男朋友提出分手我應該怎麼挽回

在感情中，所有人都容易犯的一個錯誤就是——你居然這樣對我！

我們明明是男女朋友，你居然對我冷淡；

我們明明是男女朋友，你居然對我不理不睬；

我們明明是男女朋友，你對我卻比不上其他人的男朋友\女朋友。

太多人容易把感情中對方的一切付出當作理所當然，把對方的抗拒與冷漠當作不識好歹，自己覺得委屈。

如果想要挽回，我希望看到我這個回答的人都能夠明白一個事情——感情是兩個人的事情，但是你只能控制你自己，你不能控制對方。如果你期望對方行為能夠按照你的需求來，那麼請用你的行為去影響他，引導他。而不是理所當然的認為，戀愛時，男朋友\女朋友就應該怎麼樣怎麼樣。

回到你的問題，在你們已經吵架，感情出現問題，他開始變得冷漠的時候，你還處在「他應該寵着你，應該像熱戀時候一樣愛着你」的心態，雙方的情緒和行為都是錯位的，所以當你提出分手，他的反應是同意。你覺得很突然，很震驚，但是對於他來說，內心可能已經模擬過很多遍了。

舉個例子，你有一個裝滿水的桶，有一天，突然發現水越來越少，你找來蓋子蓋上，水還是在不斷減少，你無法理解，每天往裡面倒水，可是水還是在不停的減少。直到有一天水沒了，你都不知道是什麼原因，旁人來一看，原來是桶下面有裂紋。

你就是這個人，他就是這隻桶，你們的感情就是桶里的水。

這樣一講，你可能就發現問題在哪裡了。

你覺得自己努力找話題尬聊是在維護你們之間的感情，但實際上，問題是在桶底的裂紋。

你認為自己做了很多，卻沒有做到點子上。

在挽回過程中，找到核心問題，這是最重要的一步，浮於表面的問題看待方法，與解決問題的手段，對問題的解決，沒有任何的幫助。

如何在分手之後找到對方的核心需求。

1、對方三番五次提到的事情

在戀愛中，總有一些事情對方會三番五次的提起，甚至帶着憤怒的語氣提及，但是處於對抗情緒\懶惰心理\沒放在心上等眾多原因，對方說的時候應和兩聲，表示會改，但是爭執過後，日子該怎麼過還是怎麼過，事情該怎麼做還是怎麼做。

但是事情並不會這樣結束，對方的需求也不會消失，只是蟄伏在看似風平浪靜的水面下，隨時都有可能再次爆發。

很多時候，對方三番五次提及的事情會是一些很小的事情，比如襪子總是亂扔，不愛乾淨，在朋友面前口無遮攔，不給自己面子等等。但你要明白，只要對方三番五次提及了，這件事情對於他來說就是相當在意的，無論再小的事情，都不要忽略。

一雙漂亮的鞋子，但凡裡面有一顆沙子，都會讓人覺得很難受，這顆沙子再小，都會磨腳，如果沙子倒不出來，幾次之後，就不會再願意穿這雙鞋子了。

2、對方開玩笑三番五次提到的事情

我曾經有個學員，男朋友決絕的和她分手，在分手後很長一段時間，她都不知道這是為什麼，明明兩個人的感情很好，怎麼說分手就分手了呢？男朋友給出的解釋是覺得兩人不合適。後來，在和朋友閒聊的時候，朋友無意中說了一句話：「小X，你怎麼還不減肥啊，XX（前男友）最近找了個女朋友，天天在朋友圈炫耀新女友的身材，你能咽下這口氣。」這個時候，小X才想起來，分手之前的一段時間，男朋友對她的稱呼變了，總是叫她豬，掛在嘴邊的口頭禪就是「你該減肥了」。當時男朋友是用開玩笑的語氣說出來的，她以為這就是情侶之間的愛稱和玩笑，根本沒有放在心上。現在回過頭來一看，原來男朋友是這麼在乎自己的身材。

