《內向心理學》：忠於自我，內向的你也可以發揮自己的影響力

性格內向的你，在日常工作生活中曾有過這樣的困擾嗎？同學/同事一起出去玩，大家都聚在一起玩耍時，你卻因為不會說話顯得格格不入，努力想要尋求一個可以自己安靜待着的空間。我曾有過，而且我一直以為是自己的問題，是自己不合群。

我也曾試圖改變自己，希望能夠像他們一樣，但是每次長時間處於喧鬧和同學們的交流後，都讓我感覺不自在，我很不安，我想要獨處，這樣的想法讓我一度以為自己患了社交恐懼症。直到有老師向我推薦了西爾維婭洛肯博士的《內向心理學：如何安靜地發揮影響力》（以下簡稱《內向心理學》），我才知道，在社交中萌生退意其實是完全合理的需求，它能幫助精疲力竭的我重新找回能量。

內向心理學

在書中，作者西爾維婭洛肯博士建議我們：忠於身為內向者的自己，去做適合自己、符合自己需求的事情。高速運轉的現代社會大環境，推動着社會更加重視行動、速度、自我表現，社會價值觀越來越肯定和推崇外向者或外向文化；在一個以外向特質建立的社會規則中，內向的人無法認同自我的價值，感知更多的是「改變自己，迎合外界」。回想一下，我們自身是不是也會排斥內向性的品格，羨慕侃侃而談的外向者。

西爾維婭洛肯博士通過《內向心理學》一書帶領讀者重新審視自我、定義自我，發現屬於內向者獨特的優勢，幫助讀者性格曲線上找到自己的舒適區，並且針對不同情境闡述了內向者如何發揮自己的優勢，扭轉局面，為自己加分。

內向者愛進行自我批判，這讓他們容易自卑。在我看來，要想讓內向者發揮自己的優勢，首先要從根源出發，讓內向者重新認識自我，接納自我，從而達到成就自我的目的，讓內向者安靜地發揮影響力。

1.認識自我，你是內向者嗎？

人的性格大致可以分為內向型和外向型，但其實二者之間的界線非常模糊。是內向還是外向，主要取決於一個人的人格。我們天生帶有內向或外向的傾向，後天成長的過程又進一步塑造了我們。

影響我們性格的因素，除了天生的人格外，其他因素的力量也不可小覷，比如情境，在母親的生日宴會上，我們以模範兒女的姿態與弟弟妹妹們閒聊，會畢恭畢敬地向阿姨們問好，耐心地回答她們的詢問。在企業的展會上，儘管與喧鬧的陌生人接觸毫無興趣，但我們還是會全力以赴，畢竟這關係到我們的未來；比如文化，在日本，安靜、獨處、沉思等行為會受到高度認同，而到了美國，置身典型的外向文化中，對話者沉默不語多半會令人尷尬甚至難堪；比如人生閱歷，隨着年齡的增長，大部分人都會越來越靠近曲線的中間部分，內向或外向性格都會趨於和緩。

因此，其實我們每個人都具備內向與外向的特質，並擁有靈活轉換的空間，每個人都能夠在這條曲線中找到自己的舒適區。

那麼，你是一個內向的人嗎？在認識了內向的許多重要特質之後，現在該是你為自己定位的時候了。

請找一支筆，花大約15分鐘的時間來確認，你是不是內向的人？

你是不是內向的人

現在可以分類整理一下你的選項：

內向型陳述：2、6、7、9、11、15、16、20、21、22、24、27、29、30、32

外向型陳述：1、3、5、10、12、14、17、19、23、25、28、31、33、34、35

那你的測驗結果如何呢？

若內向型陳述至少比外向型陳述多三個以上，那麼你便屬於內向者；若內向型陳述與外向型陳述相差不超過兩個，那你介於內向與外向之間，對於這兩種人格類型皆能良好適應，屬於「混合性格者」；若外向型陳述至少比內向型陳述多出三個以上，那麼你便屬於外向者。

這兩種類型並沒有好壞差別，只是單純定義了個人的傾向與需求。你越清楚，就越能適性而為，去做對你真正重要的事。

現在你對自己做了一番分析，有了更加確定的認識，不論結果是什麼，內向者與外向者都是這個世界需要的。當我們逐漸認清自己、確定自己，我們就要開始向內探求屬於我們自己的特質，發現內向者的優勢與需求。

2.接納自我，認清自己的優勢與障礙

內向者的優勢通常表現的低調安靜，容易被人忽略，而且他們嚴於律己，期許自己的所作所為達到為自己立下的高標準，這本是件好事，然而過於批判自己容易降低自信，嚴重時甚至會導致自我毀滅。

因此內向者不僅要清楚觀察自己的優勢，還要培養一種能力，去認識自己的優勢具有的價值。《內向心理學》一書中，作者洛肯博士總結了10項屬於內向者的優勢（並非所有的內向者都具備作者提到的全部優勢），它們分別為：

