做事為何總是半途而廢？學會降低期待值，讓成功慢慢靠近你

作為一位打拼多年的職場人，每當看到身邊的同事或朋友項目成功、升職順利，你有沒有馬上給自己立下了一個學習提升的計劃，準備努力向前。

每當看到別人除了本職工作，還可以利用自己的興趣愛好，賺點收入。你會不會也給自己報了一門網絡課程，想多學點東西，也找個兼職。

為了提升，你努力地給自己做着各種規劃。但是沒過多久，這些絢麗的計劃就被擱置，不了了之了。

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想想那些囤了很久的網課，看了一半的各類職場成長書，最後卻都變成自己立下flag的紀念。

想堅持做點事情，真的這麼難嗎？到底是自己沒有堅持的毅力，還是不懂得更好的方法呢？

心智探索者周嶺老師在《認知驅動》這本書講道，在生活和工作中，我們總想同時做很多事，而且還想馬上看到結果，當看到不進步時，就開始煩躁，最後放棄了最初的計劃。與其這樣，我們不如主動降低期待值，專注地做好眼前最重要的事情。

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所以一件事情能堅持地做下去的秘訣，並不是完全靠人的毅力，而是要通過降低對任務的期待值來完成。

說到降低期待值，很多人認為是沒有追求的想法，其實不然，對於一個有追求的人，降低期待值，才是助力成功的關鍵。

高期待值是焦慮的根源

對於一直努力上進的你，時常會給自己提出更高的要求和任務，但是在實際完成的過程中，屢屢不能達到自己預設的任務，頻受打擊，最後只好放棄，不了了之了。

其實，在我們的生活中，多數的煩惱都來自對自己和他人的過高期待，很多的焦慮情緒，也是來源於當下的期待超出了自己的實際能力。

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曉華是一位30歲的寶媽，生了孩子之後，再次回到職場，看到後浪不斷湧來，壓力越來越大。為了不被公司淘汰，她決定報名MBA的考試。

由於公司業務很忙，曉華每天下班要等哄孩子睡覺後，除了要加的班，就是要準備的考試複習。

努力的曉華每天學習到兩三點鐘，第二天還要上班。這樣堅持了一個多月，她感覺到身心俱疲，越來越焦慮，情緒也越來越煩躁，時不時地還把情緒發泄到家人身上。

老公幾次勸她先放棄MBA的考試，這樣既可以更專心地把工作做好，也可以好好地陪伴孩子長大。

看着生活和工作的一地雞毛，曉華最後還是決定放棄了MBA的考試。

從三個方面降低期待值，助力成功

如果你想提升自己，但總是逃不過中途放棄計劃的魔咒，那就要學會從以下三個方面降低自己的期待值，開始學會完成一個個的小目標。

剛需

第一個要說的就是剛需，也就是你給自己確定的任務內容，最好是當下最需要完成的事情。

因為只有剛需的事情才會有更強的學習欲望，任務也會更聚焦。並且當下的剛需的任務，在很短的時間內，就可以檢驗自己任務完成的情況，對自己的也是一種激勵和提高。

就像曉華，孩子又小，工作崗位有新的要求，她眼下最迫切的事情，就是適應新的工作崗位，和更多的時間陪伴幼小的孩子。

曉華應該先把當下的這兩件事情做好，在時間和精力還有富裕的前提下，再去考慮更遠一步的規劃。

數量

第二個要說的就是數量，也就是在一個短期的時間段內，你給自己定的任務數量是多少？

很多人總是同時給自己設置幾個不同的任務，心裡希望每一個任務都能高質量的完成。

可是在真正開始做的時候，才發現時間根本不夠用，做起事來也力不從心，每件事都沒法投入地做好，還搞得自己情緒越來越焦慮。

就像曉華，既想儘快地適應新的工作崗位，又希望陪伴孩子成長，還為了自己長遠的規劃而備考MBA。結果是時間和精力根本跟不上，還產生了壞情緒，也影響了家庭關係。

與其這樣，倒不如主動降低期待值，根據事情的輕重緩急，放棄或者暫時擱置一些不重要、不緊急的任務，讓自己安靜下來，專注地做好眼前最重要的事情。

難度

第三個要說的是任務的難度。很多人在任務的執行過程中，容易半途而廢的一個很重要原因，就是在任務的最初階段，因為無法接受不斷的挫折和失敗，而最終放棄。

當遇到這種情況，我們要學會拋棄掉急於求成的心態，將計劃的難度要求適當調整，降低期待值，給自己設置一個只通過小小努力就可以達到的任務。

如果這個小小的任務依然有很大的難度，那就學會調整心態，延長任務完成的內容和時間，讓自己緩慢地進步。

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總結

如果你想做成點事兒，首要的一步，也是最重要的一步，就是要堅持把這件事情做完。

那麼你就要學會從剛需、數量、難度三個維度來考慮，給自己設計一個適合自己的任務計劃。

如果在執行過程中，遇到無法解決的困難時，你要懂得主動地削減自己的欲望，降低期待值，這樣就可以丟掉精神包袱，輕裝上陣，從而避免了自己因為焦慮的情緒，而導致的停滯不前。

當你開始達成一個個小目標時，回頭一看，就會發現，自己已經邁出了一大步。

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正如作者在書中所說，允許自己一次只做好一件事，允許自己在開始的時候進步緩慢，甚至反覆失敗，允許自己花更長的時間去練習，就一定能做成這件事情。

《論語》中有言，「欲速則不達」，假如你想提升自己的能力，那麼在給自己定計劃目標的時候，要拋棄急於求成的心態，學會降低期望值，成功就會在不知不覺中慢慢地靠近你。