我在美國的2020：幸福指數飆升的秘訣——回歸自我，熱愛生活

充滿魔幻的2020年，終於過去了。

美國疫情自3月爆發以來，直到現在也沒有任何好轉的跡象。

對全世界的每一個人來說，這都是意義非凡的一年。

於我亦然。

儘管被關在家裡長達10個月，可這大約是我短短28載人生之中最為平靜幸福的時光。

因為被疫情切斷了社交，我習慣了獨處，也擁有了豐富的線上支持系統。

我慢慢地打開自己，向內審視，在看見自己的同時，也學會了共情和照亮他人。

原來我是優秀的，是有魅力的，是值得被欣賞的。

原來在這個世界上，有這麼多人懂我。

原來在他人眼中，我是這麼的元氣滿滿，這麼能鼓舞人心。

我收穫了沉甸甸的尊重、信任與愛，獲得了久違的價值感和歸屬感。

我的心理諮詢師告訴我，在她的所有客戶中，沒有任何一個，可以像我一樣成長這麼快。

她非常高興成為那個見證者：「你是你自己的貴人！You should be proud of yourself!」

你可能會懷疑，回歸自我，真的有這麼大的力量？

是的，我們每個人的內心資源，都是一座巨大的寶藏。

1. 學習心理學，是我的2020年的關鍵詞

我是一個很不自信的人，這也造成了我人生當中的種種困局。

學習心理學這一年多，我不斷深化自我認識，對內心的創傷進行自我療愈。

改變自己的過程，就是覺察，表達，正確地表達，然後行動。

首先，我的覺察能力變強了許多。

當他人的話讓我感覺不舒服，我現在都能立刻提起警覺。不管憤怒還是害怕，這些情緒一定都指向我自己的內心需要和期待。

是什麼觸及了我的內心防禦？是不是我又覺得自己被質疑、被否定、被拒絕了？

歸根結底，我還是那個需要被認可的小女孩啊。

船長告訴我，你現在防禦剛剛拿掉，內心還很脆弱，所以一點風吹草動就會受傷，但你不要縮回去，一定要繼續磨鍊自己。

經過這半年的沉澱，我幾乎不會再因為外界的評價而產生極大的情緒了。

即使有情緒，我也能很快平靜下來。

越深入了解自己，就越容易與這個世界和解。

我的價值是自己定義的，我的安全感也是自己給自己的。

下面再來談談表達。

在各種社群和團體裡，我一直以來習慣了默默無聞，充當一個小透明的角色。

今年我是在刻意練習表達的。

比如，在開會時，我有問題會主動提出來討論，讓大家看到我。不過，這一點我做得還不夠好，明年會繼續努力。

組裡的線上tea time，我也會多說說話，文藝女青年的形象深入人心，我和同事的關係也更輕鬆和融洽了。

在線上，我會儘可能多地和不同的人表達和展示自己，讓大家來了解我。大家了解得越多，給我提供的視角就越多，為我提供的心理支持也越多。

這是一個共同學習的過程，我發現了自己的更多長處，也發現了自己的不足，同時還結交了許多新朋友，這在疫情當下尤為珍貴。

最後，來說說正確地表達。

要做到這點很難，但我覺得自己進步挺大的。

很高興我的父母都是開明、並且樂意學習的人，在我不斷嘗試表達真實的自我以後，他們也在不斷調整和我的相處方式。

他們願意了解並理解我的想法，和我深入溝通，慢慢地被我影響，我們的家庭關係也因此變得更和諧，三個人都變得積極、開放和包容彼此。

尤其是媽媽，在跟我學了心理學以後，她也發現了自己許多錯誤的思維模式。她開始學會放下，學會好好愛自己。

媽媽說，她常常覺得孤獨。但是因為我，她不再孤獨了。

我真的很自豪，可以做她的解語花，和她一起重拾內心的寧靜。

父母都不再用模板化的人生綁架我，他們看到了我的成長，支持我的夢想，肯定我的價值，讓我更有勇氣乘風破浪。

作為一個親密關係苦手，失戀後的我非常悲觀，覺得自己永遠都不會幸福了。

但因為心理學，我重新收穫了愛情，也找回了愛的能力。

男朋友的心理學理論知識比我紮實，共情能力、表達能力更是在我之上，我從他身上學到了許多，而他也在我身上看到了心靈成長的魅力。

伴侶就是這樣吧，互相支持，攜手並進。

親密關係，讓我學會面對更真實的自己，慢慢解開身上的枷鎖，成長為一個更成熟的伴侶。

沒有人是完美的，我不是，他也不是，父母更不是。

愛是如你所是，而非如我所願。

這是今年最擊中我的句子。

我愛的，就是你本來的樣子，而不是我希望你成為的樣子。

這或許就是羅傑斯人本主義心理學的真諦，無條件積極關注與接納，不僅要用在助人中，更要用在生活中，用在最重要的人身上。

不要總想着改變別人，當你自己改變了，身邊人自然而然會發生改變。

在我深陷低谷的時候，我是那個依賴別人的人。

而如今我重獲新生，我成為了那個被別人依賴的人。

從前他們渡我，現在我渡他們。

這是人與人之間最美好的情感流動。

我很高興能成為那個知心小姐姐，幫助大家，療愈大家，這也是讓我今年獲得巨大成就感的事情。

當我的自我認同感越來越強，我的氣場和正能量會慢慢影響周圍的人，大家會不自覺地被我吸引、向我靠近，因為我活成了一道光。

明年，我會繼續深入學習心理學。

我也願意一直當你們的勵志小太陽。

歡迎來撩。

2. 主動和堅持，我的工作和獨立生活

1月底，公司帶我們去Jackson Hole玩，而這竟然成了我2020年唯一的一次旅行。

今年是我工作的第二年，對職場的適應力和主動性都大大提高。

不過，2月份的時候，我還是一個經受不住打擊的脆弱新人。

仍然記得那是個周五，我一個人坐在辦公室哭到8點多，整個樓都空了。因為車被撞拿去修了，我又打不到車，好不容易趕上最後一輛班車，迎着寒風走了半個小時才到家，心裡的委屈和苦悶翻江倒海。

