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分手後，很多挽回者都會陷入焦慮的狀態。
這種焦慮往往不會隨着時間的推移而消失，會持續地影響你的情緒，傷害自己的身心。
在這種狀態下，你通常不會聽取任何人的意見和建議。你會控制不住自己的情緒，想一出是一出，想到什麼就做什麼，所以很可能做一些傷害你感情的事情。
但是當你徹底冷靜下來之後，你會後悔之前的一些行為，但你給感情造成的傷害已經覆水難收了。
那麼挽回過程中最容易引起前任反感的行為有哪些呢，在我長期的諮詢過程中，總結出以下四種行為。
一：不斷地通過短信電話聯繫前任；
二：情緒反覆，一會責罵前任，一會又求複合；
三：欺騙和威脅前任，不複合就讓他身敗名裂；
四：去前任工作或者住處圍追堵截，不停地糾纏
作為旁觀者，我們也會發現這種行為極其極端和不理性。如果我們試着去換位思考，我們絕對不會想和這樣人有太多接觸。
所以如果你在分手後做了上面例子中的錯誤挽回行為，只會把你們的關係推得越來越遠，矛盾會再次不斷升級，最終很難挽回。
在挽回的過程中你做出這些傷害感情的事情根本原因是你無法控制自己的情緒，在情緒的推動下傷害了對方。所以很明顯，想要挽回感情，最關鍵的第一步就是做情緒的主人。而且你要明白，能走到分手的地步，那一定是你們兩個相處的方式有問題。在這種情況下，如果你仍然不做出改變，誰也幫不了你。
所以分手後最重要的事情就是面對分手的事實。到底該怎麼做才能避免再次陷入惡性循環？要想讓前任放鬆對你的警惕，回到你身邊，最重要的任務是跳出你的思維圈。
分手後，別再想前任為什麼不愛我了？他當初為什麼發誓要永遠和我在一起？怎麼現在這麼狠心要和我分手。其實這些問題不管你怎麼糾結，都不會有好的結果，反而會讓別人覺得你只會鑽牛角尖，不可理喻。
我們應該做的是回顧一下你們的關係，反思一下為什麼這段關係最初是美好的，它是從什麼時候開始的關係慢慢改變了，感情哪裡出現了什麼問題。
因為分手的結果已經發生，我們現在無法改變，但我們可以通過我們的復盤找到分手的根本原因，然後修復感情重新複合。
很多挽回者經常控制不住自己問我，老師他怎麼又不理我了？他還說不讓我再給他發消息，說他一點都不喜歡我。我是不是沒有機會挽回了。
我很理解你想要挽回對方的焦急心態，但是你要理性一些，如果你每天都把時間花在這些毫無結果的問題上，那是沒有任何意義的。對方不會因為你想那麼多，然後回到你身邊。
那麼我們應該具體怎麼做才能挽回呢？
第一：正確定位自己的身份
剛分手的時候，你可能會不停地問對方為什麼要分手，然後不停地去死纏爛打，目的就是性快速挽回。
但是這種情況下，雙方都處於非理性狀態，你的行為很可能會被他誤解。雖然你的一舉一動出發點都是為了努力地挽回。但在這種狀態下，你的努力會給對方造成壓力和誤解，導致你們的矛盾會不斷地激化和放大，結果可能被直接刪除拉黑。
正確的做法是接受你已經分手的事實，優先考慮你的每一個舉動是否會給對方帶來壓力，會不會引起他的反感。
第二：通過改變聊天技巧來打破僵局
可以說，在感情中的大部分問題都離不開溝通。在和戀人相處的過程中，當氣氛出現問題時，我們需要及時給予對方相應的情感價值調節雙方得到情緒，這樣你們的關係才會長久。只有調整溝通方式，對方才會願意和你說話，自然會增加他對你的需求感。
很多人甚至不知道自己的溝通方式出了什麼問題。讓我舉個例子吧：
例如，有些女孩喜歡用分手作為一種交流方式。當他們對對方不滿意時，他們就會抱着這個想法。愛我你一定會讓我滿意，如果你讓我不滿意，說明你不愛我。那樣的話，我就跟你分手。
到最後才發現，你用這種方式威脅對方，反而把他推得離你越來越遠。事實上，在情感中，總是說分手的人往往是最不捨不得得分的人。一旦分手，他們就會開始後悔當初為什麼說了這麼多傷人的話。
第三：改進相處模式，提升個人價值
為什麼很多情侶或夫妻在一起一年、兩年甚至十年，仍能保持高度的感情濃度呢？這主要是因為相處的方式。
每一個聰明的愛人都不會選擇和對方正面交鋒。除了出軌，在我們接觸的案子中，幾乎都體現了雙方的溝通相處模式有很大的問題。最常見的就是兩個人缺乏包容的心態，總想着誰會壓誰一頭。
所以如果你想恢復你們的關係，你必須使用新的溝通方式和相處方式。
我是文章學長希望你的愛情不留遺憾！
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挺專業的一個情感機構，我一個朋友在那裡諮詢過，服務很貼心！
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？
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