沒有拉黑和刪除的分手，還有挽回的餘地嗎？

昨天收到一個讀者的留言：女朋友很冷靜的對我說分手，沒有拉黑，沒有互刪，還能挽回嗎？

其實類似的問題我聽到過很多，但是大多數都是女方提出來的。因為相對於女人而言男人對待事情的態度更加理性，所以提出分手一定是經過深思熟慮的，分手時也表現的比較冷靜。而對於相對感性的女人來說，很冷靜的分手是比較少見的。除非，對方本身就是比較冷淡的性格，要麼就是她對你真的很失望了。

但是，首先我要肯定的一點就是：無論是上面哪種情況都是有挽回的機會的！

我的觀點一直都是只要不是你們中的一方出軌導致的感情破裂都是可以挽回的。先說說我為什麼排除了出軌這一項吧？

原因有二，一是如果是對方出的軌，那麼這樣的人不要也罷；二是如果是你出的軌，你憑什麼要求對方原諒你呢？

好啦，咱們現在回歸正題：要如何挽回？

我知道你現在一定很着急，很想知道自己到底應該怎麼做才能挽回她，但是你在挽回前一定要清楚的一件事是：這個世界上沒有隨隨便便的成功，挽回是一條很長的路，期間你需要付出很多的情感和努力，很可能會有失敗和委屈。如果你已經準備好了這一點，那我們就開始吧！

· 為什麼她能很冷靜的對你說分手，但是沒有拉黑也沒有互刪。

1. 分手是她長期負面情緒積累後的爆發

你要知道，女人是一種非常感性的動物，所以大多數情況下，在她對你有不滿情緒的時候，會第一時間發泄出來，而不是隱忍不發。

但是現在她卻什麼都沒說就很冷靜的對你說了分手，為什麼？這只能說明她的這種不滿情緒已經存在很長時間了，但是你並沒有發現，或者直接將它忽視了。

你的這種對待她負面情緒的方式是非常致命的，上面也說了，女人是非常感性的動物，她們需要伴侶能給自己帶來很高的情緒價值，也就是說在她生氣的時候她需要你來哄一哄她。如果她的需求沒有得到你的滿足，她的心裡就開始演苦情戲了。

你可能覺得這是一件很小的事情，過一會就好了，但是等你再來找她的時候，她心裡的苦情戲也已經演完了，她最後得出了一個結果就是："他不愛我了"。不要覺得太誇張了，女人的想法就是這樣的，所以，很多男人都不知道為什麼自己的女朋友剛才還好好的，怎麼突然就跟自己鬧脾氣了。

開始幾次，你哄一哄也許就好了，但是次數越來越多，你的潛意識裡會覺得她就是想要你哄她，可能你自己都沒有發現你的道歉和哄不自覺地慢慢變得敷衍了，這在女生心裡就又一次積攢了負面的情緒，隨着時間越來越長，次數越來越多，她對你也越來越失望，最後覺得你們繼續在一起也毫無意義了，心灰意冷地選擇了和你分手。

2. 即使選擇了分手，她現在還是無法割捨對你的感情

女人和男人最大的區別就是：男人在和一個人剛在一起時對對方的感情或者熱情是最熱烈的時候，隨着時間的增加，他們的感情會逐漸遞減的或者說趨於平淡；而女人在和一個男人剛在一起時的情感是最低，隨着時間的增加逐漸增加。

所以，在一段戀愛關係中，時間越長女人對於男人的依戀度是越來越高的。也就是說，現在即使對方因為失望的累積選擇了和你分手，但是從心理上來說，她還是無法割捨對你的感情的。

她沒有把你的聯繫方式拉黑、刪除也是這個原因。她在心理上還是需要你的，她捨不得刪除你的聯繫方式。在她想你的時候，在看到其他情侶秀恩愛的時候，她還是會打開你們的聊天界面，看看以前的聊天記錄，打開你的朋友圈看看你最近的動態。

· 既然她還想我，那為什麼還是不願意複合？

1. 你們之間的問題還沒有解決，她害怕即使複合了，最後的結局還是分開

她當初選擇離開，說明你們之間出現了問題，並且暫時無法解決。這個問題就像是一棵樹的樹根爛了一小塊，如果你不把這塊爛掉的地方剔除只是用土把它蓋上，最後這棵樹的整個樹根都會爛掉。

她現在害怕的也是這一點，你們之間的問題沒有解決掉，即使她願意回來，你們也只是拿土把這一塊壞掉的地方蓋上了而已。你們在一起的時間越長，爛的地方也越大，最後等到全部爛掉就再也沒辦法挽回了。

