前男友嫌我吃成胖子，半年甩掉60斤不跑步不節食！逆襲成功嫁土豪

努力，是為了跳出你厭惡的圈子。讀書，是為了遠離渣貨垃圾人。健身，是為了讓討厭的人心平氣和地跟你說話。唯有成為了更好的自己，世界才是你的。

這是人生中第一次減肥，也是人生中第一次分享減肥筆記，只有自己經歷過了，才知道原來，減肥並不是我們想的那樣難啊，拿自己為例來說就好了，不到一個月的時間，已經瘦掉了23斤，在剛開始的兩周，已經成功瘦掉了9斤，平均兩天瘦一斤，能有這樣的減肥效果真的很高興了。這一個月以來，沒有跑步，不用節食忌口就能瘦二十幾斤，真的很高興了。

前男友嫌我吃成胖子，半年甩掉60斤不跑步不節食！逆襲成功嫁土豪

時間一年年的過去，直到半年前我忍不住問他：我們什麼時候結婚呢？誰知道他一臉不屑地笑道：誰會娶你這個胖子啊。

這樣一句冷冰冰的話徹底把我打醒了，在同樣二十幾歲的年華里，別人穿着吊帶裙、超短褲，而我只能穿着寬大的運動服，已經耗到三十二歲的我，沒理由在為這個男人浪費時間，要對自己好點，不能在最美好的年歲靠着最糟糕的自己活着，我下定決心減肥、徹底改變自己。

開始減肥時，我的方法非常簡單粗暴——節食！那一段時間，我過得很痛苦，想要通過節食來瘦身，這個方法堅持不到兩周我的身體就出問題了，容易犯困犯暈，節食之後迎來的就是暴飲暴食，反彈的更加嚴重，很顯然！我用錯方式了。

在閨蜜的推薦下我辦了健身卡，開始去健身房運動，教練和我說我這種身形剛開始不太適合劇烈的運動，可以先進行「普拉提」，就是利用健身房裡的器械做拉伸運動，不斷的延展肌肉、變換着運動姿勢，就靠着這個我居然在那個月甩掉了近30斤。

後來我到網上查詢為什麼簡單的普拉提運動卻可以瘦這麼多呢？原來普拉提每個運動姿勢都講究中心支撐，會調動身上的每一個部位進行協作。雖然看似簡單，但是消耗脂肪的效果卻是跑步的4倍之多。

普拉提這項運動很多明星和模特也在鍛煉，主要用它來保持自己的身材或者在短時間內恢復以往的身材。

隨着我甩掉的肥肉越來越多，我也越來越自信，老闆看到這樣的我，更加信任我能很好地完成任務，變得忙起來，也很少有時間去健身房了。於是我找了在家裡或辦公室做普拉提的方式——準備一根拉力器，哪都是健身房！

一周只要堅持3~4天完成健身運動就會看到效果，保持健身教練推薦的兩個運動姿勢

姿勢一：椅子提拉

挺直背坐在椅子上，腳踩住拉力器，調整呼吸，吸氣的時候拉到鎖骨附件，呼氣時緩緩隨着回彈力返回大腿以上的部位。20個來回為一組，一天堅持2~3組即可。（如圖↓↓↓）

這個姿勢除了可以瘦手臂以外，還可以明顯改善駝背現象，打造明星一樣美麗的「天鵝頸」

姿勢二：蹬腳提拉

平躺在瑜伽墊或者床上，雙手拉住，調整好呼吸，呼氣的時候腳踩住拉力器蹬出去，吸氣的時候隨着回彈力回歸原位。15個來回為一組，一天堅持1~2組即可。（如圖↓↓↓這個動作會比第一個稍微累點）

這個姿勢可以對全身進行全身塑形、特別是針對腿部和腹部，一周時間就可以看到明顯的效果。（親測效果圖）

試了很多種方式的我，終於找到一個安全又快速的方式、最重要的是價格還不貴！只要少喝兩杯奶茶就可以在家「普拉提」

現在我看到店鋪還有優惠活動，現在購買只要49.9.還有很多顏色可以選擇。

如果你和我一樣想改變自己，可以點擊下面鏈接、給自己一個機會！（拉力器+瑜伽墊=99元）

最後我還要提醒想瘦身的朋友們，不要盲目相信一些藥物減肥，很容易吃虧的，最重要的還是自己的身體健康啊，我們還是要選擇健康又有效的方式。