沒有initiative（能動性），居然和我在facebook實習時得到的評價一模一樣。

生命是一個圈啊，你沒完成的功課，該來的總會來。

但我不願意放棄，努力和老闆爭取了新的project來證明自己。

就是這次主動，讓我第一次擁有了自己亮眼的成績。

後來，我再也沒有退縮過，每一次都能取得不錯的結果。

我的諮詢師很肯定我這一做法：「你不為自己說話，沒有人會為你說話。」

你看，又回到了上一部分強調的表達和行動，這就是改變自己、改變命運的契機。

如今，我也有了寫不完的design doc（文檔），上班下班都是不折不扣的文字工作者。

在家辦公以後，剛開始是很不適應的，我連一個一起散步的人都沒有，每天只能望着窗外發呆。

沒有抽中H1b（工作簽），中美關係也很不好，那時候我甚至想過要轉回上海，也因此做了許多心理建設，諮詢了很多回國的朋友。

我沒想到自己8月還能被海底撈，抽中以後，我反而被搞懵了，不知道自己該何去何從。

但是，有選擇總比沒有好，一切都是最好的安排。

因為疫情，我們在家辦公的時間已經延長到了2021年9月。

我挺喜歡在家的，不用每天通勤堵在高速上，也有了更多靈活的時間工作和學習，這是一段自我充電的黃金期。

我對自己最滿意的，是一直堅持在家裡鍛煉。剛開始是周六野，後來是帕梅拉，每周5-6次，從未中斷過。當運動成為習慣，一切也沒有那麼難了。

周末，我偶爾會去戶外放風，我這個女司機的技術也因此大漲了。

今年，我嘗試了許多新的菜品和烘焙，悶在家裡也要把日子過得漂漂亮亮的。

我還買了一把尤克里里，彈琴唱歌，女文青的生活過得有滋有味。

前兩年低谷的時候，我對吃喝玩樂毫無興趣，那時的我，是一個麻木的、沒有欲望的人，活得完全不像一個年輕女孩。

但現在，看到自己重新煥發出蓬勃的生命力，我很高興，這是成長給我最好的饋贈。

遠在國內的父母，也和我一樣熱愛生活。媽媽聽書、寫書法、彈古琴、練太極拳，爸爸從《風聲》入坑，跟着我看起了小說。

我不敢說這些都是我給他們的積極影響，但我很高興我們全家都能在疫情中保持着自己的生活節奏。

不管外面的世界有多亂，我們都要過好屬於自己的人生。

3. 我最最親愛的寫作

去年秋天，讀書會邀請我寫一張薦書卡。

那時候，我每天活得像一具行屍走肉，整宿整宿地失眠，體重掉到83斤，根本沒辦法兼顧工作和寫作。

我拖了一個月，實在被催的不好意思了，才硬着頭皮坐到電腦前碼字。

但神奇的是，就是那張短短1000字的《未來簡史》的薦書卡，讓我重新找回了寫作的心流。

那種流淌於靈魂深處的愉悅感，讓我迷失已久的心，又回歸到了實處，踏實而熨帖。

文字是有魔力的，文字是我的救贖。

