挽回愛情中的心理學法寶：自我暴露定律

大家好，這裡是「挽回你的愛情」工作室。

心理學裡的「自我暴露定律」是指在人際交往中，適當地展示自己的真實情感和想法，更容易取得對方的信任，理解，支持。在挽回愛情中，應用十分廣泛，效果也非常好。

那今天我們就來講一講自我暴露定律在挽回中的應用。

一：自我暴露應循序漸進。

心理學家發現，良好的人際關係是在自我暴露，逐漸增加的過程中，逐漸發展起來的。隨着信任程度的提高，雙方會越來越多地暴露自己。

挽回中，自我暴露必須緩慢到相當溫和的程度，緩慢到足以使雙方都不感到驚訝的速度。

如果挽回初期過早地涉及太多的個人親密關係，反而會引起對方的憂慮和不信任感，認為你不穩重、不敢託付，從而拉大了雙方的心理距離。

挽回中，自我暴露的程度，由淺到深，大致可以分為4個水平：

1、首先是愛好方面，比如飲食習慣、偏好等；

2、其次是態度，如對人的看法，對時事的評價等；

3、第三是人際關係狀況，三觀，價值觀等，比如自己的各種情緒，和家人的關係等；

4、第四是隱私方面，比如一些奇思和狂想等。

一般情況下，關係越密切，人們的自我暴露，就越廣泛和越深刻。俗話說「交淺不可言深」，就是說到了暴露水平，要視交往程度而定。但有一個特例，就是彼此沒有任何關係的人，可能達到完全的自我暴露。

人對熟悉的人或物，有好感，有信任感，而不是相反。怪物之所以可怕，是因為我們不熟悉它，我們不知道，它會把我們怎麼樣。熟悉才能帶來信任，有句話叫遠親不如近鄰，就是這個道理。

所以，要讓對方了解你，讓對方熟悉你，那是建立信任的基礎呀！沒有人會信任一個黑匣子，我們也不要在挽回中做一個黑匣子。所以我們自己要贏文章源於薇薪公共豪：挽回你的愛情，得對方的信任和降低對方對我們防備心，就要主動敞開心扉。

首先，非語言溝通非常重要。

人際交往離不開溝通，在挽回中想要迅速獲得對方的好感，確實有一些溝通形式上的小竅門：

1、首先，多笑。

笑是社交中一個強有力的武器，不僅可以充分表達好感和善意，還能夠增強對方對自己的好感。

微信上多發一些圖片，尤其是一些搞怪的圖片，如果有視頻的話，效果會更佳，可以迅速的拉近雙方之間的關係，讓他放下對你的排斥感以及防備心。

2、其次，適當對視。

心理學家羅伯特進行過「深情對視」練習，他要求參與者面帶微笑、充滿善意地看着對方8秒鐘，結果發現，對視前後對比，參與者彼此間的愛慕程度平均上升7%，喜歡程度上升11%，親密程度上升45%。

因此一定要記得多去傾聽對方，儘量能發微信語音就語音，儘量多視頻就多視頻。

3、最後，多用「我們」。

在言談間多用「我們」開頭，會給人一種親密以及共同體的暗示，迅速拉近兩人的距離，比如把「你想喝點什麼嗎」換成「我們喝點什麼吧」。

其次，除了上述內容，聊天內容也很重要。

因為分手以後雙方之間沒有什麼交集，交流的機會也比較少，並且因為曾經的矛盾，所以雙方現在其實就相當於是最熟悉的陌生人，彼此之間的氣氛會比較尷尬，冷場或者是流域寒暄，

要能迅速深入交流，就要擅長運用兩點：自我暴露和感同身受。

自我暴露是指在自己講話的時候，適當地透露自己的經歷、感受和喜惡。而感同身受指在對方自我暴露的時候，你能夠站在對方的角度去感受和理解對方所說。

這兩種方法不僅可以讓談話順利進行，還可以讓對方覺得你是用心在交談。

挽回愛情在早期的時候，我們不要想着和對方談戀愛，就想着交朋友，對方也是不會甘心於只和你做朋友的，男女之間沒有純友誼。

因此，挽回中真正的親密關係是建立得很慢的，它的建立要靠再次的信任和與對方相處的不斷新的體驗和你實質文章源於薇薪公共豪：挽回你的愛情，性的改變。因而，你的「自我暴露」必須以逐步深入為基本原則，這樣，你才會討對方喜歡，才能讓對方重新接納你。

二：自我暴露應遵循對等原則

即當一個人的自我暴露與對方相當時，才能使對方產生好感。

挽回中，比對方暴露得多，則給對方以很大的威脅和壓力，對方會採取避而遠之的防衛態度；比對方暴露得少，又顯得缺乏交流的誠意。

心理學裡，人的心理可以分為三個領域：

一個是可以讓對方察覺到的部分，即自己知道對方也知道的層面，叫做「透明區」；

另一個是不能讓對方發現的層面，即自己知道而對方不知道的部分，叫做「隱匿區」；

還有一個是自己不知道而對方可能知道也可能不知道的部分，被稱為「潛在區」。

研究發現，這三者在一個人的心理總量中所占的比例在很大程度上決定了他的幸福感。在健康的心理中，透明文章源於薇薪公共豪：挽回你的愛情，區應該最大，隱匿區較小，潛在區最小。如果隱匿區大於透明區或者潛在區過大，都是不健康的心理狀態。

挽回的交往中，貴在相知。樂於和對方推心置腹、襟懷坦白，是你一種潛在的人際吸引力。因為你對對方敞開心扉，待人以誠，會讓對方感到：

首先，你的人品可靠，值得交往；

其次，你也有與對方深交的願望，而使對方產生親近感。

這樣，對方才會邀請你進入他自己那個神秘的內心世界中，以及積極的回應你。

一般來說，人們更喜歡自我暴露的人，而不喜歡自我隱蔽的人。

一個從不自我暴露的人很難與他人建立起密切的關係。自我暴露定律與親子溝通自我暴露對親子關係有極大好處。

自我暴露可以讓我們自己更了解自己；

可以讓你感覺自己很堅強、很負責任、很自信；

可以讓對方更了解你，免除對方內心的緊張、不安和不確定感；

可以讓對方了解你的需要，使對方有機會選擇滿足你的需要，從而避免多數衝突；

另外，你的自我暴露還可以影響對方同樣自我暴露，使得親密關係處於透明健康的狀態中。

在一個開放誠實的氛圍里，緊張、憤怒、痛苦便無處滋長。