2. 維持自己的承諾，合理化自身行為

心理學中有一個錨定效應（Anchoring effect），指的是人們在對某人某事做出判斷時，易受第一印象或第一信息支配，就像沉入海底的錨一樣把人們的思想固定在某處。也就是我們常說的"屁股決定腦袋"。

因為在客觀角度上來說，你們已經分手了，並且是她提出來的，所以她在做出某種判斷或者決策的時候，她的思想就會被這樣的印象或者信息所支配，為了維持她自己的這個印象或者說自己當初做出的承諾，通常會做出與印象一致的行為，也就是拒絕與你的溝通，抗拒與你的接觸。

3. 考察你是否願意為了她做出改變

最後一點，你要知道我們在做任何事情之前都會在心裡先做一個預估，換句話說就是我們每個人心裡都有一個秤，做一件事的好處大於壞處才有做的價值。

就拿複合這件事情來說，就像上面說的，你們之間的問題沒有解決，複合後，肯定還會出現問題。分手對於她來說本來就是一件很難受的事情，在沒有確定複合比分手更好的情況下，她不會跟你複合。

所以，現在她現在在暗中觀察，如果你意識到了自己的之前的問題或者說你知道了她分手背後的真正原因，並且也意識到了自己的問題，也在嘗試改變，她才會考慮要不要和你複合這個問題。

· 如何高成功率地挽回？

1. 先緩解自己的負面情緒

都說女人比男人更容易情緒化，但是我在近幾年的諮詢當中發現，很多被分手的男人情緒化的情況比女人更嚴重。

有人用電話、短信轟炸，有人去對方家裡、公司圍堵，甚至還有人跟蹤對方，監視對方所有的行動。這些都是非常錯誤的行為，不過對方現在還沒有把你的聯繫方式拉黑、刪除，說明你在此之前並沒有做出什麼過激的行為，所以這一點對於現在的挽回來說是非常有益的。

如果你現在很難受，負面情緒很高或者說很想找對方求挽回，那麼我建議你可以先找你的好朋友、好兄弟喝喝酒、聊聊天，發泄一下現在的情緒，等到你自己聊爽了，舒服了，再來看怎麼挽回。

儘量不要一個人待在家裡，消極狀態下獨處，會增加自己的負面情緒。

2. 再緩解對方的負面情緒

其實不管對方是非常激烈的和你大吵大鬧地分手還是非常平靜地跟你提分手，她的心裡都積攢了負面情緒的，有悲傷、有憤怒、有仇恨、有糾結。

所謂緩解對方的負面情緒就是說要降低對方對你的負面印象。

這時候對方沒有拉黑你就給了你一個非常好的機會，你可以先主動給對方做一次合理化表述，也就是把導致你們分手的問題外歸因。

要注意的一點就是，合理化表述不是讓你把自己的錯誤隨便找個藉口搪塞過去，而是自我反思，尋找導致你做出這種行為的原因。

我們對待一件事情的態度或者處理一個問題的方式很大程度上受父母或者身邊朋友的影響，我們要做的就是找到自己做出這種行為的根本原因。

例如：你之前沒有什麼上進心，讓她覺得你沒有在為你們的未來努力，沒有重視你們的未來。

你就可以以這個問題來做一次合理化表述，比如"我之前在工作上確實沒有很努力，可能讓你失望了，這可能跟我小時候我爸媽太慣着我有關吧，以前每次遇到問題解決不了，我爸媽都讓不要難為自己，這讓我習慣了逃避，不願意面對問題，以前一直都沒有發現這個問題，真的謝謝你，讓我知道了需要改變的方向。你是對的，以我現在的狀態不能給你很好的未來，我們還是先做朋友吧"。

這樣一來，不僅你自己進行了一遍深入的自我反思，也讓對方知道了你不是不在意你們的未來，也不是故意不努力，而是小時候受到了原生家庭的環境影響，才會有這樣的性格，做出這樣的行為。在她的心裡對你的信任又重新建立起來了，即使可能不多，但是這就是一個好的開始了。

3. 主動增加聯繫的同時合理利用朋友圈

你在她心中留下來的負面印象是長期積累下來的，不是一句合理化表述就能消除的。所以還需要後續的努力。

如果在你進行合理化表述之後，對方沒有再排斥與你的接觸以及聊天，這就說明你的合理化表述是成功的。如果能繼續利用好朋友圈的建設以及後期的聊天，讓她對你的信任感進一步加深，那麼你挽回成功的概率就很大了。

