良好的生活習慣，有節奏的起居作息，能使人朝氣蓬勒

良好的生活習慣，有節奏的起居作息，能使人朝氣蓬勒。

良好的生活習慣，有節奏的起居作息，能使人朝氣蓬勒，精力充沛。讓孩子養成良好的作息習慣，對於他們的學習和生活無疑是有積極意義的。我們常常可以看到，不少中學生生活沒有規律：愛睡懶覺，一到節假日十點十一點才起，一看武俠小說就忘了吃飯睡覺，一玩起來就沒有完，一打開電視就非要看到每個頻道都說再見，一和同伴聊天吹牛就收不住話頭……這種毫不節制的生活，不僅對孩子的身體健康不利，而且對於孩子的學習也是一點好處都沒有的。所以在一個家庭之中，應該有良好的作息習慣，讓孩子有明確的時間觀念，按一定的規律生活。

如起床、鍛煉、休息，做作業、出去玩、看電視、參與家務勞動，看課外書、睡覺 都應該有一個時間標準，使孩子有規可循。制定孩子的作息時間表要考慮孩子的年齡特徵，既不能過松也不能過嚴。那種過高地估計孩子的自覺性，認為孩子已經長大了，不必再強行作要求的家長，在思想上放鬆警惕等孩子養成不良習慣後又來糾正，往往都非常困難了。那種單純地把作息時間全都安排上學習或者過分愛惜孩子的身體而不讓孩子吃一點苦受半點累的家長，不是讓學習成為孩子的專利就是讓休息成為孩子的特權。

孩子的作息時間表應根據孩子貪玩好動，好奇心強，自制能力差等特點來做安排，如學習時間初中生一次在一小時左右就可以了，再長孩子就坐不住了。另外還應留有一定的玩的時間，玩的時候孩子可以消除一天學習的緊張和疲勞，同時，還要保證他們必要的休息和睡眠時間。

那種單純地把作息時間全都安排上學習或者過分愛惜孩子的身體而不讓孩子吃一點苦受半點累的家長，不是讓學習成為孩子的專利就是讓休息成為孩子的特權。孩子的作息時間表應根據孩子貪玩好動，好奇心強，自制能力差等特點來安排，如學習時間初中生一次在一小時左右就可以了，再長孩子就坐不住了。另外還應留有一定的玩的時間，玩的時候孩子可以消除一天學習的緊張和疲勞，同時，還要保證他們必要的休息和睡眠時間。

制定了作息時間表，就要嚴格遵守，在這方面，大人的督促和自己的模範行為與對孩子的要求有着同樣的作用。如家長要求孩子早起早睡，自己卻經常熬夜和睡懶覺，這樣對孩子肯定沒好處，孩子做不到的時候就會以你的行為作藉口。象早鍛煉如果家長每天起來跑步跳繩，那麼孩子也自覺地鍛煉，不需要太多的督促和提醒。也可以經常給孩子講講生活規律、作息有度的好處，還可以經常給孩子講一講名人是怎麼樣做的。例如，原蘇聯的科學家柳比歇夫一生寫了大量的論文和著作，由於採用了科學的作息時間，不僅在學術上取得一系列成果，而且比別的人有更多的休息時間和娛樂時間。