很有可能你看完了文章標題更焦慮情緒了。
並不是應當說「怎樣痊癒焦慮情緒嗎？」，並不是應當說「滾蛋吧！焦慮情緒君」，或是是「我道別焦慮情緒的N個方式」。
抱歉，使你心寒了。
焦慮情緒壓根沒法徹底解決，它只有被減輕和臨時掩藏。它一直伴隨着你我，將來也一直會再次存有下來。僅有在「王子和公主過上幸福的生活」的童話的末尾，才沒了焦慮情緒。
換句話說，沒了焦慮情緒，小故事就結束了，game就over了。
01 焦慮情緒的「焦」和焦慮情緒的「慮」
高考倒計時沒多少天了，同學們都很焦慮情緒。組長小雷一點也不焦慮情緒。由於他是班級一哥，超級學霸，早已提前錄取清華大學了。
焦慮情緒的第二個點是「慮」，事實上是一種擔憂，一種威協感。
你能由於擔心潛在性的風險和威協而生產製造焦慮情緒，例如極端的氣溫、模模糊糊的將來和有很有可能嚴重危害性命的事兒。
你一直在學駕照，第一次上道，你焦慮不安地要死了。你怕道路上的車子，也怕路人，你很焦慮情緒。
你扭頭看看你的教練員，他一點也不焦慮情緒，由於你的擔憂對他而言都並不是難題。
02 焦慮情緒是存活的本能反應，它並不是對手，要學好和它做朋友
不僅是人會焦慮情緒，動物也會焦慮情緒。要是沒有了焦慮情緒，動物很有可能就無法存活了。
例如鹿，對別的肉食動物，包含大家人們都滿懷害怕，一切動靜就會快速逃走。
而恰好是這類焦慮情緒，促使他們中的大部分可以保護性命。
假如鹿公布它要道別焦慮情緒，享有「鹿」生，安安穩穩地曬着太陽光，嚼着美味可口的草青，很有可能下一刻就變成其他動物嘴中的美味可口。
並不是有句話叫「生於憂患，死於安樂」嗎？
沒有焦慮情緒才可以叫安寧，是吧？
03 焦慮情緒不僅有益於存活，還有益於你的自我成長
作為星體主宰者，大家人們不可以光滯留在存活這一方面，大家還需要發展。
而焦慮情緒恰好有利於你的發展。
離考試也有兩個星期了，焦慮情緒會提示你臨時忘記騰訊王者榮耀、娛樂節目、美國電視劇韓國電視劇，趕快去備考。
你進入了總決賽，敵人是歷屆總冠軍，焦慮情緒會提示你用心提前準備、竭盡全力。
立刻就需要年終考評了，焦慮情緒會提示你打着十二份精神實質，激發全部資源，認真完成每日任務指標值。
焦慮情緒是在提示你，你早已擺脫了舒適圈。
正由於擁有焦慮情緒，才擁有時間管理、知識管理系統，不斷學習，持續發展，持續提升自我。
焦慮情緒會說動你來進行大量的總體目標、完成大量的理想，變成更強的你。
下邊大家來談一談怎麼和焦慮情緒做朋友。
04 焦慮情緒控制不了，但能夠 解決
焦慮情緒造成的緣故很有可能並不是簡易的，即便 你根據剖析找到自身焦慮情緒的根源，你不一定能更改它。
例如霧霾天氣、北進眾多大城市的房子價格，日益上漲的物價水平和快速增長睏乏的工資。
這個時候，你需要學好接納。
你需要勤奮去更改能更改的，與此同時還要接納沒法更改的。
霧霾天氣你沒法上下，可是你可以出門戴口罩。
氣溫你不能操縱，可是你可以外出帶傘。
交通條件你也不可以操縱，但你可以挑選什麼時候外出繞開擁擠。
小孩何時代謝你不能操縱，但你可以挑選給他們穿上紙尿褲。
作為管理者，你控制不了屬下的個人行為，但依據他的主要表現，你可以挑選去斥責、激勵、獎勵、處罰這些。
或是這句話，你控制不了，但能夠 解決。
為何大家必須時間管理？為何大家必須GTD，任務清單、番茄鍾？
由於我們要根據這種方式和專用工具，來管理方法大家的專注力。
在我們把全部專注力都下注在某類主題活動上的情況下，會造成一種叫心流（flow）的情況，心流造成時與此同時會造成高寬比的激動及充實感。
因此 ，實際上它是一種挑選。
你挑選把專注力放到能使你生產製造焦慮情緒的事兒上，或是這些能使你造成心流的事兒，決策了你是不是會焦慮情緒。
05 要緩解焦慮情緒，就制訂一個計劃並投入行動
焦慮情緒的造成隨着着亂七八糟、不耐煩、構造缺少。
