人，實際上只是因為我們不信任自己。

她原諒自己以後，漸漸地開始信任自己，慢慢改變自己的思維和語言方式，學會善待自己的內在小孩，她的頭腦、身體和生活隨之發生了難以置信的改變。

所以，想改變自己的固有生活模式的第一要素就是「意識的覺醒」，知道我們需要改變。

願意改變自己原有的思維，放下舊有的生活模式，我們擁有了改變自己的命運的力量。

二、 消除障礙、放下過去

很多人知道自己的生活出現了問題，也知道自己想要什麼，卻不知道是什麼阻擋我們得到自己想要的東西。

我們每個人身上都有原生家庭的習慣模式，可是原生家庭都是由不完美的人組成的，所以或多或少都會存在一定的問題。

有些父母會壓抑着自己的憤怒，有些父母忍不住發脾氣，有些父母經常怨聲載道......這些都會在孩子的心中種下一顆顆種子。

如果我們一直生活在原生家庭的影子裡，不願意打破自己，就會反覆遇到父母身上同樣的問題。

這本書里有一句話：「過去別人怎麼對待你或者教給你什麼真的不重要，今天是新的一天，現在你是自己的主宰。」

很多人，會為自己不小心或者無意間做了一件錯事，長期自責不已；會為家人隨口說出的一句話，就覺得自己不夠聰明，不值得家人的關愛；會為別人的一個玩笑，就覺得自己不夠漂亮，全身沒有優點......

我們都是凡人，對自己不要要求太完美！

過於追求完美不僅會給自己帶來沉重的壓力，也會阻礙我們發現生命中的美好。

人無完人，每個人都有自己的缺點，接納自己的不完美，接納自己的每一段經歷，而不是努力成為一個只被他人認可的超人。

當我們感覺到自己不夠好時，我們就會通過各種方式讓自己陷入不幸。

當我們選擇原諒和釋放時，我們將不只放下肩上沉重的包袱，也將打開通往自愛的大門。

放下受傷的感覺，放下過去的不愉快，消除內心的障礙，學會寬恕自己，還自己一顆清淨的內心和健康的身體。

三、 愛自己

我們通常會有條件地愛自己，所以當我們進入親密關係後，也會有條件地愛他人。

當我們經歷過自我意識的覺醒、消除掉我們自身設置的障礙、放下過去以後，就要學着愛自己。

對自己寬厚一些，不要用別人的標準衡量自己的不完美。

如果我們現在做的事情讓自己感到內疚，那就不要做了；如果我們依然為過去做的某些事感到內疚，請原諒自己。

允許自己犯錯，其實有時候錯誤也有它不可小覷的價值。不要因為犯錯而懲罰自己。

如果我們願意在錯誤中學習、成長，它們將是我們成長的階梯。

缺憾，是生活中不可分割的一部分，我們要學會接納它的存在。

如果我們每天不停地念叨「我討厭我的工作、討厭某個人、討厭和某人的關係」等，我們的內心就會被這些負面情緒堆滿，就沒有空間留美好的事物了。

所以，請給予自己足夠的理解和關愛，允許自己感受情緒，允許自己表達和發泄情緒。

批評會摧毀我們的心靈，而讚美卻會強化我們的內心。

我們可以學會原諒，原諒他人和自己、原諒父母、放下過去的傷痛。

從小事做起，每天找到一件讓自己自豪的小事，告訴自己非常棒；每天擁抱一下自己；每天送自己一個微笑。

一旦我們學會愛自己，就會很自然地愛他人、接受他人的不完美。當我們發生改變時，別人對我們的態度也會改變。

寫在最後：

養過寵物的人都知道，當我們回到家時，它總會興奮地跑到門口，第一時間歡迎我們。

它不在乎我們穿什麼、不在乎我們有沒有皺紋、不在乎我們今天賺了多少錢，它唯一在乎的就是我們的陪伴。

它無條件地愛着它的主人。我們也要這樣，請給予自己無條件的愛！顧慮越多，雜念就會越多。

不管我們是貧窮還是富有，不管我們是美還是丑，不管我們在別人心中處於什麼位置，我就是我，世界上找不到第二個。

所以，請為自己的存在感到喜悅，我們是唯一一個能陪伴自己共度一生的人，只有我們和自己的關係才是永恆。

與其要求別人來愛我們，不如先學會自愛！

我們越愛自己越覺得自己很有安全感，我們的臉上和身上就會被愛充滿，身上的疾病就會遠離，煩悶和痛苦就會解除。

我們帶着愛和積極的心態去做事，家庭關係和與他人的關係都會變得很美好。

多愛自己吧，我們越是充滿愛，就會越可愛！