溝通是影響夫妻感情最重要的因素，你學會如何有效地溝通了嗎？

曾經有一項研究招募了2200名參與者調查有哪些因素影響伴侶的感情，結果發現，溝通這個因素是確保伴侶間最重要的因素，比浪漫、激情、性等因素都更加重要。

這裡要注意的是，我們所強調的溝通不僅僅是彼此間交換信息，比如我今天晚上要加班，或者你今天下班的時候買些水果回來這麼簡單，更重要的是要分享我們各自的想法和感覺，這能讓我們更加了解彼此的內心世界，而這種互相了解一方面會加深夫妻間的感情，另一方面也有助於在婚姻中遇見衝突時能進行換位思考，從而更好地化解矛盾。

那麼，如何才能保持良好的溝通呢？首先我們要學會聆聽，一個好的聆聽者應該在聆聽時保持專注。

比如你今天上班遇到了不開心的事情，回到家中想和配偶聊聊，結果配偶目不轉睛地看電視或者埋頭玩手機，只是有一搭沒一搭地回答你，你會有什麼感覺呢？是不是會覺得特別不爽，覺得他一點都不關心自己。如果他坐在你身邊，專心聽你講話，不時安慰你並且給你一個擁抱，你又會有什麼感覺呢？一定會覺得心裡舒服很多吧。

所以，在聆聽對方講話時要專心，這其實也是傳遞愛的一種方式。當然，僅僅專心聆聽還是不夠的，我們要學會在聆聽時肯定對方的感受，不要急於給出建議或否定對方。人們在傾訴的時候，很大程度上是需要得到對方的認同，如果對方對我們的方式表示理解，我們就會感到安慰，如果對方只是乾巴巴地提出建議或是很理智的分析我們哪裡做得不對是無法安慰到我們的，甚至會讓我們覺得煩躁。

當然不是說不能提建議，而是要在提建議之前先肯定對方的感受，比如，丈夫要換新工作了，妻子說，我很焦慮，你的新工作離家那麼遠，出差又多，孩子怎麼辦？一個不會聆聽的丈夫聽後可能會說，要不讓我父母過來幫忙照顧。丈夫覺得自己在積極想辦法解決問題，而妻子可能因此擔心和公婆相處的不便之處，焦慮情緒並不能得到緩解。

而一個善於聆聽的丈夫可能會說，我理解你的擔心，換了新工作的話陪伴孩子的時間確實會少很多，通過複述妻子的話來對妻子的感受表示認可，妻子聽後必然會很欣慰你能理解她的擔憂，然後會主動和你在一起想辦法解決問題。這樣既減少了雙方的衝突又能讓對方欣然接受你的做法。

其次要學會表達自己的感受。表達感受實際是主動向對方敞開心扉，這會促進深度交流從而提高婚姻的滿意度。然而在日常生活中，我們表達感受的時候並不多，多是批判對方或是表達自己的想法。

比如你的老公因為加班和朋友聚會等原因，連續好幾天晚歸，你可能會抱怨說你一點都不顧家，這就是一種批判，或者你也可能會說，我覺得他不如以前愛我了，這就是一種想法。如果你說，這幾天我們沒怎麼相處，我感覺很孤單，這才是表達感受，仔細想一想你會發現，最後一種表達感受是最有利於溝通的。

因為前兩種表達方式會讓對方感覺到自己被責備了，立刻就想反駁，說不定還會引發一場爭吵，而最後一種表達感受的方式最容易讓對方明白我們的需求，所以，要想讓配偶清晰的了解我們的需求，要學會表達自己的感受。

當然由於文化個性等因素影響，很多人不習慣表達自己的感受，甚至有時候自己都弄不清自己的感受，就好像心理學家羅洛梅說的，大多說人的感受就像是軍號聲那樣單調，因此，我們不妨每天記錄三到四件事情然後寫下自己的感受，這樣練習一段時間，我們就會發現自己的感覺變得敏銳了，表達起來也更加自如了。

溝通是否通暢是影響夫妻感情最重要的因素，因此我們要更積極地和配偶溝通，不僅僅談論事情、信息還要交流自己的想法和感受，在溝通時我們要專注地聆聽對方，並不時地肯定對方的感受，同時也要學着表達自己的感受從而促進夫妻雙方間的深度交流。

讓我們每個人都學會有效地與伴侶溝通，這樣婚姻幸福指數會越來越高。