每個失戀的人，都會經歷這5個階段

每次看到失戀的主題，總會想起張嘉佳的《擺渡人》。

當電影看是爛了點，把一些句子摘出來看，還是有點金光的。比如，片中稱每個失戀的人都是「落水者」，都會經歷四個階段：我來了，我累了，我好了，我走了。

文藝歸文藝，聽起來挺順耳，但不科學（哈哈）。下面試從心理學角度分析一二。

失戀為何讓人痛苦？

總結起來，大概有這麼三個原因——

1、對付出的不舍。很多時候，我們以為愛的是對方，實際上愛的是自己的付出。有些精明的男士在談戀愛的初期會讓女孩付款一些小東西（比如冰淇淋），以增加自己在對方心裡的「分量」。這被經濟學家稱為「沉沒成本」，讓人尤為執着。

2、價值被否定。分手會產生被拋棄的感覺，會把人的「自我價值感」拉到最低。會感覺自己像個「垃圾」，為了否定這種感覺，只好否定對方了。於是，會稱對方「渣男」，稱對方的新歡為「妖艷賤貨」。

3、聯結感斷裂。戀愛就是找到自己遺失的另一半，愛情的初期都會有一種圓滿的感覺。失戀的時候，這種感覺被撕扯開，人一下子就變得孤獨。從圓滿到孤獨，當然會特別難受。

失戀自然發展5階段

與電影中說的四個階段不同，創傷領域專家馬蒂·霍洛維茨（Mardi Horowitz）教授將創傷分為5個階段。為了便於理解，我們將失戀的過程比喻為一個「鬼影」。

第一個階段：嚇哭。「鬼影」一般都是突然出現，因為它的突發性，人會感到震驚，因震驚而痛哭。這個階段，人會變得惶恐不安，或昏昏沉沉，眼淚不止。

第二個階段：防禦。「鬼影」會向你撲過來，讓你產生一系列錯亂的想法、影像、記憶，這些內容像潮水一樣鋪開蓋地。為了保護自己，你把自己緊緊抱住，躲進一個小空間裡。在這個階段，你開啟了保護模式，在周圍豎起了一道看不見的圍牆。

第三個階段：附體。你發現自己的保護機制不起作用，無論你躲在哪裡，「鬼影」都能找到你。這就像力與反作用力，你越是抗拒它，它越是強大。回憶總會在不經意的時候出現，越來越頻繁。

第四個階段：面對。終於你鼓起勇氣，面對「鬼影」。你開始觀察它，一點點了解它，最後認清了它的樣子：只是一個幼小版的你而已。在這個階段，你開始以旁觀者的身份觀察內心的傷痛，之前的攻防戰開始消退。

第五個階段：和解。你擁抱了「鬼影」，你們合二為一。創傷從你的短期記憶里褪去，進入長期記憶。它成為你的一個經歷，你將帶着它前行。至於它會變成經驗，還是變成阻礙，全看你對它的解讀。但不管怎樣，你已經可以再次出發了。

順利通過5階段的一些建議

並不是每個人都會按次序經歷這5個階段，也不是每個人都能順利過關，有一些人在第一階段就會被卡住，大部分人會卡在第三階段。

一般來說，心理能量強的人更加順利一些。被卡住的人則可能不僅僅要處理失戀的問題，極有可能還要處理因失戀而勾起的童年創傷。

對於卡在某個階段的人，以下幾個建議可能會提供一些幫助——

1、允許自己釋放負面能量。面對失戀放聲哭，該吶喊時就吶喊。沒有什麼要忍的，別總是說對方不值得你的眼淚。這眼淚不是為他而流，而是為自己告訴過去，迎接未來而流。

2、允許自己去回憶。這看起來就是一個悖論：為了更快的忘記，反而要更多地記起。過往的片段總是會反覆出現的，出現的時候停下來，看一看。就像回顧一個老照片，不去做任何評價，也無需阻止它的出現。

3、利用儀式化了斷聯結。不管你怎樣說服自己，心理上總會有藕斷絲連的感覺。找一個時間，可以跟朋友一起，將過往的照片、有紀念價值的東西，一次性燒掉、埋起來或者放飛。儀式是一種古老的心理治療方法，對快速走出陰影很有幫助。

4、理解這段感情的意義。用對方渣，或者自己傻這樣的負面思考對於放下並沒有益處，更好的做法是，思考在這段感情里學到了什麼，如何將這個經驗應用於今後的生活中去。只有這樣，經歷才會變成經驗，否則只是經歷而已。

最後，仍然以《擺渡人》的一段話作為結尾，祝願每個失戀的人走出痛苦，走向更好的關係——

人生呢，就是不斷地送死，不斷重生的遊戲。你得不到，是因為不屬於你；放不下，因為你不甘心。失去所愛雖然傷心，但失去不愛你的人，又有什麼可惜？你還可以愛上別人的。