你們十分恩愛，但你依然孤獨，在婚姻中感到孤獨怎麼辦

在你結婚的那一天，你和你的伴侶一定堅信你們可以幸福一生。但感情是複雜的，婚姻中的紛爭和煩惱總會以意想不到的方式出現。

昨天和朋友聚會，一直和老公以模範恩愛夫妻出現在大家面前的閨蜜，卻乘着酒意提出了這樣一個問題：

「我們結婚一年半了，我很愛我的老公。但是，即使我們在一起度過了所有的時光，我仍然在婚姻中感到孤獨。我想我認為我們共度一生的決定會對此產生影響，但孤獨仍然困擾着我。作為已婚人士，我可以做些什麼來減少孤獨感？」

我真的很佩服閨蜜的勇敢，願意把真實的婚姻狀況坦露在大家面前，並積極尋求解決的辦法。

如果你在婚姻中感到孤獨，那麼你一定不是唯一的那一個。我看過一個調查報告，其中大約 30% 受訪者感到孤獨，即使他們已婚。

當然，我們可以採取一些實際的步驟來解決和治癒婚姻中的孤獨感。這裡有一些我覺得有用的東西，我希望它們也能幫助到你。

第一，了解什麼是孤獨

很多人認為，孤獨就是自己一個人面對生活中所有的一切，但事實並非如此，或許你可以回想一下自己獨處的時光。

你一個人坐在陽台，一邊喝咖啡一邊曬太陽；你一個人抱着自己喜歡的話梅，蜷縮在床上追着綜藝……你當時享受自己喜歡的地方或活動，並感到滿足。

孤獨不是人少，是內心的空虛和寂寞，是和身邊親友關係的疏遠。

因此，要了解如何處理婚姻中的孤獨，我們需要認真地思考下面的幾個問題，以便更清楚地了解自己內心的狀況：

· 你是否覺得與朋友的聯繫越來越少？

· 你是否覺得與配偶的聯繫減少了？

· 你是否很少再去做以前喜歡做的事情的？

· 你是否失去了親近的人並且正在為失去而悲傷？

回答這些問題有助於我們確定孤獨感的來源，這可以幫助你我更徹底地解決和緩解內心的孤獨感。

第二，和你的配偶談談孤獨

一旦你有時間思考為什麼你在婚姻中感到孤獨，你可以與你的配偶談論它，分享你內心的真實想法，或者你覺得缺少什麼，而不是猛烈抨擊或責備你的配偶不能帶給你安全感。

即使他們所做的或所說的某些事情導致了你們的溝通出現了問題，但以指責的方式談論它也弊大於利。

你可以這樣說：

· 「我最近感覺和你的關係不太好。讓我們一起度過一段特別的時光。」

· 「我真的很想念我的一個朋友。下周有沒有時間我可以和她一起吃個飯？」

· 「我一直在想我有多喜歡讀書，你能幫我買一個書架回來嗎？」

· 「自從我爺爺去世後，我就很難與人建立親密的關係。我們可以談談他嗎？」

我們要學着建立平和、坦誠的交流，而不是將其變成衝突並拒絕溝通。在你說話的時候，不要忘記問問你的配偶他們是否也感到孤獨，我們每個人都可能有機會學習如何更好地相處。

第三，學會運用愛情語言來表達愛

我們的愛的語言是指我們如何給予愛，以及對我們來說最強大的表達愛的形式。有時，當情侶們的內心產生了一些隔閡時，想想你們的愛情語言是什麼會很有幫助，你們兩個可能有非常不同的表達和接受愛的方式。

因此，重要的是要了解是如何向你的配偶傳達愛。

你們很可能需要通過以下方式之一給予和接受愛：

· 優質時間： 花費優質時間意味着你有意識地安排你們在一起的時間，擺脫干擾，專注於彼此的浪漫時光。

· 肯定的話：鼓勵、善意的話語真的可以改變我們與配偶的溝通方式。

· 身體接觸：浪漫、親密和身體接觸是健康婚姻的重要組成部分。

· 服務行為：做一些事情來幫助你的配偶，無論是家務、其他事情還是一頓飯，都可以減輕他們的壓力，讓他們感覺與你的感情更緊密。

· 送禮：即使是一個小禮物也能帶來滿滿的幸福感，這是與配偶重新建立親密關係的一種十分有效的方式。

當你和你的伴侶談論這些時，想想你可以在婚姻中實踐它們的方法。當你努力以新的方式表達你的愛時，不要忘記對彼此表示感謝。

第四，放棄對於感情不切實際的期望

隨着網絡上各種愛情導師的大量湧現，毒雞湯也開始盛行。

小視頻、書籍和電影給我們的關於婚姻的不切實際的期望之一是，我們必須為配偶做一切，反之亦然。但事實是，這根本是不可能的，我們沒有人可以成為任何人的一切。

這些不健康的期望是導致婚姻孤獨的常見因素。但這可以通過接受你們不必彼此完美而自行解決，並提醒我們，其他關係仍然存在於我們的生活中，以我們的伴侶可能無法幫助我們的方式來幫助我們。

同樣重要的是要記住，如果你感到孤獨或疏遠，你並沒有異常，你的婚姻也不會失敗，只是因為你和你的伴侶沒有實現彼此對於婚姻的較高期望。雖然我們都是為愛的關係而生的，但人就是人，這些關係偶爾會失敗並讓我們失望。

第五，保持和親朋好友的親密關係

有時，我們很高興能和我們的配偶在一起，以至於我們最終會陷入一個「泡沫」。

如果你注意到你所有的空閒時間都花在你的伴侶身上，這可能是你感到孤獨的部分原因。可能不是你失去了與配偶的親近感，而是你感覺與他人的聯繫減少了。

你可以嘗試以下操作：

· 與你的朋友或家人進行電話或視頻通話，讓他們知道你在想他們；

· 經常與你的配偶和幾個親密的朋友或家人一起吃飯、旅遊。

無論我們通過什麼方式來加強友誼和親人關係，都會減輕與配偶的關係壓力，並幫助我們減少孤獨和疏離感。

婚姻總是充滿了巨大的挑戰，婚姻的孤獨可能很艱難，但沒有什麼是克服不了的。 在這些人生的至暗時刻，我們要學會從失望中找到希望，願我們都能擁有一段美好的婚姻。