海口開展第三期「輕鬆備考·與你同行」中高考減壓講座

海口網5月8日消息（記者陳麗珠）5月8日，由共青團海口市委員會、少先隊海口市工作委員會主辦，海口市未成年人心理健康輔導站承辦的「輕鬆備考·與你同行」中高考減壓行動第三期講座如期舉行。

當天上午9點至10點，海南中學心理教研組組長、中學心理高級教師、海南省中小學心理健康教育指導中心專家組成員陳玲老師，為海口市高三學生帶來了一場關於考場上心態調整的心理疏導講座，以陽光心態備戰高考（三）——我和高考有個美麗約會。

陳玲向備考學生講解如何減壓。（主辦方供圖）

為了高考這場準點的約會，陳玲建議同學們可以從強化信心，優化情緒、進入狀態這三方面進一步精心打扮自己，做好充足的準備，遇見更好的自己，迎接美麗約會時刻。對此，陳玲給同學們分享了很多實用的建議和調整技巧。隨後陳玲跟同學們介紹了高考的本質，要消除「怕發揮失常」的顧慮，傳授了三個「約會秘籍」：成功景象法、從容應考20招和積極暗示語，讓結局不留遺憾，讓過程更加完美。最後陳玲告訴同學們：「我們和高考有個美麗的約會，約會並不是我們的最終目的，我們想要的未來才是我們的最終目的。高考也不是終點，高考會開啟一個新的征程。」

上午10點半至11點半，陳玲繼續為初三的同學們帶來以陽光心態備戰中考第三場講座——從從容容中考去。講座主要從迎考的最佳心態及調整、輕鬆上陣，信心應考兩方面展開。陳玲為同學們整理了考前十件事：制定好作息時間計劃、進入考試的時間節奏、以模擬考試的方式做綜合練習、抓住最佳記憶時間、注意飲食衛生，防止腸胃疾病、調整睡眠等。隨後陳玲帶領同學們做了一個自我放鬆訓練，並介紹了5個考試臨場發揮實用策略，如緊張怯場、考試中記憶空白、考前失眠了怎麼辦等。最後老師提醒同學們，要正確對待成績的起伏，調整心態，以最佳狀態應考，中考臨近，博的是頑強的意志和每天的堅持。

經過「輕鬆備考·與你同行」中高考減壓行動的六場中高考減壓講座，考生們對於考前心態調整、考前複習策略、考前生活管理、考試臨場發揮等方面都有了一定的了解。願同學們以最佳狀態勇敢追夢，相信自己，「昨天撒下勤奮種，今朝一搏必成功。鯉魚一躍便成龍，大鵬展翅震長空。」

【來源：海口網】

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