我和一個博士相親，被拒絕了，現在要怎麼面對真實的自己？

丁老師分析：

這個問題非常的典型，很多女生都會遇到，這個問題主要想講兩點，

1、面臨拒絕後，如何看待和處理自己的負面情緒。

2、如何處理被拒絕後，自我懷疑和自我否定的問題。

我主要是想從認知和自我探索的兩個角度，來詳細闡述這兩個核心知識點，

先說第一點，

面臨拒絕後，我們如何看待和處理自己的負面情緒？

首先我們必須要承認一個事實，那就是，

被拒絕，是人生的一種常態。

不被人喜歡，也是人生的一種常態。

抗壓和抗挫折能力，不僅僅在職場要鍛煉，在情場更要鍛煉。

我們所有人都沒有辦法讓所有人喜歡，這裡就有一個常識，那就是，

一定會有人喜歡你，也一定會有人討厭你，但更多的人對你是無感的。

這3種人對你的態度是同時存在的，就像我寫的文章一樣，

一定有人會對我說「丁老師，你的文章寫得太棒了」，但也一定同時有人說「寫的什麼鬼東西」，同樣也一定有人划過就過了，看了無感的。

這3種人對於我來說，也一定是同時存在的，無論我做什麼，都改變不了這個客觀的事實，我也不可能讓所有人都喜歡我。

這就是現實，沒有人可以改變這個規則，我們只有去接納。

你現在所產生的這些負面情緒，讓你感到很痛苦，無非是你沒有嘗到克制負面情緒的好處。

我舉個例子你聽聽，

小紅非常喜歡小張，表白了，但是小張把小紅拒絕了。

小紅在被拒絕後，一點也不氣惱，而是感到非常的理解小張，於是他們兩人像個好朋友一樣在保持界限的相處。

小張的條件不錯，所以他拒絕了很多女生，但有的女生被拒絕後，不是對小張糾纏，就是對小張產生憤怒的攻擊，

只有小紅對他的拒絕，抱以理解，尊重和接納。

這讓小張覺得小紅是個性格非常好的女孩，於是他們在做了一段時間朋友後，小張就向小紅表白了。

「小紅」這樣的女孩子其實並不多，所以才有很多「條件不好的小紅」靠着性格的魅力逆襲了自己的婚姻命運。

如果小紅這樣的女孩子太多了，

那麼抱歉了，條件不好的女孩子，根本沒有實力和條件好的女孩子去比拼。

很多人都沒有意識到的就是，情緒上的付出和包容，是會讓對方覺得你是一個性格很好的人，會覺得你會對我很好。

但是這種情緒上的付出和包容，是非常困難的，人的本能就是發泄情緒和攻擊。

如果你的胸襟沒有這麼寬廣，你是忍受不了的。

那麼，你的忍不了，也就說明了，

你是駕馭不了眼前這個你喜歡的男人的，是你自身的能力不足，你的價值不夠。

痛苦嗎？

痛苦的話就對了，因為當你感到痛苦的時候，你才有可能去成長。

所以，我們常說，成長伴隨着痛苦。

如果你克服不了，你內心的玻璃心和被拒絕後的這些負面情緒，你一定無法做到，

真正的理解和尊重他人。

可以想想，那些被你拒絕的男生，如果他們因為被拒絕後的憤怒，跳起來指責你，你會是什麼樣的感受呢？

而如果他們足夠的尊重你和理解你，那麼他們會是什麼感受呢？

相處舒服，是兩性關係中重要且可以讓關係長久的關鍵。

同時，也說明了，你過往的人生太順利了，你被關在了一個舒適區，所以你的內心無法成長。

再說第二點，

被拒絕後，產生了自我懷疑和自我否定，怎麼辦？

這是一個認知角度的問題，

如果一個男生拒絕了你，那麼可以說明大概率他不喜歡你，也可以說明，你無法滿足他內心關於愛情的需求。

比如，這個男生喜歡美女，但你不漂亮，他就不會喜歡你；

比如，這個男生喜歡女生要有錢，那你沒錢，他也不會喜歡你；

但是，你可以認為，因為我不漂亮，所以我不好嗎？我沒錢，所以我不好嗎？

顯然，這樣的看法是有問題的。

但你可以說，我覺得我和他是不合適的。

或者你可以問，當我優秀了之後，一定會獲得他人的喜歡嗎？

這個問題也並不一定，雖然我們認為，戀愛這件事是一個強者通吃的局面，但是價值也是相對的概念。

你很優秀，但是我們不合適。

這樣的局面也是會真的發生，因為戀愛還取決於對方的想法，以及對方的選擇面。

通常看問題非黑即白的人，就會陷入自我懷疑和自我否定。

因為她們會覺得，我被拒絕，所以我各個方面都一定很糟糕，但其實可能只是她並不懂得如何和他人交往，而他在工作，學業方面都還是非常的優秀的。

所以，我們看待問題，看待任何一個人，一定要全面，客觀地去分析。

這是一種成熟地看待問題的角度。

而且在和他人的互動過程中，我們也可以知道自己欠缺什麼，需要補什麼，也知道自己該往哪個方向去努力。

在關係中，我們可以很好地做到自我察覺，然後讓自己變得越來越優秀。

所以，

在被拒絕後，其實你有很多的事情可以去做，可以去分析自己的優勢和劣勢，去理性地看待被拒絕這件事，然後讓自己的思想獲得成長，讓自己內心變得強大，這樣你才能在下一次獲得成功。

如果只是一味地沉迷自己被拒絕的痛苦，不思進取，那麼你迄今為止到今天的人生成就，也就是你這一生的天花板了。