為何你追女孩很容易跪舔？深度解析跪舔背後的心理機制

我經常在群里和課上看到一些男生提問——「我這樣做會不會是在舔」「我那樣會不會顯得太在乎她了」之類的問題，如今在整個網絡思潮狂懟舔狗的大環境下，很多人會產生這樣或者那樣的糾結。

其實在心理學的人本主義流派中，「舔」只是人際防禦的一種狀態，而人際防禦的另外兩種狀態則是「對抗」和「疏離」，也就是有的人為了避免舔變得特別裝或者乾脆懶得去經營親密關係——是酒不好喝還是遊戲不好玩？其實這些人際防禦狀態都妨礙了他們情感的自然流露，難以與他人建立親密關係。

那麼，究竟應該如何破解呢？我們將從自我價值感入手，來講解如何通過建立自我效能的方式，破解這道並不難的題目。

課前提問：你有沒有如下行為？

01、總在糾結自己某個行為是不是在「舔」

網絡上經常會看到類似的提問，男生總是在糾結自己的某個行為是不是在「舔」，如果一直處於糾結狀態，說明你在與女生交往中，幾乎已經沒戲了。因為一旦你去思考這個事，你就陷入被動。事實證明越是去糾結是不是在「舔」的人越容易「舔」。

02、在女生面前總是感到焦慮

表現出心理難受，害怕失去，怕結果不好等等狀態。

03、過激地去批評他人舔的行為

在網絡輿論大環境下，大部分人都對舔狗群起而攻之，很多人自己原來舔過或者看到別人正在舔，知道這是不好的，轉而開始攻擊舔的人。

人本主義心理學對此做過大量的研究：生活中所有事情的集合，。

1、究竟什麼樣的狀態可以稱之為舔？

跪舔一詞最早可以追溯到貼吧時代，屌絲，女神，高富帥這些詞開始出現，也有了屌絲跪舔女神。

跪舔本質上是一種心理障礙，它本身不是某個具體的行為。比如看到一個女生上去搭訕，或者每天接送女生上下班，單說這種行為不能定義為舔。

心理學的人本主義流派如何定義跪舔：

跪舔屬於「人際防禦」的狀態，是人際防禦初期的表現形式。當你與人親近時，過度順從，抹殺自我。

人際防禦另外兩種表現形式是「對抗」和「疏離」，本質上兩者也屬於同一種心理狀態。

對抗

在網絡上經常出現的言論，比如說「女孩不是靠追，而是靠吸引」「自古深情留不住，唯有套路得人心」。這兩句話充分暴露了對抗情緒。

疏離

很多人因為追女生失敗而發出的感慨：「追什么女生，是酒不好喝還是遊戲不好玩？」

：無論是成人還是兒童，會出現人際防禦的人都是因為感受不到家人的接納和認可。心理學上解釋叫「」。與家人相處時沒法進行深層次的交流，心裡上有隔閡。所以產生了神經緊繃和人際防禦的行為。

和女生交往中，即便對方主動釋放友善信號，你也會怕隨着彼此接觸加深，對方會越來越不喜歡你。，這種認知導致你長期處於人際防禦的狀態。過度去注重自身的形象和言行舉止，弄得整個人看上去神經兮兮。

人際防禦最大的危害是會阻礙真情流露，沒法跟人建立親密關係。

人與人交往有個非常有趣的心理暗示：越是對對方有某種期望，對方越是會表現出這種期望狀態。比如借錢給別人，越是怕他不還，他就真的不會還。這在心理學上稱之為「期望效應」。

人際防禦會導致個體親近他人時變得僵硬。

內部防禦使得某些個體形成了非現實、理想化的個人形象，並創造追尋光榮的行為來強化自我形象，同時生成一個與自我形象相適應的僵化運作的尊嚴。

這種人完全為「應該」法則所控制，認為自己應該「完美、慷慨、有吸引力」。所以在別人面前會有意無意地保持這種形象，造成內心深處的深度自卑。

結合生活中的實際體驗，生活中那些不招人待見、遠離群體的人，其實心裡也是對別人有偏見，看不上別人的。他可能在私下覺得群體的那些人都是，會產生孤芳自賞的心態。

在親密關係中也是如此，有的人面對形象氣質高大上的女神唯唯諾諾。但是在土肥圓面前，他就能夠找回自信，談笑風生幽默風趣。

人際防禦產生的根本原因是「低自尊「

「自尊」簡單來說就是自我價值感。低自尊的人自我價值感就低，自我價值感低導致較低的自我效能感。

跪舔的行為本身是不具備任何「效能」的，屬於無效行為。有些屌絲跪舔女生，甚至卑微到連甜言蜜語都不敢跟女生說。

心理學中的一個十分著名的理論：班杜拉的自我效能模型

自我效能感：指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。班杜拉對自我效能感的定義是指「。

班杜拉認為除了結果期望外，還有一種效能期望。結果期望指的是人對自己某種行為會導致某一結果的推測。如果人預測到某一特定行為將會導致特定的結果，那麼這一行為就可能被激活和被選擇。

以我的理解就是：人→行為→結果的模型

人是否能做出某個行為，與他的效能期望有很大的關係，如果他覺得有可能成功的事，就會嘗試去做，如果覺得沒可能，就會選擇放棄不做。

行為能否促成結果，取決於對結果的期望值，心理學中有一句話：決定事情的成功幾率，取決於個人主觀上覺得這件事有多大可能做到。也可以稱之為「期望值」，完全由主觀所決定。

需要指出的是關鍵點在於「可能性」，「可能性」是經過對事情謹慎分析後主觀上的感覺，而不是盲目的、莽撞的自信。

自我價值感和自我效能感的區別：

如果說自我價值感低表現出的是自卑，那自我效能感則可以理解為因為自卑，而覺得自己沒能力。

低自我效能感導致負面預期，因而在行為方面引發。這種狀態必定會導致一個人產生人際防禦，根本無法在親密關係中做出有效行為。

剛開始接觸女生時如果自我效能感低，會導致一個結果：。陷入各種矛盾糾結：該不該給她發微信，該發什麼內容，頻率如何？發她信息不回我，我到底該繼續還是該放棄。這些全部都是效能期望。

明明女生沒有表現出任何的拒絕，這種人的自我內心戲卻很多。而追女生這事，恰恰需要有很多的積極行為。

2、跪舔的根源在哪裡？