重複上一點，只要對方三番五次提到的事情，即便是用玩笑的口吻說出，也側面印證這件事情他是放在心上的，他在意的。

除了以上兩種情況，在現實的交往中，對方可能會出現其他的形式來展現自己的需求，比如說，對他人男朋友\女朋友的羨慕、朋友圈總是暗示的內容等等。

了解對方的核心需求，是一個需要不斷篩選，不斷觀察的過程，確實是比較麻煩，但是如果你想要一段長久、穩定、幸福的感情，這是畢竟道路。在影視作品的渲染下，很多人會產生「愛情就是去享受荷爾蒙，享受人生最美好的感情」的想法，在對待感情上的事情，總是抱着去享受的理念，一有不順心就抱怨不是真愛，這個男人\女人根本不愛自己。

實際上，任何一段幸福的感情，都需要深度的去經營，至少得比你想象中更了解另一半才行。

所以，挽回的起點，就是了解你的另一半。

挽回的心態調整

在部分找到對方的核心需求之後，需要做的就是調整挽回過程中的心態。切記不要站在男朋友\女朋友的角度去挽回，因為你對自己角色的定位，就決定着你對另一半的行為方式。舉個很簡單的例子，同一個人，對待兒女和對待丈夫、對待朋友的態度是完全不一樣的，關係越親近，要求就越苛刻。如果在分手挽回的過程中，你還站在男朋友\女朋友的角度去挽回，那麼一定會帶有強烈的索取和委屈。

不要有索取是因為，你覺得他是你的另一半，在你做了某些事情之後，他理所當然的是要有回應的，是要給你一些你想要的東西的。但是在他看來，你們已經分手了，已經沒有關係了，你的索取就很沒有道理，你強烈的需求，很快就會讓他退縮。

不要委屈是因為，一旦你陷入委屈的漩渦，就會不自覺的覺得自己付出了很多，卻得不到相應的回報，產生一種「債主」的情緒，覺得他欠你的，應該要還給你。這樣，你的所有付出都會出現問題。在挽回過程中，我一直強調，需要「非相倚」應答性，指的是你挽回過程中，所有的付出的初始動力都要是對方的需求於渴望，而不能是相倚「應答性」，也就是渴望得到回報，類似於欠債還錢的感覺。這些，對方都是能夠感受到的。

挽回核心手段——此消彼長

在挽回的過程中，理想的狀態是，負面情緒一直減少，直到完全消失，而對方對你的感知變成正面的，並且逐漸增加。

但是在實際的挽回過程中，你會發現，你給對方造成的負面情緒，負面狀態時基本上沒有辦法完全消失的，我們在嘗試消除對方負面情緒的過程中，更多的精力應該放在如何增加對方的正面情緒上面，正面情緒塑造的過程，實際上也是消除負面情緒的過程。

接下來，我會詳細講講如何降低負面情緒，以及塑造正面的情緒。

降低負面情緒最簡單的方法就是這不要做，那也不要做。

1、不要做：在溝通過程中，不斷的談感情，表達自己的錯誤，表達自己的愛。

在挽回中，相當多的人在面對另一半鋪天蓋地的負面情緒時，會陷入非常無助的慌張，又不想要失去這段感情，於是在本能的驅使下，想要從問題的發生點來解決當下，也就是自己能夠想到的錯誤，不斷的認錯，希望得到對方的原諒，同時輔助的表達自己的愛。但是站在對方的角度來看，分手之後本來情緒就很負面，你還不斷的提及這些負面的事情，認錯的過程，你以為是在修復感情，實際上是在不斷加深他對你的負面情緒。認錯一次就夠了，深刻一點。

