全網都在跟着劉畊宏跳操，而她第一天就放棄了，專家這樣說……

長江日報大武漢客戶端4月23日訊（記者毛茵）最近不少人都在跟練劉畊宏的健身操，但35歲的曉迪練了一天就不行了：大汗淋漓後，並沒有達到想象中的放鬆效果，反而覺得如果這是每天的「功課」，無疑是「自己和自己過不去」，她果斷地放棄。

直播截圖。

在社區工作的曉迪每天工作量比較大，起早貪黑，雖然總想減肥健身，可累了一天回家再做這種高強度的運動，對她來說簡直是雪上加霜。她不斷問自己：健身或者減肥，到底是為了什麼？是大家都在做，所以我才做？是為了好身材？還是這樣做真的是為自己好？她梳理自己的感覺，發現與其學別人跳操，不如回家後洗個熱水澡、做做按摩、晚上散散步鍛煉解壓，甚至每天發發呆都更能讓自己放鬆和愉悅。「不埋怨自我，便是最好的『自我關懷』。」曉迪很理智地表示，自我關懷的目的就是，辛苦了一天了放鬆一下、疏解壓力讓自己舒服一點，別人願意選擇跳操是別人的選擇，不一定適合我，我更願意用自己喜歡且能承受的方式。

武漢市精神衛生中心心身醫學病區主任李聞天博士認同曉迪的觀點。他說，人都有惰性，想要對抗惰性堅持長期自律是一件相當難的事，絕大多數普通人只是希望身材更好一點、生活更美好一點點，就沒必要刻意跟自己過意不去。「讓自己改變的一個小前提是，不要總想着跟自己對抗，要對自己好一點，不要總是和自己的惰性為敵。」他分析，「葛優躺」為什麼那麼火？是因為那是大多數人累了一整天回家後的真實寫照。接納自己也就是理解自己——這樣就能平心靜氣，長期堅持才不會那麼累。所以改變自己的小竅門，就是「想辦法把改變融進自己的日常習慣」。

李聞天現身說法：「我的一位老師，兩年沒見，前幾天見面發現他居然減肥成功。問他減肥的秘籍，他輕鬆地笑笑說，每餐少吃三分之一。老師從不特意做減肥餐，也不推應酬，只是每餐少吃了三分之一，平時根本都忘了減肥這個事，兩年之後居然體重就減下來了，人也精神了很多。

身體健康可以讓我們遠離抑鬱、焦慮和無助，但我們常常將鍛煉和健康飲食的當作「應該」做的事，便成為一種負擔，引發我們的牴觸情緒，還會讓人感到很有壓力，很難堅持。李聞天強調：「改變和善待自己並不衝突，讓改變成為自己的日常習慣，堅持才是一個可能實現的事情。」

【編輯：余麗娜】

【來源：長江日報-長江網】

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