所有寫作者都是從文字里獲得真正的寧靜和成長的力量。

從那以後，我又可以開始寫作了。

今年遇到兩位老師，帶着我們讀經典書，看經典電影，我的精神世界充實而滿足。

我為《如蕤》寫的書評，讓我真正開了竅，入了門。我為《撒哈拉的故事》寫的書評，再次獲得了今日頭條1000元的獎金。

這一年，除了書評，我還寫了不少影評，寫過娛樂人物稿，寫過文化人物稿，也第一次在聽書平台上了稿。

說實話，寫這些深度文特別耗腦，寫完又要不斷修改，如果再沒什麼閱讀量，真的很挫敗。

但每當有讀者主動找到我，說我寫得好，為我寫長長的評語，我都特別感動。

為了他們，我也要繼續堅持下去。

今年夏天，剛開始讀《紅樓夢》的那兩個月，我整個人都沉浸其中，整日哭哭啼啼，情緒特別洶湧。

那一刻，我不再是那個邏輯嚴謹的工程師。

我變回了那個多愁善感的文藝少女。

好的文字，必然是靈動的，因為有感情，所以才動人。

打卡整整103天，共計近6萬字，這五個月，我收穫了滿滿的關於《紅樓夢》的幸福。

後來受讀書會的邀請，我給大家做了一場分享。雖然我對儒釋道的理解仍然很稚嫩，但這次基於《紅樓夢》的創作又為我贏得了明星書友的機會。

這一年，我也在學習寫小說。

因為轉行，我的確好幾年沒寫小說了，但現在又被我重新列入了計劃。

哪個寫作者不想擁有屬於自己的代表作呢？

磨大綱的過程特別痛苦，好幾個故事都作廢了。

有時候我也會自我懷疑，我是不是沒有創作天賦，我真的能寫完一本長篇小說嗎？

寫作這麼久，我深知這一行的辛苦。

因為寫作，我長時間受到睡眠問題的困擾，思維太過活躍，我不是睡不着就是五六點就醒了。多少個深夜和黎明，我都頂着巨大的黑眼圈，坐在電腦前碼字。

可我還是太懶惰太懈怠，寫到現在也沒寫夠30萬字，各個平台運營也非常佛系，至今也沒有寫出什麼爆款。

這麼辛苦，我到底為什麼還要堅持呢？

說到底，還是愛啊。

在我不斷經歷挫折時，是那個塵封已久的關於文字的夢想，不斷召喚和鼓勵着我，一次次把我救出泥潭。

如果沒有這個夢想，我不知道我的生活還有什麼盼頭。

不過，這既然是我一生的夢想，我又急什麼呢？

厚積，才能薄發。

關於寫作，我還有一輩子的時間去實現。

最後，感謝所有在2020年陪伴和鼓勵我的家人朋友們。

因為有你們的支持，我才能一直一直努力下去。

當然，我不是機器人，不用強求自己事事完美，樣樣100分。

我相信，幸福是自己努力來的，不是天上掉餡餅來的。

新的一年，我希望自己始終熱愛生活，對身邊的人和事都充滿興趣和善意，從容安定地應對生活中的一切。

我也會持續地學習和實踐，回歸自我，並把自己的快樂和思考分享給身邊的人。