如何改善自卑內向，不善交際的情況？心理學教你三招實用小技巧

在現當代的日常生活當中，無論是戀愛還是工作，人際交往的重要性已經成為了人們的共識。但許多人由於性格或者長期生活環境等原因，在人際環境中常常感到局促不安，不知道如何正常而順利地完成一次人際交往。

人際交往的話題非常廣泛而宏大，相關心理學研究理論也非常多。在這裡，我們將為大家介紹最實用最簡單的三個技巧性應對小方法，幫助大家改善自卑內向，不善交際的情況。

自卑內向的人，不願意在公開的場合表達自己，多人存在的人際環境也會讓他們感覺到壓力和手足無措。

在這種情況下，首先可以嘗試一些簡單的應對行為，這樣的模式化「套路」在人際交往中非常實用。

比如，對於現在大家正在討論的話題，或許你是不熟悉的，也或許你覺得不知道說什麼是合適的，你擔心說得不對會冷場，會被人嘲笑。

那麼最簡單的辦法是，少說話。

不說話不是沒有存在感？這裡的不說話，不代表自己就是個透明人。你要做的事情是，認真而真誠地傾聽別人說話。

人們普遍有一種心理，當他們注意到對方正在很認真地聽他說話的時候，他會覺得心情很好，感覺到自己說的話被別人認可和贊同了，是另外一種鼓勵他繼續說下去的方式，他也會在潛意識中對認真聽他說話的人產生好感，因為沒有人會討厭一個自己的支持者。

所以，你只要神情專注地傾聽，若話題比較輕鬆，還可以面帶微笑，目光朝向那個講話的人，在他講觀點的時候微微點頭，這樣做，就已經很好地融入一場談話當中了。

第二個小技巧，注意身體語言的表達。在人際交往的場合中，語言的信息固然重要，但人們常常忽略了更重要的非語言信息，根據心理學研究，非語言信息能夠傳達出超過60%的有效含義。

非語言信息包括了身體姿態，語音語調，面部表情等等。內向自卑的人可以多對着鏡子練練微笑，找到自己溫和好看的角度和狀態，隨時備用。

此外，在和別人交往時要注意使用開放型姿態，而不是封閉型姿態，這兩種類型給人的潛意識感覺是有很大差異的。

什麼是封閉型姿態呢？大家日常可以感受一下，雙臂抱胸，肩膀聳立，肌肉緊張，腳尖併攏，身體不面對對方，而是偏側一方。這樣的姿勢給人的感受就是防着他，防禦性的，不信任的感受。

開放型姿態就是雙臂打開，自然下垂，雙肩放鬆，腳尖打開，身體正面朝向對方，並略微向對方傾斜，這樣給人的感受就是接受，信任，鬆弛，對對方感興趣。

第三個小技巧，一直不說話肯定是不合適的，不要打斷對方說話，等待對方全部表達完了之後，輪到自己說話。

第一句話說什麼？總結一下對方剛才的發言內容是個不錯的方法。「你剛才是說……，請問是這個意思嗎？」，「你剛才講了什麼什麼，我感覺你說的這個挺有意思的。」，「你剛才說的那個意見***，我也很贊同的。」

然後可以繼續引導對方多說一些這個方面的話題，這樣一方面可以減少自己的談話量，另外一方面也可以通過觀察和聽對方的語言內容，來提升自己在這個話題方面的經驗積累。

這些實用性的小方法可用來應對一些比較普通的人際交流場合，如果想要更進一步的提升人際交往能力，則需要更深層次的學習，建立一些自身獨有的，有效的行為模式。

不要總是過於擔心自己的內向和自卑，內向的人也有很多是人際交往高手，而自卑也可以通過不斷地訓練來慢慢的改善，多多相信自己，努力提升自我吧！

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