《錯失恐懼》：總是害怕錯過怎麼辦？做到這一點很關鍵

我失去了多少東西啊，僅僅因為我害怕失去。——保羅·科埃略

很多人都是如此，在現在這個信息繁雜、充滿各種選擇的社會，人們很容易產生一種持續性的焦慮——害怕錯過。而害怕錯過，會讓人變得猶豫不決、難以選擇，從而浪費更多的時間，錯過更多美好的東西。

這是一個惡性循環的過程，如果你想要擺脫它的困擾，就要不斷與它作鬥爭。帕特里克·J.麥金尼斯在《錯失恐懼》中講到，因害怕錯過而產生恐懼感的情況在人們的生活中很常見，於是他創造了一個新詞「錯失恐懼症」。

什麼是錯失恐懼症？

錯失恐懼症（英文縮寫FOMO），指的是一種總在擔心失去或錯過什麼的焦慮心理。隨着社交媒體的疾速發展，錯失恐懼已經蔓延到全球各地，成為一種文化危機。

作者帕特里克·J.麥金尼斯最先提出「錯失恐懼症」這個詞，而他本人正是一個錯失恐懼症患者。他在《錯失恐懼》中講述了自己的故事：他出身在一個小鎮，當地生活中的選擇不是很豐富，他可以從不多的選項中選出自己想要的，從而感覺生活很舒適。

而當他上哈佛商學院以後，這一切都變了。生活中面臨着各種選擇，他為了不錯過，所有的事情都想要嘗試。於是他參加了幾十個俱樂部，不斷奔赴各種社交活動，比如校園宣講會、周末旅行、講座、課程等等。從早到晚都在忙，唯一不怕錯過的事情就是睡覺。

其實很多人都是如此，為了有更多的新奇體驗，也為了不斷提升自己、不落後於別人，什麼活動都想參加，什麼機會都不想放過，從而會產生很大的焦慮感，而且很多事情並不重要，做了會浪費很多時間和精力。

我們為什麼會患上錯失恐懼症？

每個人的時間和精力都有限，你不可能什麼都做，什麼都想要，而必須做出取捨。所以選擇很重要，選擇應該少而精，才能保證把時間花在刀刃上。

作者在《錯失恐懼》中說，現在全世界有數億個錯失恐懼症患者。也就是說，有太多的人正在受錯失恐懼症的困擾。例如一個妙齡女郎有眾多追求者，但她無法做出選擇，因為每個人身上都有閃光點，她害怕錯過，從而變得猶豫不決。

再比如，當我們高考結束以後，該選擇哪個學校和專業？畢業後該留在哪個城市？選擇什麼工作？……可以說這些選擇都會改變我們的人生，我們擔心會錯過好的機會，害怕會選錯，從而會深陷恐懼之中，即使做出了選擇，也可能會後悔，擔心自己的選擇不是最好的。

也就是說，現在人們之所以容易患上錯失恐懼症，既是因為選擇太多了，有選擇困難症，也是因為內心有追求，想要得到最好的，從而陷入猶豫和糾結。

而如果自身能力差，沒什麼機會出現，或是內心無欲無求，極易滿足，那麼就不太可能患上錯失恐懼症。

我們該如何戰勝錯失恐懼症？

從以上內容可看出，患上錯失恐懼症並不完全是壞事，畢竟能體現出我們擁有豐富的選擇，而且內心有一定的追求。但錯失恐懼症會讓我們的生活被焦慮和恐懼主宰，還會浪費時間在不必要的事情上，阻礙我們擁有幸福成功的人生。

所以我們要對錯失恐懼症宣戰。作者在《錯失恐懼》中說，想要戰勝錯失恐懼症，你必須果敢決斷，當你學會了果斷行事，就能擺脫恐懼。建議採取以下兩個行動：

第一，選擇你真正想要的事物

你首先要想清楚自己想要什麼，按照優先等級排序，全身心投入你最想做、最應該做的事情上。選擇一個方向去努力，走的每一步都算數。而如果你沒有明確的目標，什麼都想要，什麼都想做，最後很可能什麼都得不到，或什麼都做不好。

第二，捨棄其餘的事物

人生需要「斷舍離」，不斷捨棄不重要、無意義的事物。因為生活中會遇到很多選擇和干擾，無論是繁雜的信息，還是潛在的機會，你都需要心無旁騖，捨棄其餘的事物，專心於當下該做的事情。懷着堅定的信念，以專心取代分心，才能讓情況變得越來越好。

寫在最後

讓自己成為一個果斷的人，不僅能節省大量的時間和精力，提高你的效率，也能讓你擺脫恐懼和焦慮，這是治癒錯失恐懼症的良藥。

所以，當你受到錯失恐懼症的困擾，總是害怕錯過的時候，一定要學會果斷。通過以上兩個行動，讓自己變得果斷，給自己的生活帶來積極影響，從而戰勝錯失恐懼症，更好地掌控自己的人生。

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