2、不要有任何過激行為

分手之後，道歉發現無法得到對方的甚至這個人還越來越冷淡，想不出別的辦法的情況下，相當多的人都會做出一些極端的行為，比如在樓下守着不走，以死相逼等等。這樣的行為非常容易激起對方強烈的叛逆情緒，你越是要和我複合，我越不和你複合，同時過激的行為會讓對方越發的認為自己的行為是正確的，和你在一起沒有辦法獲得幸福。

3、不要打擾他的生活和工作

在分手之後，對方一定在這個時間段覺得很輕鬆，很自由，像是透出了牢籠，可以非常自在的安排自己的生活與工作，可是如果你的不斷介入，方方面面都不給他喘息的機會，這些自由就會因為你而消失，他的態度可想而知。

綜上，負面情緒的減少其實很簡單，就是在你不知道怎麼做的時候，最好什麼都不要做。當然，這並不是讓你完全和對方斷聯。我個人是非常不推崇完全斷聯的，因為挽回的過程中，你需要經常探知對方的情緒，以便來調整挽回的方法與套路，如果你完全斷聯，那麼就相當於把能不能挽回這件事情的掌控權交到對方手上，你認為對方主動來找你挽回的可能性有多大呢？

所以，為了讓對方降低負面情緒，我們不能輕舉妄動，但是可以在這個過程中採取一些增加正面情緒的行為，推進挽回進程。

正面情緒塑造部分

1、戳他的點，讓你對他的價值度飆升

增加正面情緒最關鍵的點就是輸出你的價值，對於他來說，這個世界上那麼多男男女女，為什麼偏偏要選擇你呢？你有什麼優勢？你能夠為他帶來什麼？用什麼來彌補你已經給他造成的傷害？

如果他是一個理性的人，需要從理性的角度去入手。

男挽回女，展示事業上的進步，工作上的提升，升值加薪；新購置的車房；在她工作遇到問題給予理性的建議與分析等等。

女挽回男，展示賢惠溫和的一面，親手下廚的一桌好菜；精心打理過的外貌等等。

如果他是一個感性的人，那麼我們可以從感性的方面去戳對方的價值點。

男挽回女，在她事業上遇到困難的時候，你陪她一起排空情緒；用心錨讓她回憶起你的價值點；在低谷階段及時出現；如果有機會見面，穿她給你買的衣服，噴她說過好聞的香水等等。

女挽回男，進入母親的角色，讓他明白，你才是他的港灣，和你在一起能夠得到平靜，避免被傷害。

以上是從思維模式入手，提出的一些可以嘗試挽回的方法，但是更多的，需要根據對方具體的價值需求點，來進行深度的分析。我在和委託人溝通進行深度挖掘的時候，往往會發現，在一起好幾年，都到了分手的程度，還沒有弄清楚對方的關鍵需求點在哪裡，以這樣的狀態去挽回，就像是你連球門都不知道在哪裡，怎麼能夠進球呢？

2、展現你對這段感情的放下

如果你放不下，展現出來的必定就是需求，這個時候的需求，必定就是讓對方產生負面情緒的主要原因。

所以，你不妨讓他知道，你已經對他沒有了需求，他在獲得了自由。

一般來說，他會在興奮的同時，還產生更多的失落，一段感情的結束，並不是那麼容易走出來的，人類本身就會有強烈的損失厭惡，對一切損失都有抗拒的情緒在裡面。

這個時候，對你的負面情緒自然會下降好幾個度。

關鍵點就是引起他情緒不斷因為你而波動，小幅度的負向波動，大範圍的正向波動 。

你提供的信息確實不多，我這邊按照挽回的一般方法簡單答了一些思路，如果能夠幫到你，我會很開心。

挽回感情卻是不是一件容易的事情，很多人也會半途而廢，我非常理解，但是我更佩服那些往下走的人，明知道前路困難，卻因為一個愛字，一往無前的走下去。希望你能夠成功的挽回感情，加油。

我是嘉倫，一個從事情感行業6年的資深大叔，自己經歷過失去的痛苦，就希望其他人都能夠得到幸福。心動於誠、攜手一生