一段曾經有出軌問題的婚姻，被女孩的改變挽回了

女孩的第二次電話諮詢像是變了一個人，她的聲音里充滿了喜悅、愉快，表達非常流暢，跟我分享了過去一周夫妻關係中好的發現：

1、愛人主動做家務了

2、自己一周沒有和愛人吵架

3、自己開始專心做自己的工作

我問她：獲得以上收穫，你是如何做到的呢？她竟然事先寫了好多分享內容，一條一條讀給我聽。文字當中可以感受到她的反思、她的改變、她的收穫。只是一周的時間，一個曾經哭訴了1個多小時，對婚姻喪失信心的女孩是如何發生如此大變化的呢？

1、目標思維

曾經的她總是揪住愛人多年前出軌的問題不放，陷入問題當中，既看不到婚姻的希望，又在失望中折磨自己，折磨愛人。通過諮詢，她選擇了信任愛人，努力經營好婚姻。

當目標明確之後，她開始有意識地多看愛人的優點，相信他是可以溝通的，主動表達自己的需求，主動覺察情緒並有意識的管理情緒。這樣她實現了一周情緒穩定，沒有跟愛人吵架。兩個人的關係自然向好的方向發展。

2、讚美的力量

她不僅刻意去看愛人好的方面，而且開口讚美愛人的優點。首先，她給愛人寫了有點卡，送給愛人後，愛人特別開心，好好珍藏。

其次，愛人幫她修復了電腦，她及時讚美愛人能幹、專業，愛人聽了讚美不僅特別開心，還主動做了家務。她發現，當他讚美愛人一個方面的優點後，愛人其他方面也得到了改善。

3、改變自己，影響他人

過去婚姻出現問題，她總在指責、抱怨愛人，希望愛人改變，結果兩敗俱傷，夫妻關係頻頻爆紅燈。過去一周，她選擇了改變自己的說話方式、互動模式，出現不愉快的時候，先給自己降火，然後再心平氣和地與愛人溝通。

比如，她要求愛人做家務A，愛人做了家務B。她雖然意識到自己生氣了，但是她立刻有了覺察，改變以往點火就着的慣性反應模式，再次要求愛人做家務B；最終愛人完成了任務。兩個人沒有發生爭吵。

她說「自己堅持目標思維，只要讓他完成了家務B，就達成目標，至於他之前做了什麼，無所謂。我的目標就是要他完成家務B。」

一周的刻意練習使她發現了3個重要的點：

1、愛人始終是愛自己的。

2、婚姻中的問題，自己有很大責任。

3、自己是可以通過改變，過上自己想要的生活的。

如果你在婚姻當中遇到了問題，請你借鑑上述案例，從「先改變自己，先解決情緒，先建立關係」三個點入手，你會發現之前的很多問題都會迎刃而解。