不過這一步的前提還是你的行為沒有引起她的反感和排斥。

a. 首先，以朋友的方式和她分享你生活中發生的有趣的事情或者你看到的有趣的段子。

這一點很重要，開始聊天時不要過多地表露出你的需求。因為即使現在對方已經不再排斥與你的接觸了，但是你們已經分手是事實了，你也明確了和她做朋友，以朋友的身份表露出要做情侶的態度會讓她覺得你之前的話都是假的，是為了哄她，騙他回來，導致剛剛積攢出來的信任度又一次直線下降。

所以，分享生活時只要簡單地說一下分享的內容就好了，比如"我今天看到一個特別逗的視頻，笑死我了，你看看是不是也特別戳你笑點"，如果對方回覆你，並且和你討論了你分享的內容，直接和她聊就可以了，如果沒有也沒關係，隔兩三天再發一個，頻率也不要過多。

b. 在朋友圈分享自己近期的生活

朋友圈是一個讓自己出現在對方面前的好地方，在這個信息的時代，誰沒事的時候都會刷刷朋友圈，有時候不是為了刷什麼，可能只是習慣性的行為，但是只要她會刷朋友圈就能看到你。

所以，可以在朋友圈多刷一些正能量的內容，例如公司的團建、自己參加的一些活動照片以及自己最近學習到的一些東西都可以，這些內容也是你正在努力的證明。只要她接收到了這一信息，她的潛意識裡對你就會產生好的印象，進而進一步增加對你的好感度以及信任度。

這就是心理學中所說的近因效應，我們對他人最新的認識會占據主體地位，掩蓋了以往形成的對他人的評價。

只要你不斷地在她的印象里疊加好的印象，她對你的感覺也會潛移默化地受到這一印象的影響。

我們每個人都是複雜的，對待同一件事情，腦子裡常常會出現兩種不同想法，有一個小黑人，一個小白人。

你的這些行為就會讓她的腦海里出現兩個小人，小黑人說"他是改不了的，你不要再想着和他複合了"，小白人說"別聽小黑人胡說，你自己好好看看，他是愛你的，他把你的話放在心上了，你們複合結果會和以前不一樣的"。

你越是不斷增強你在她腦子裡好的印象，這個小白人的能量就越強，直到她相信了小白人的話，你的挽回也就成功了。

最後我想說的是，女人在戀愛中在意的你到底有沒有上進心？你們有沒有未來？歸根結底她最想知道的還是你是不是真的愛她，如果你真的愛她，真的想要挽回她，就把你對她的表現出來，讓她感受到。

挽回不是目的，好好在一起才是。

你也在等待挽回嗎？先來測測你分手後的複合成功率吧！

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧！

1. 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2. 你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是都感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5. 你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6. 你曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

7. 與對方交往中，你更傾向於

思想上的相容性，體貼入微，對對方的需求很敏感 6分

戀愛的體驗感，一起做喜歡的事情，只要開心就好 1分

現實的層面上，一定要有明確的未來規劃 3分

8. 你對前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對感情的忠誠度 6分

我常常害怕TA被別的人搶走，怕TA愛上別人，TA說我總不信任TA 1分

因為TA身邊常有異性，我偶爾也會懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架後會自動和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會好 6分

我會等TA主動認錯 4分

我受不了一直吵架，我會主動求和 2分

冷暴力很久，不會跟彼此說話 1分

10. 在相處中，你是那個帶領者嗎？

我一直比較被動，等待對方為我付出，希望他引領我 5分

我是當之無愧的帶領者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分

11. TA與父母親的關係如何？

單親，缺少母愛或父愛 4分

與父母關係一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛 6分

關係極差，內心創傷很大 5分

與父母其中一方關係較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認為TA是迴避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 1分

不是，TA排斥複合，但不會迴避矛盾 5分

不確定，TA愛迴避問題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 1分

14. 失戀之後是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒有，失戀對我打擊沒有這麼大 0分

可以忍住不會對正常生活產生過大的影響 2分

15. 你們分手多長時間了？

一個月之內 6分

三個月之內 5分

三個月以上，一年之內 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學/同事，有聯繫緊密的共同朋友 6分

有但是不會聯繫，點讚之交 3分

沒有，我們完全是不同圈子的人，分手後再難產生交集 0分

17. 分手時是否產生過激烈的，不可調和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現過第三者

從沒有，我們是感情內部問題 6分

以前有過，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因為TA出軌第三者分的手 1分

我出軌被發現 4分

19. 你們有過結婚的打算嗎

沒有，我們只是在談戀愛階段 2分

有結婚打算，沒有見過家長 4分

已經見過家長，一直有互動，本打算結婚 6分

20. 什麼地步下你才會徹底死心？

TA喜歡上別人我就不會再去騷擾他了 2分

我是不會死心的 6分

我把自己想說的想做的都做完，TA還是無動於衷，我就死心 1分

我是錦鯉，一枚情感諮詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評論諮詢。