長期健身與不健身的人，二者的差別有多大？看完你就明白了

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你嘗試過健身嗎，堅持了多久，收穫了什麼好處？

健身的項目有很多，不同的健身運動強度不同，適合的人群也不同，收穫的健身效果也是不同的。想要收穫理想的身材，我們一定要結合自身情況，選擇適合自己的運動項目，才能提升健身效果。

如果你有條件，可以考慮去健身房鍛煉，沒有條件可以選擇戶外鍛煉，不想出門鍛煉可以選擇在家鍛煉。只要你想鍛煉，哪裡都可以是健身房，如果你不想鍛煉，那麼你會有各種藉口來搪塞。

平時沒有健身基礎的人，想要減肥可以從我們熟悉的快走、慢跑、廣場舞、踩單車入手，每次堅持40分鐘-60分鐘，就能有效強身健體，提升身體的卡路里消耗，預防肥胖問題。

有一定健身基礎的人，可以循序漸進提升運動強度，堅持運動要多樣化，這樣可以避免身體逐漸適應運動模式，導致減肥陷入瓶頸期。

身材比較瘦弱的人可以注重力量訓練，從複合動作深蹲、臥推、划船、引體向上、硬拉、弓步蹲等動作入手，才能有效提升自身肌肉含量，才能改善瘦弱問題，塑造一副強壯的肌肉線條，提升魅力指數。

健身不是一件速成的事情，需要堅持才能有所收穫。

堅持健身1個月以上，你會發現運動能力慢慢提升了，同樣的運動持久力延長了，從原來的10分鐘進步到了半小時以上，心肺功能明顯提升了。

堅持健身3個月以上，你會發現自己開始習慣了健身，不再排斥健身，你的身材也暴瘦了一圈，顏值也不知不覺提升了。

堅持健身半年以上，平時的亞健康疾病消失了，身姿變得挺拔了，自身氣質不知不覺獲得了提升。

堅持健身1年以上，你會發現大部分人都中途放棄了，只有你堅持下來你，你收穫了更好的身材，更強健的體魄，更自信的自己，這是別人無法感受到的收穫。

而長期健身與不健身的人，二者的差別會越來越大。無論是從身材、顏值還是體能素質，你都會跟同齡人拉開很大的差距。

堅持健身可以提升身體活動代謝，促進卡路里消耗，有效改善肥胖問題，還能預防身材肥胖，讓你遠離中年發胖的困擾。

堅持力量訓練的人，還可以提升身材比例，塑造飽滿翹臀、好看的腹肌馬甲線，提升自身魅力指數，讓你穿衣服更好看，人也更加自信。

堅持健身可以提升免疫力，減少疾病入侵，消除腰酸背痛、肌肉勞損、腰椎突出等問題，自身體質也會更加強健，看起來也會更加有活力。

堅持健身可以釋放負面情緒，刺激身體分泌多巴胺，讓你保持積極樂觀的心態，抗壓能力會不知不覺提升，更容易在事業中取得成功。

堅持健身可以抵抗住歲月的痕跡，讓你減緩衰老速度，保持一副緊緻的肌膚狀態，看起來比實際年齡年輕好幾歲。