和悲傷揮手告別：在職場中，你需要這樣做，才能沒壓力

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大家都有壓力吧，生活中的，工作里的，學習上的，方方面面。一個人為什麼會有壓力？壓力的產生是無處不在的，本文也只是想告訴大家，你不是一個人。你有的痛苦，心酸，困窘，悲哀，別人也同樣經受。所以啊，有什麼好傷心的呢？接下來給大家分享一下怎麼管理壓力。

一個人對壓力的反應程度，與壓力事件的性質，個體心理、生理因素，以及外在環境因素有關。

壓力事件的性質

壓力事件的性質，是指壓力的強度、頻繁度和時機。譬如一個剛被提拔（時機）到管理崗位的員工，肯定要比經驗豐富的管理者感受到的工作壓力要強和頻繁得多。

個體因素

個體心理因素包括人格、情緒形態，思考模式和人生閱歷。 · 人格、情緒形態是指一個人內向或外向、衝動或理智的性格傾向。內向的人往對壓力能夠默默地承受，但有可能因此抑鬱而不能釋懷；外向的人對壓力可能反應過激，但壓力所造成的不良影響又較易煙消雲散。衝動的人會首先排斥壓力；理智的人卻傾向化解壓力。 積極的人會將壓力視為動力；消極的人會將壓力當做阻力。心態開放的人相信方法總比問題多，所以努力尋求壓力管理的方法；偏執的人則會陷入壓力的沼澤中難以自拔。

人生閱歷同樣會影響一個人對壓力的反應。在我看來，人生閱歷，或者說一個人的生活經驗，至少包含這樣幾個方面：

接觸過的人，經歷過的事，去過的地方，受過的教育，從事的愛好。

一個人的人生閱歷越豐富，其抗壓能力就越強。

個體生理因素包括一個人的年齡、健康狀況，以及運動、營養、休息狀況等。不言而喻，一個人的生理狀況越好，其抗壓能力也就越強。

外在環境因素包括文化背景與社會道德觀念、家庭環境、社會支持系統和企業支持系統等。 剛到國外留學或工作的人，自然會體會到文化背景的不同所帶來的精神壓力。新員工要融入新公司的企業文化，不承受一定的壓力也是很難做到的。 社會道德觀念開明、開放的環境會令人心情舒暢、顧慮減少，人的精神壓力自然也就減弱。

壓力管理的方法

經過大量深入探討後發現，多數職場人士的壓力來自精神層面，體現在對自我的認知不足，對人生與未來的不確定，以及攀比和虛榮。這樣的壓力需要治本的方法才能排解。

壓力管理的方法包括：

樹立恰當的人生觀

提高自我認知

享受工作

培養多元智能

樹立恰當的人生觀

一個人能為人類和社會所做的最大貢獻，應該是在他能積極地發揮其天賦才能的時候，這個時候，任何壓力都會變得無足輕重，因為這是一個人的快樂所在，正所謂「樂此不疲」。 其次，「勢」是指時代的發展趨勢。一個人的「勢」要符合時代發展的需求。當今職場，思想僵化、墨守成規、不愛學習、不思進取的人，很難有大的作為，除非你甘於落伍和被淘汰。你也許會說，這樣一來，一個人的壓力不是更大了嗎？ 需要再次強調的是，壓力管理不是幫你消除壓力，而是幫你正確地對待壓力，化壓力為動力。如果你連進取的壓力都無法承受，那你根本就不配做職場人，又何談職業精英呢？

提高自我認知

我們許多人的天賦才能由於受到世俗、攀比、虛榮的影響而被埋沒了。如何找回我們的天賦才能並讓它（們）社會化呢？ 多接觸一些人，讓他們給你反饋，找導師為你測評，從而發現自己的盲點和潛力。「不識廬山真面目，只緣身在此山中。」 多做一些事，從實踐中挖掘你的熱情和激情所在。 多走些一些地方，從新的環境中你會獲得更多的感悟以及對自己更深刻的認識。 多讀一些書，你會從中吸取更多成長的營養……

享受工作

有這樣一則故事可以形象地說明一個人對現有工作的態度。一位記者在一個建築工地採訪。問到第一位建築工人他在做什麼時，這位建築工人無精打采地回答，他在砌磚頭，從早累到晚，好歹一天的工錢還能糊口。他其實把工作當成一種勞作，是謀生的手段。 記者又問另一位建築工人在做什麼。這位建築工人說他在盡一個建築工人和做丈夫、父親的責任。

當一個人把工作當成盡責的手段時，工作對他來說是一個職業。 記者問到第三位建築工人時，這位建築工人說每早一起床，他就迫不及待地想早點兒來到建築工地，因為他為自己所建造的這個建築將成為本城新的地標而感到十分自豪，所以工作起來也十分投入和快樂。他已不僅將這份工作當成謀生和盡職的手段，而是視其為能夠體現自己價值並為自己帶來樂趣的「事業」。並不是自己創業才算事業，我認為，只要你能把自己所從事的工作當成樂趣，這份工作就是你的事業！

請捫心自問，你現在對自己的工作是什麼樣的態度？ 是謀生的手段——勞作？ 是盡責的渠道——職業？ 是人生的樂趣——事業？ 當你的工作已成為你的事業時，來自工作的壓力又何足掛齒呢？

壓力是現代社會中人們最普遍的心理、情緒和情感上的體驗。人們常常會焦慮、緊張和不安，內心遭受着巨大的壓力。時下里，非常流行的一句口頭禪——鬱悶，小到小學生，大到教授都用該詞來描述自己的負面情緒。可見，壓力存在於社會生活的各個方面，人人都經歷過。

壓力在生活中無處不在，適度的壓力對人有益，可以使人們自覺調動自身能量來解決面臨的各種挑戰，但強度過大或持續時間過長的壓力不僅會妨礙學習和工作，而且會威脅身心健康。

所以啊，不要害怕壓力，「不要悲傷，不要心急。憂鬱的日子裡需要鎮定，心兒永遠嚮往着未來「。

感謝大家，關於職場壓力管理的情況就介紹這裡，不全面的歡迎大家在評論下方留言探討，希望大家指正。