最近收到一個女孩的私信：
她說，我跟男友剛在一起一個多月，大多數時刻感覺都挺合拍的。
但一遇到一些小事就感覺他總是忽略我，完全不會照顧我的情緒。
就比如上次他去網吧打遊戲，期間跟我掛着語音，我那天工作了一天也很累，晚上我想早點睡覺，他卻想讓我等他回家。
他答應了我10點半回去，可10點半並沒有起身走的意思，而且當時也一句解釋都沒有。
這樣的小事次數多了，我就挺失落的，老是覺得他是不是不在乎我。
很多時候我們經常覺得生活中的大事才會讓我們傷腦筋，雞毛蒜皮的小事沒什麼要緊的。
但其實生活就是由無數件小事組成的，越是小事，越能反映出兩個人的關係和相處模式。
其實很多時候我們產生情緒的原因，並不只是因為當前發生的事情，而是因為事情我們產生了「想法」。
我們的想法決定了我們的「情緒」，進而又由情緒產生了「行為」。
這就是美國心理學家艾力斯提出的情緒ABC理論，他認為只要改變對事物的認知，就可以改變事物和行為。
那麼，我們可以就上面的女生提出的問題作為案例，從事件→想法→情緒→行為四個方面，幫大家分析一下。
事情：男生玩遊戲沒有按時回家，也沒有任何解釋。
1.假如你的想法是這樣的：他最近工作壓力大，好不容易玩個遊戲放鬆一下，沒關係啊，玩就玩嘛，一點小事不用放大去分析。
這時候產生的情緒是 ：很平和、很理解對方的心態，最終會做出這樣的行動：安慰他，理解他，傾聽他的辛苦。
而對方會感受到被理解，被安慰，這時候你就給對方提供了很積極的情緒價值，最終會讓你們的感情更甜蜜。
2.假如你的想法是：答應了我10點半回家陪我，為什麼不回去？騙子，而且連一句解釋都沒有。
產生的情緒：好生氣啊，煩死了。
進而產生的行為：我要質問他為什麼一點小事答應了都做不到，我還能指望他什麼呢？
這樣產生的後果就是，對方會覺得「你為什麼總在無理取鬧，煩死了，為什麼總在干涉我的自由啊？」之後你們兩個會因此吵起來。
此時對方的感受是：為什麼總要因為這樣雞毛蒜皮的小事生氣啊，我又沒做錯，幹嘛讓我哄你？你會因此更加生氣。
最終事情並沒有按照你想要的方向來發展，而你也沒有因此讓你們兩個人更相愛，相反，這種不必要刻意放大的「壞情緒」只是在給兩個人製造嫌隙。
那麼，遇到這種情況，怎麼解決呢？
自我內省
簡單來說，就是自己反省自己的思維方式和處理問題的方式，在反省中找到自己思維偏差的地方，不要緊緊抓住一件小事不放。
而是從細節分析你們的感情到底處在什麼狀態，同時有沒有什麼需要改善和提升的地方。
很多時候問題不是重點，重點是找到解決問題的方式，這比你抓着對方的錯處一直說好的多。
大事化小，給自己的情緒找一個出口
很多時候你產生的壞情緒都是因為把一件小事情放大而產生的，所以經過上述的情緒梳理之後，你可以為自己的情緒找一個出口。
兩個小方法：
撒嬌示弱
比如，遇到上述問題，你可以這樣說：「寶貝，我今天真的好累哦，我好想等你回家一起睡。」
「但我的眼睛實在睜不開了，要不你和朋友先玩好不好？」
這時候對方要不就結束遊戲回家陪你，要不就掛掉電話，讓你專心睡覺。
不管哪種，都不會讓你一直等着，把自己的負面情緒無限放大。
量化憤怒
你可以通過一些小小的懲罰，讓對方做一些對你好的事情，給自己的負面情緒找一個釋放的出口。
比如說：讓他給你買個小禮物或者買支口紅賠罪，或者負責家務一個星期，等等。
用開心的事情，為自己的不開心找個出口，這樣兩個人就能慢慢長久地走下去了。
有情感困惑不知如何應對
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我一閨蜜諮詢過，很專業也很靠譜，是一家權威諮詢機構
如果發信息不回，怎麼辦？
可以幫助複合嗎？