焦慮情緒是對潛在性風險的認知，而錯亂便是風險的數據信號。
你喪失對自身日常生活的操縱的情況下，便是你的焦慮情緒值快速升高的情況下。
隨後找到你不能更改的一部分，接納它；找到就是你能更改的一部分，制訂好更改的計劃。
你給自己的休重而焦慮情緒，你也就應當制訂一個減肥瘦身的計劃，並下手實行。
你給自己的課業而焦慮情緒，你也就應當制訂一個行之有效的學習培訓計劃，逐漸全身心學習培訓。
你給自己的工作中而焦慮情緒，一樣也應當具體分析後，給自己打造出一個提升自己的計劃。
一旦你的計劃逐漸實行，你的焦慮情緒就會有一定的減輕，做到有利的一切正常水準。
06 適量運動能夠 緩解焦慮
是的，健身運動是緩解焦慮最立即見效的方式。
健身運動能夠 使你的人的大腦造成腦內啡，減少你的焦慮情緒水準，能令人越來越釋放壓力。
除開在人的大腦中生產製造化合物，健身運動還能夠使你完成自身的總體目標、進行挑戰。
例如取得成功減肥瘦身，煉出火辣身材，這種自然會提高你的自尊心，提升你的自信心，進而有益於緩解焦慮。
下一次覺得焦慮情緒的情況下，讓自身出一身汗吧，立刻奏效。
06 做最壞的打算和掌握不明
有很時興得話叫：抱較大期待, 盡較大勤奮, 做最壞的打算。
期待值太高，把事兒想得太幸福，通常接納不上事兒往壞的方位發展趨勢。
相反，把事兒往最壞的方位去想，假如能接納最壞的結果，那麼比最壞的好一點的結果，接納起來也也不那麼艱難了。
考試考砸了，了不起復考，高考失利還可以高三復讀嘛！
賽事落敗了，也有下一次機遇。
工作中不順利，能夠 再次提高自己，數最多但是被解僱，一樣能夠 換份工作，重頭再來。
實際上許多焦慮情緒來自於不明和誤會，是對造成焦慮情緒的要素的錯誤行為和誇大其詞導致的。
比如許多人覺得乘飛機十分風險，進而得了航行恐懼。
據英國全國安委的數據信息， 1993～ 1995年間產生的安全事故做比較研究後得到，乘飛機比搭乘車輛要安全性 22倍。在國外以往 60半年度，飛機事故導致的致死人數比在有象徵性的 3個月份里汽車事故所導致的致死人數還需要少。
假如你了解了這種數據信息，對減輕你的抑鬱情緒是有很大的協助的。
常常對這些使你生產製造焦慮情緒的不正確認知能力開展思考和再次評定，能夠 大大的減輕你的焦慮情緒。
07 用想像法和效仿法緩解焦慮
許多情況下焦慮情緒產生在一些特殊的情景，你可以想像這種情景，想像你自己徹底能夠 輕鬆地解決，你也就不容易焦慮情緒。
例如大部分人都擔心演說，你可以事前想像演說產生的情景。
想像一下當場的燈光效果、觀眾們、響聲、氣氛。想像當場觀眾們的提出問題，你都能巧舌如簧。數次訓練你也就能以最少的焦慮情緒感圓滿完成演說。
也有一種方式便是效仿。
效仿你了解的老前輩、教師，問一問她們是怎樣緩解焦慮心態。
還可以根據閱讀文章她們的書本，收看高手的危害材料，效仿她們的方式和方法來使焦慮情緒降到最低。
08 學好掌控，焦慮情緒就變成你的能量
實際上緩解焦慮也有很多種多樣方式，可是你需要搞清楚的是焦慮情緒造成的緣故，及其焦慮情緒是沒法壓根清除的。
你務必學好與焦慮情緒相處，而不是想盡辦法去解決它。
假如說焦慮情緒是個猛獸，那麼它也就是你心中的野獸，你無法解決它，你需要做的是安全駕駛它，讓它給你常用。
焦慮情緒一還有機會就會蹦出來，跟你說，「你不足出色，不足聰慧，不足好看。你壓根做不到，進行不上。這很危險，你很擔心……
你不能屈從它，但也別想解決它。
焦慮情緒是一種能量，能幫你存活和發展，學好掌控它，你的日常生活就會更幸福！
快來，使我們焦慮情緒為伴，活得無牽無掛！
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有時侯自己陷進去出不了只能找專業的人士幫忙，我覺得挺不錯的，推薦！
被拉黑了，還有希望麼？