25歲妹子因胖被「綠」，兩年怒減100斤，出軌閨蜜的前男友求複合

導語：身材不好就去鍛煉，別把窘境遷怒於別人，你唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。

在這個看臉的時代，顏值即正義，塑造良好外形成為了女人一輩人事業，她們努力減肥，生怕自己因外貌得不到好的發展機會。

懶饞容易，減肥難，對於大部分來說，久減不瘦才是常態，畢竟胖是一口一口吃出來的，自然也需要一點一點減下去。

雖然減肥過程中存在着許多不確定因素，但堅持過後總能看天晴，撥開雲霧總能見光明。

25歲妹子因胖被「綠」，兩年怒減100斤後，出軌閨蜜的前男友求複合

妹子名叫Jini，來自韓國，因太胖被同學起外號，男友劈腿漂亮閨蜜，不過她痛定思痛後及時調整心態，逆風翻盤，兩年減掉100斤，堪稱勵志大片。

18年，Jini與男友一見鍾情，相識相知相愛。那時她剛上大三，身高166cm體重130斤，體型微胖非常招人喜歡。

二人在一起如膠似漆，男友十分寵愛，不出半年Jini就胖到了150斤，一度胡吃海塞荒唐度日。

因為越來越胖，大家也不再以「可愛」形容她，開始紛紛取外號為「肥豬」「胖子」等詞。畢業後，Jini胖到了200斤，身體開始出現問題，例如三高、腰椎間盤突出。

因為體重過高影響健康，Jini樹立減肥決心，還沒來得及實行，她卻發現自己相處了三年之久的男友劈腿了自己漂亮閨蜜。

為了挽回渣男，Jini發誓承諾自己會減肥求不要走，可男友沒回頭，並狠狠內涵：你也不照照鏡子，看看自己什麼樣。如此絕情，令JIni十分難過，立下決心一定要減肥成功狠狠打臉前男友。

Jini制定了詳細減肥計劃，從飲食到運動。

在飲食方面，他試着戒掉自己喜愛的高熱量食物，一日三餐按高蛋白、高膳食纖維、低碳、低油脂標準進行，每餐嚴格控制七分飽，一天攝入不高於基礎代謝數值。

一天之內不會加餐，如若飢餓會通過多喝水來增強飽腹感來緩解。晚上8:00過後不再進食，防止身體儲存脂肪。

儘可能將食物蒸煮，還原其本質，不添加過多調味料，減少隱形卡路里輸入，嚴格控制熱量。

雖然開始很難，但想起前男友那句話，她不得不堅持下去，可僅僅控制飲食並不夠。Jini體脂過高，如若不鍛煉，皮膚會像癟氣球。

為了效果更好，她每天雷打不動健身，時間控制在90分鐘以內，周一進行游泳爬山，打球慢跑、快走等高強度有氧，周二到周六按照肌群進行分化訓練，緊緻皮膚。

有氧加力量訓練，能夠在瘦身燃脂同時做到塑形增肌，增強身體美感。有氧一個小時，消耗500到1000大卡；力量訓練增加1KG肌肉可以燃燒9卡路里。

通過兩年時間堅持，Jini從200斤瘦到100斤，成功輸掉了半個自己。皮膚變得細膩緊緻光滑，五官輪廓更加立體，就連她也想不到原來減肥成功後自己那麼美。

除了顏值有所改變外，身材才是真正逆襲。以前水桶腰成為馬甲線，四肢不被贅肉包裹，整個人自信有魅力。

Jini將減肥經歷上傳網絡後，收穫一眾粉絲，甚至還有媒體專刊報道。就連那個前男友也通過社交軟件找到她，尋求複合。

Jini果斷拒絕瀟灑轉身，因為她減肥並不是為了取悅別人，而是為了自己。

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