被動休息與主動放鬆休息區別

一般的人們認為如果手抬起來是一個主動控制的過程，這種認為是正確的，可是如果你認為將抬起你來的手放下是一個被動過程，這種認識才是錯誤的。

要想親身體驗並證明這一點很容易，比如注意一下你的額頭，然後去放鬆它，你會感受到在你主動放鬆前，額頭是一直處於緊張狀態的。

現在再去放鬆一下大腿肌肉，你馬上會意識到，在你放鬆大腿時，腿部肌肉菜一下子被鬆弛下來，而在這之前，他一直處於緊張狀態的。

為了理解為什麼放鬆是一個主動控制的過程，我們必須先理解控制人體器官的神經系統運作機制是怎樣的。

首先人體內任何一個器官結體細胞都是由神經細胞又被稱為神經元控制的。

就像汽車需要加油的動力系統和剎車板的自動系統共同作用才會被運轉自如一樣，人體神經細胞也被分為了加油神經元及剎車感神經元即，興奮神經元和抑質神經元。

興奮性神經元釋放興奮性神經遞質包括穀氨酸，門冬氨酸多巴胺腎上腺素等。

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其作用是激發其他神經元結肌體細胞的興奮。

抑制性神經元釋放抑制性神經遞質包括y氨基丁酸苷氨酸等，其作用是抑制降低正在興奮着的神經元的活活躍程度。

其次人們認為任何一個體細胞是否會被激活，取決於自己控制它的生命力，我們把直接激發效應細胞，分裂細胞，肌肉細胞，活躍的神經細胞稱為一級神經細胞，而把激發一些神經細胞發放電流的神經細胞稱為二級細胞，以此類推到三級4級5級直到N沒神經細胞。

為了更清楚的說明神經元之間的運轉機制，現做如下比喻。

1 把人體內的每一個神經元比喻成社會中的每一個人。

2把神經元之間通過突出傳遞的生物電信號，比喻成人與人之間通過語言傳遞的聲音信號。

3把一個神經元同時向十萬個神經元發放電流型信息比喻成一個人，你喊一句話都會傳遞到10萬個人一起耳中。

4把行興奮性神經元發放興奮性神經遞質和抑制性神經元發放，抑制性神經性質比喻成男人很興奮，語句和女人喊抑制語句。

5把一個神經元處於靜止狀態，比喻成一個人處於睡眠狀態。

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把一個神經元必須在一秒鐘內累計接收到一個神經元傳遞過來的興奮性神經遞質才能夠被激發放一次動作電位，比喻成一個人必須在一秒鐘內累積，其實到1000句男人喊的興奮語句才會被叫醒喊上一句話，這句話既可以是興奮，也可以是抑制，而被叫醒的人既可以是男人也可以是女人。

有了以上比喻，我們理解神經系統的運作機制就變得十分容易了，下面有幾種情況加以說明:

1個人在訓練中，這是在一秒鐘內累積有1000個男人向他喊興奮，此時這個人就會被叫醒，如果這個人是女人，他就會喊上一句，葉子給10萬人聽，如果這個人是男人，你就會喊一句興奮給10來個人聽，這10萬個人當中也同時包括了男人和女人，包括興奮性神經元和抑制性神經元。

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2一個人在睡眠中，這時一秒鐘內累積到1000個男人像他很興奮的語句，同時他也接觸到一個女人，喊了一句一抑制的話，結果此時該女人喊着一個字就抵下了一個男人所喊興奮的效應，這樣簡單的相加，減這個人在一秒鐘內能接觸到的興奮語句就有999句，因為沒有達到能夠喚醒這個人所需的1000句興奮的量，在神經，生理學上稱為閥值，所以這個人還是處於睡眠中而無法被叫醒，這使情況叫做一票否決。

3一個人在睡眠中，這時在一秒鐘內已經有1500個男人向他喊了興奮，而同時他也接受到500個女人，喊了500句，這時這個人總計接收到綜合後的興奮語句量也達到了1000句，所以這個人被叫醒而喊上一句或興奮或抑制這種情況，就叫做只有隻要男人數目眾麼多，500個女人你還白喊。