謹慎：行事小心，避免風險，仔細觀察事物，尊重他人，謹言慎行，不冒失，不過分談論自己，對人客客氣氣，寧可保持安全距離。

自我探索：從自己的體驗出發，強調本質，傳達有意義、有深度、有素養的內容，做到言之有物。對於一個追求深度的內向者來說，與少數人進行真正的對話比粗淺地結識一群人更有價值，也更愉快。

專註：能集中注意力，將能量投注於一個內在或外在活動上，做事情持之以恆、聚精會神。

善於傾聽：從對方的言談中過濾出信息、立場與需求，更好地完成對話。

安靜：以內心的安靜作為專注、放鬆、清醒以及忠於自我的基礎。

善於分析：有計劃，有組織，善於對錯綜複雜的關係抽絲剝繭，從中找出系統性的信息、立場、解答與對應措施。

獨立：能獨處，自主，恪守自己的原則，不在乎別人的看法，自我節制。

持之以恆：有耐心，往往比外向者更認可愚公移山的精神，會認真地把事情做好，能在一件事情上長期奮戰以求達成最終目標。

擅長寫作：相較於口頭表達，更偏好、也更擅長以書面文字來溝通。

有同理心：能體諒溝通對象的處境，較少與人發生衝突，優先考慮共同點與共同利益，願意妥協，能有謀略地斡旋。

就像最開始講到的，內向者對於自身優勢所持的態度多半是批判大於自豪，看到上述洛肯博士整理的內向者的強項，現在你是否也能舉出自己的優勢呢？

請安撫內心的批判者，接近自己的優勢，確認自己的優勢並善加利用。

但沒有人是完美的，每種優勢皆有其反面。與優勢相對應，洛肯博士也整理了內向者可能存在的10項障礙：

恐懼、過於注重細節、易受刺激、被動、逃避、過分理智、自我否定、固執、孤僻、害怕衝突

不過只是知道存在障礙還不夠，內向者的我們還應該看清自己的「痛點」，因為它們能反映出我們的某些特殊需求。例如，應對環境中的過度刺激，我們必須要整理出一套方法來管理自己的能量來源，不至於被外界環境牽着走，導致能量耗損過大，又沒有機會抽離。

因此，我們要從自己所面臨的障礙中整理出自己的需求，確認自己在哪裡特別感受到障礙，在哪些地方又會有什麼後果。你意識到了屬於自己的一個重要部分，也更清楚在各種溝通情況中的實際需求。正如你可以運用自己的優勢「藏寶箱」，你也可以把自己所面臨的障礙當成引路人，進而塑造個人溝通風格。

3.成就自我，在安靜中發揮自己的影響力

世界知名的物理學家愛因斯坦，是科學史上最著名的一位「內向」的代表，很晚才會開口說話，喜歡獨處，他認為：寧靜生活的單調與孤寂能啟發創意的思維。

人間女神奧黛麗赫本曾說過：我喜歡獨處，喜歡和我的狗一起散步，一起欣賞樹木、花朵、天空……如果給我機會讓我從周六晚上獨自一人待到周一早晨，我會很開心。她曾經在談到《蒂凡尼的早餐》這部電影時這樣說道：「我是個內向的人，所以要扮演外向的女孩對我來說是表演中最難的。」

但這部影片是1961年最賣座的影片之一，同時也是奧黛麗·赫本所有影片裡上座率最高的一部，被影評界譽為20世紀60年代美國最佳喜劇片。

還有一個著名的關於「內向」男孩的故事：美國西雅圖，有位7歲金髮小男孩，平時最喜歡看的不是漫畫、小說，而是《世界圖書百科全書》。不僅看，而且逐字逐句看，一看就是數小時，有時候一度連吃飯都不感興趣，他甚至被母親誤認為心理有疾病，可是心理醫生給了母親一個建議：「請你最好別打擾他！」這個7歲男孩，就是微軟的創始人：前世界首富比爾蓋茨。

看到這裡，你應該明白了，內向性格的人有很大的能量發揮自己的影響力，請不要戴着有色眼鏡看待自己或看待內向者。

你只要用內向者的視角去分析一下你的生活環境，與自己的優勢和需求培養出感情，並且在此基礎上為自己量身定製一套應對策略，往後就能依循着它發展自己的美好人生。請將你的內向視為一種獎賞，或是一張通往格外充實的人生的通行證。

看完這本書，讓內向的我獲益匪淺，也真心建議所有內向者去看一下這本書，及時認清自己，發現自己的優勢與障礙；倘若你是外向者，這本書可以幫助你對周圍的內向者有更深的認識，包括伴侶、親朋好友、同事、領導、合作夥伴等，進而重視他們的優勢。

人類的對立特質需要互補，這個世界需要外向者，也需要內向者。

《內向心理學》一書中，洛肯博士也一直在強調：請忠於身為內向者的自己，去做適合自己、符合自己需求的事情，你將安靜地發揮自己的影響力，改變這個世界！

而我想告訴你：去勇敢做自己吧！