陷入婚外情的人大多是自己，無法擺脫。但是，被盜的戀愛，被盜的性格，總是不是長期的計劃，在東窗事件發生之前，也許會後悔今天的事情，但是今天知道為什麼需要開始呢？把這篇文章獻給在婚外情中辛苦掙扎，想出軌的人！
一、婚外情利弊分析婚外情帶來的利弊分析很重要，有助於你堅定結束婚外情的決心。利益:享受的是感情的釋放，獲得快樂的心情缺點:金錢、時間、精力的損失，不能在陽光下暴露感情的心情痛苦，隱瞞隱私的謊言和真實的衝突，暴露出外遇的事實，只有缺點，家裡沒有寧靜的日子，信賴危機，工作的影響，朋友的眼睛，家人的指責等，如果有勇氣追求戀人的結婚，利益:得到真正的愛，終於享受陽光下牽手的幸福缺點:再婚家庭的孩子教育，對上一次結婚的愧疚感，社會信賴的重建，如收入不高經濟壓力等。從利弊分析的角度來看，儘快解除婚外情糾紛是明智的。
二、淡化關係
1、減少見面機會，避免單獨見面首先出軌雙方要有堅定的信念和明確的態度，決定結束這種不正當的關係，避免單獨見面，真的很難放棄，見面時選擇的地方要選擇那種不容易產生曖昧的地方，或者在公共場合，彼此要把對方當成兄弟朋友，談話內容主要限於朋友知己之間的關心問候，談工作、學習。或者為了輕鬆的環境可以開玩笑，開玩笑，避免談感情話題，比如想念，談話時不要冷淡，儘量保持輕鬆愉快的氣氛，避免眼睛的長時間衝突，發現無法掌握情況時，儘快轉移話題，結束談話。
2、減少聯繫，無論是網絡聯繫還是電話聯繫的外遇，都不容易斷絕，即使能夠控制不見面，聯繫也是必不可少的，郵件、微信、電話聯繫的頻率儘量減少，郵件、微信、電話的內容儘量維持在朋友、兄弟的範圍內，逐漸減少對她的依戀
三、轉移對外遇的依賴
1、使自己忙碌的外遇大多是寂寞引起的災難，感情寂寞，心情寂寞，這時出現談話，關心人的異性，長期出現外遇是不可避免的。所以，人在寂寞的時候感情泛濫，過去就像回放的電影一樣在眼前，怎麼能放棄呢？你怎麼能放棄呢？為了忘記這種感情，必須避免寂寞，忙碌自己，沒有寂寞的時間，沒有想念的時間，可以運動，讀書，聽音樂，但、閱讀和聽音樂。然而，我們應該注意不要讀言情小說，不要聽情歌，避免悲傷，保持愉快的心情。我們知道沒有他(她)的生活仍然很棒！
2、擴大交友範圍的婚外情的發生，男女雙方或多或少都會疏遠以前的好朋友、異性同事和朋友，決定結束婚外情，必須恢復以前的這種友情，用友情代替不健康的愛情，經常和好朋友取得聯繫，有3~5個異性朋友，交流多，放鬆心情，但是異性之間的一對一交流四、回歸家庭
1、關心家庭生活的家是什麼？是港灣，是休養生息的地方，也是人生的加油站，是動力源。家庭愉快輕鬆的氛圍對我們每個人都很重要嗎？如果你想在婚外情中飛出去回家，你必須從關心家庭的每一個人開始。你必須反省你的父母、兄弟和姐妹多久沒有打電話或見面了？和戀人沒有擁抱多久，沒有吻，沒有房間，沒有交流？你多久沒關心孩子的學習了？你多久沒做家務工了？行動起來吧！儘量營造輕鬆愉快的家庭氛圍，帶領家人旅行，度假，加深家庭之間的親密度。
2、提高責任意識《婚姻法》明確了夫妻雙方的責任和權利，權利誰也忘不了，但責任意識在瑣碎的生活中逐漸淡化，特別是家庭強者，家庭責任似乎與自己無關，一切都由戀人管理，不需要自己擔心，責任意識淡化，必然對家庭感情漠不關心，自己對家庭只有付錢的責任結語:出軌的過程就像戒毒一樣，陣痛和重複也許是正常的，但正常的，但不要回頭，繼續前進，繼續下去就能出去。避免再吸引，再次成為毒癮，下次想戒掉可能需要幾倍的努力。
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兩個人的感情往往都是當局者迷，找人開導一下就豁然開朗了
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？