4一個人在睡夢中，這時在一秒鐘內累積有3000個男人向他喊興奮，而另外他在同一時間也接觸到5000個女人，喊了5000句的意志，此時這個人總計接收到的綜合後的興奮與這樣已經為-2000句，所以這個人無論如何在這一秒鐘內是無法被叫醒的。

但是在下一秒鐘這個人接受到了2000句興奮，而同時又接受到1000句抑制，此時這個人還是會被叫醒喊上一句話，就是說的下一秒鐘，一切從零開始。

進一步的說，就算是在上一秒鐘這個人接到1萬句抑制，而在下一秒中這1萬句的劣質將變為廢話，（湧進細胞的正電或負電離子會很快消散）。就是說在下一個一秒的時間空空檔里，只要這個人接受到興奮語句超過1000句，這個人就會被叫醒。

再從另一個方面來說，一個細胞在一秒鐘內接觸到1萬句興奮的話，這個人只能甦醒一次，喊上一句話，而不是會出現10次喊上10句話，到下一秒鐘，這1萬句興奮的話也就變為廢話。

總之一個神經細胞在一秒鐘內是否被激活，不是取決於某一個與他有聯繫的神經元的興奮，而是取決於眾多神經元共同向他發放興奮性和抑制性信息，經過簡單加減法整合後作用的結果，這種組合又分為空間總和和時間總和。1

以上這種神經細胞是否被激活的特別機制，在神經生理學上被表達為全和無什麼是全和無的呢？簡單的說就是有或者沒有。

例如一個神經元在一秒鐘內接收到的興奮信息，只是低於千次閥直的量，這個神經元就不會被激活放電，（只要低於1000字興奮信息的量神經元就不會被激活，所以就等於沒有，就被表達為無）。反方向說，就算這個神經元在一秒鐘內接觸到1萬次興奮的信息量，他也只能興奮一次，而不是興奮10次高於千次的興奮信息，無論高出多少也只能活動一次，這就可以被表達為全。

更進一步的說，人任何一個細胞組織和器官想活動一次，也存在着全和無的形象，這是為什麼呢？

首先你身體內內的任何一個神經細胞在一秒鐘都會自動放電興奮一次，對於神經細胞在單位時間內興奮的次數，只做容易理解的近似說明，實際上神經元自發放電的頻率還要高的多，當然也會連續引發相應的效應器官肌肉細胞和腺體細胞被幾乎一次。

一個從來沒有練習過如何放鬆的人，生活本能會讓他的機體一直處於空來能量的啟動狀態，而完全放鬆的目的，就是在我們不需要的時候關閉這種由於進化而形成的啟動狀態，使我們在短時間內獲得超強度的休息效果，同時為休息禪定打好基礎，綜上所述，我們可以迅速的看到，放鬆是一種主動控制的過程。

進一步的說，如果你認為睡眠狀態是一種身體完全放鬆休息的狀態，那明明是錯誤的，因為心理學家通過研究一個人睡眠的過程，發現一個人在一夜8小時睡眠過程中，自己總是動來動去，所以人人是會出現早上一覺醒來反而覺得更累的現象。

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更清楚的說睡眠是一個被動休息的過程，放鬆是一個主動控制休息的過程，一個是被動，一個是主動，效果就會差別非常大，所以睡覺上完全放鬆，在休息上是不同的概念，主動放鬆對一個人快速恢復體力是最有效力的方法，所以才會出現深度放鬆休息30分鐘抵得上一夜睡眠的神奇休息效果。

而為什麼人們在平常生活中沒有發現這一點呢，因原因很簡單，就像如果不通過練習，一個人一輩子都不會學會騎車一樣，一個沒有經過系統放鬆訓練過的人，在他一生中都不會體驗到那種深度，放鬆所帶給他的神奇休息效果。對於科學禪定放鬆方法，當經過一段時間的練習並熟練掌握後，你就可以不拘於場地，如坐公交車工作於之餘看電視時進行完全放鬆的休息，並體驗愉意悅的境界了。

注意科學，三調放鬆是一種身體肌肉的完全放鬆，而心靈不要跟着放鬆的狀態，就是讓身體睡覺，而心不要跟着睡覺的狀態，如果心也跟着放鬆，就瞎子點燈白費帕了，當然身體放鬆會誘發心靈也跟着放鬆睡覺，而鍛煉心力的一個取向，就是要剝離這種誘導關係。